Me kaikki tiedämme, että liikunta auttaa lisäämään kehon voimaa, antaa vauhtia lihasmassalle ja optimoi terveytemme. Mutta tiesitkö, että liikunta kumoaa ikääntymisen?
Voi olla, että herkuttelet niillä reseptivapailla kosteusvoiteilla ja silmänympärysvoiteilla, joissa luvataan vähentää ikääntymisen fyysisiä merkkejä, kuten kuivaa ihoa, roikkuvaa ihoa, tummaa ihoa ja ryppyjä. Saatat olla huolissasi luonnollisesta ikääntymisprosessista ja sen vaikutuksesta ulkonäköösi ja kehoosi – kokonaisuutena.
Jos olet valmis todella kääntämään ikääntymisen vaikutukset päinvastaisiksi, jatka lukemista oppiaksesi ikääntymisen vastaisesta liikunnasta ja 10 tuottavasta aktiviteetista, jotka luovat terveemmän, paremman näköisen ja nuoremman SINUN – aina solutasolle asti.
Mitä kehollemme tapahtuu ikääntyessämme?
Kun astumme aikuisuuteen ja etenemme sen läpi, kaikki elintärkeät elimistömme alkavat menettää jonkin verran toimintakykyään.
Aikaistuminen ei näy vain ryppyinä ja harmaina hiuksina, joita meille kehittyy. Se tuottaa muutoksia, jotka tapahtuvat jokaisessa yksittäisessä solussa, jokaisessa kudoksessa ja jokaisessa elimessä. Se puolestaan tuottaa negatiivisia vaikutuksia kaikkiin kehon sisäisiin järjestelmiin ja niiden kykyyn toimia asianmukaisesti.
Ikääntyminen on erittäin monimutkainen prosessi, joka vaihtelee ihmisestä toiseen.
On olemassa monia teorioita siitä, miksi se aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia kehoon. Näitä ovat muun muassa altistuminen auringolle, ruoan ja lääkkeiden sisältämät sivutuotteet, aineenvaihduntaongelmat ja geneettinen alttius.
Riippumatta siitä miksi, FAKTA on, että harjoitukset kääntävät ikääntymisen.
The Ultimate Youth Serum
Harjoittelu auttaa optimoimaan ulkonäköäsi, liikuntakykyäsi, kestävyystasojasi ja antaa sinulle enemmän energiaa.
Ei ole väliä kuinka vanha olet, mitä ongelmia koet tai miltä sinusta tuntuu – liikunta kääntää ikääntymisen.
Seuraavassa esitellään 10 parasta anti-aging-harjoitusta alan asiantuntijoiden mukaan:
- Kyykkyjä – Jos haluat pysyä nuorena, tee kyykkyjä! Kyykkyjä tekemällä treenaat koko kehoa – erityisesti reisilihaksia, lantiota, pakaroita ja nelipäitä. Tämän seurauksena se myös vahvistaa kehosi ydintä. Nämä harjoitukset auttavat myös parantamaan tasapainoa ja koordinaatiotasoa. Lisäbonuksena kyykyt kääntävät ikääntymistä kasvattamalla luuntiheyttäsi!
- Seisovan vasikan nosto – Seuraava ikääntymisen vastainen harjoitus, joka auttaa kumoamaan luonnollisen ikääntymisprosessin, on seisovan vasikan nosto. Tämä harjoitus kohdistuu vasikkalihaksiin – erityisesti säären ulommassa osassa oleviin lihaksiin, jotka auttavat muotoilemaan ja vakiinnuttamaan vasikoiden koon.
