Virtsan värin ymmärtäminen on hyvä tapa tietää, oletko kuivunut vai et. Sen, mikä menee sisään, täytyy tulla ulos, ja se, mikä tulee ulos, voi kertoa meille paljon terveydestämme, erityisesti virtsasi keltainen sävy! Vaikka on muitakin tapoja huomata, milloin olet kuivunut, virtsan väri voi kertoa paljon nesteytyksestäsi. Monet virtsan värit näyttävät samankaltaisilta, mutta pienet erot niiden välillä on tärkeää huomata.
Mitä juot vaikuttaa siihen, kuinka usein virtsaat
Jos juot paljon nestettä, joudut luonnollisesti käymään vessassa useammin. Kaikki nesteet eivät kuitenkaan ole samanlaisia. Alkoholin tai kahvin kaltaiset juomat toimivat diureetteina, mikä tarkoittaa, että ne saavat sinut pissaamaan enemmän. Useampi vessakäynti voi johtaa lievään tai keskivaikeaan nestehukkaan, joten käyntitiheyden (ja virtsan värin) seuraaminen auttaa sinua hallitsemaan nesteytystäsi. Veden tai suun kautta annettavien nesteytysliuosten juomisen valitseminen muiden juomien (alkoholi, kahvi, jopa limsat tai urheilujuomat, jotka sisältävät paljon tarpeetonta sokeria) rinnalla on erittäin tärkeää.
Virtsan värin testaaminen
Ennen virtsan värin arviointia on tärkeää miettiä, miten virtsan väri testataan. Virtsan väri vaihtelee, kun verrataan virtsaa kirkkaassa kupissa ja kylpyhuoneessa. Koska wc-altaassa olevan veden määrä vaihtelee, virtsan tarkastelu wc:ssä voi olla laimeaa ja muuttaa havaitsemaasi tulosta. Lisäksi, jos käytät kylpyhuonetta useita kertoja eri käymälöissä, värien vertailu voi olla vaikeaa hieman erilaisten vesipitoisuuksien vuoksi. Vessanpönttö, jossa on enemmän vettä, saa virtsan automaattisesti näyttämään vaaleammalta kuin se todellisuudessa on, mikä osoittaa virheellisesti nesteytystä.
Kun asiat eivät näytä normaalilta: Mitä virtsan väri tarkoittaa?
Huomioitavaa on, että virtsasi voi olla eri väristä kuin lähtötilanteessa useista syistä. Monet lääkkeet ja sairaudet tai jopa elintarvikkeiden väriaineet voivat muuttaa virtsasi väriä. Jos havaitset joskus jotain sinua huolestuttavaa, kuten tummaa tai punaista virtsaa ilman tunnistettavaa syytä, muista ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Jos alat havaita tummaa tai tummuvaa virtsaa, tämä voi viitata lieviin nestehukan oireisiin ja tarkoittaa, että sinun tulisi hoitaa asia nopeasti suun kautta annettavalla rehydraatioliuoksella ja/tai kääntyä lääkärin tai paikallisen apteekkihenkilökunnan puoleen.
Virtsan väritaulukko: Virtsan väri kristallinkirkkaasta miedosti keltaiseen
Tämä värigradientti voi antaa sinulle käsityksen nesteytystilastasi virtsan värin perusteella:
Kirkas: Olet todennäköisesti liikahydratoitunut. Tämä on hyväksyttävää, mutta sen ei pitäisi olla oletusarvosi. Voit vapaasti vähentää veden saantia.
Vaaleankeltainen: Terveen virtsan väri ja merkki ihanteellisesta nesteytyksestä. Jatka veden juomista nykyisellä tiheydellä.
Vaalean oljenvärinen: Terveellinen virtsan väri ja merkki myös ihanteellisesta nesteytyksestä. Jatka veden nauttimista nykyisellä taajuudella.
Keltainen: Olet melko hyvin hydratoitunut, mutta olet lähestymässä nestehukkaa. Voisit hyötyä toisesta lasillisesta vettä.
Tummankeltainen: Sinulla on lieviä nestehukkaoireita. Juo lisää vettä!
Keltainen: Olet dehydratoitunut, etkä todellakaan ota tarpeeksi vettä. Juo nyt lisää vettä ja harkitse nesteytyksen täydentämistä suun kautta otettavalla rehydraatioliuoksella, kuten Hydralyte.
Oranssi tai tummempi: Sinulla on merkkejä vakavasta nestehukasta. Muista oireista riippuen sinun on ehkä otettava välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi määrätä sinulle suun kautta otettavan rehydraatioliuoksen muiden vaihtoehtojen joukossa nestehukan hallitsemiseksi.