- Roikkuva jalkojen nosto – Vaikka roikkuvaa jalkojen nostoa pidetään haastavana harjoituksena, joka vaatii asianmukaista harjoittelua ja oikeaa muotoa, se on ikääntymisenvastainen harjoitus, joka treenaa tehokkaasti kaikkia keskivartalossa sijaitsevia lihaksia ja lattiaa. Jos haluat torjua luonnollista ikääntymistä ja samalla kasvattaa valtavasti voimaa, tämä harjoitus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
- Kävely – Vaikka kävely saattaa tuntua melko tavalliselta harjoitukselta, se on painoa kantava aktiviteetti, joka auttaa sinua… tai pikemminkin… pakottaa sinut suorittamaan sinua ympäröivää luonnollista painovoimaa vastaan. Tämän seurauksena sekä luut että lihakset hyötyvät. Koko kehon yleinen toiminnallisuus puolestaan optimoituu.
- Portaiden kiipeäminen – Jos haluat tarjota kehosi alaosalle intensiivistä treeniä, kiipeä portaita! Tämä on helppo aktiviteetti, joka treenaa kaikkia alaosasi lihaksia. Siihen kuuluvat vasikat, pakarat, nelipäiset nelipäiset jalat ja reisilihakset. Mikä parasta, kun etenet tässä harjoituksessa, luut ja nivelet vahvistuvat. Kun vanhenet, tämä ikää kumoava harjoitus auttaa sinua nauttimaan suuremmasta kestävyydestä.
- High Impact Movements – Vaikka tämä ei ole tietty harjoitus, se on liiketyyppi, joka tulisi suorittaa, joka on luonteeltaan fyysinen. Siksi se on päässyt tähän listaan. Kun tutkit, miten liikunta kääntää ikääntymisen, huomaat, että useimmat ammattilaiset suosittelevat korkeavaikutteisten liikkeiden harrastamista. Näihin kuuluvat hyppääminen, voimakas astuminen ja liioitellut liikkeet – kokonaisuutena. Jos varmistat, että suoritat päivittäin voimakkaita liikkeitä, luustosi tiheys kasvaa.
- Käsi- ja jalkaristit – Nyt nämä ovat suhteellisen yksinkertaisia harjoituksia. Miten ne kuitenkin pitävät sinut nuorena? Salaisuus piilee siinä, että käytät yhtä raajaa ylittäessäsi keskivartalosi vastakkaiselle puolelle. Liikkeet eivät ainoastaan auta venyttämään ja rakentamaan lihaksia, vaan ne pakottavat oikean ja vasemman aivopuoliskon kommunikoimaan, mikä vahvistaa aivoja kokonaisuutena. Tämä on erinomainen harjoitus nuoruuden ylläpitämiseen – erityisesti kognitiivisella tasolla.
- Aerobic – Saako ajatus nopeatempoisesta aerobisesta liikunnasta sinut säpsähtämään? Sen tekemättä jättäminen johtaa sellaiseen terveyden heikkenemiseen, että säikähdät! Tämä on eräänlaista sydänliikuntaa, joka parantaa sydämesi terveyttä, verenkiertoasi ja aivojesi terveyttä – kaikki nämä ovat välttämättömiä, jotta pysyt nuorena!
- Vastusharjoittelu – Jos haluat kääntää ikääsi geneettisellä tasolla, vastusharjoittelu on oikea tapa! Tämäntyyppinen harjoittelu parantaa lihastesi voimaa ja optimoi kestävyystasosi. Voit tehdä sen integroimalla nauhoja, painoja, tankoja, käsipainoja ja vastaavia kohteita tavalliseen harjoitteluun.
- Reaktioharjoittelu – Seuraava anti-aging-harjoitus on reaktioharjoittelu. Esimerkkejä ovat urheilun, kuten tenniksen pelaaminen, SMARTfit™-harjoittelun harrastaminen tai Zumba. Tämä parantaa kehoasi, reaktioaikaasi, kykyäsi säilyttää tietoa ja vaihtaa suuntaa säilyttäen samalla tasapainosi.
Liike ON lääkettä
Tosiasiassa liike ON lääkettä. Se on parasta lääkettä. Kun harrastat fyysisiä aktiviteetteja, kannattaa keskittyä niihin, jotka työstävät mieltä ja kehoa. Kun teet niin, tuo liikunta kääntää ikääntymisprosessin päinvastaiseksi.