Mitä on 80 päivän pakkomielle?
Supertähti Beachbody-valmentaja Autumn Calabresen suunnittelema 80 Day Obsession sisältää 80 päivää ainutlaatuisia päivittäisiä videoharjoituksia, ja se kestää 13 viikkoa. Jokainen harjoitus perustuu edelliseen päivään ja auttaa sinua vahvistumaan joka päivä. Mukana on myös ateriasuunnitelma, mutta en noudattanut sitä tässä viikon mittaisessa kokeilussa.
Videoharjoitukset striimataan, joten voit katsoa niitä missä tahansa, missä sinulla on internet. Ne ovat 30-60 minuuttia pitkiä, useimmat keskimäärin 45-60 minuuttia, joten saat hyvän treenin ilman, että joudut käyttämään paljon aikaa. Harjoittelet kuutena päivänä viikossa (maanantaista lauantaihin), jonka jälkeen on lepopäivä (sunnuntai). 80 Day Obsession keskittyy auttamaan sinua saamaan hoikemmat, selkeämmät vatsalihakset ja muotoillun takapuolen, mutta oikeastaan työskentelet (ja muutat) koko kehoasi. Sweet, let’s do this!
Mistä pidin
En todellakaan voinut päihittää sitä mukavuutta, että pystyin tekemään treenit kotona mihin aikaan päivästä tahansa. Pystyin sovittamaan treenit ennen kuin lapset heräsivät tai kun he menivät nukkumaan. Koska ne kestivät korkeintaan 60 minuuttia, se säästi valtavasti aikaa verrattuna siihen puoleen tuntiin, joka minulta kuluu CrossFit-laatikolle ajamiseen, tunnin treeniin ja puolen tunnin ajoon kotiin.
Syksy Calabresen energinen, positiivinen ja kannustava valmennustyyli oli erityisen motivoiva. Hän on hauska, mutta myös kova, ja se innosti minua puskemaan itseäni, vaikka treenasin yksin. Pidin myös siitä, että käytimme vastuskuminauhoja ja slidereja (nämä olivat suosikkejani vatsalihasharjoituksissa!), joita käytän harvoin CrossFit-harjoituksissani, ja saivat minut tajuamaan, että molemmat ovat hyviä laitteita, joita voin pitää kotikuntosalillani.
Kustannukset ovat myös paljon halvemmat kuin CrossFitissä. Kuuden kuukauden rajoittamaton jäsenyys kuntosalillani maksaa 895 dollaria (149,20 dollaria kuukaudessa), ja minulla on pääsy kaikkiin laitteisiin. Kuuden kuukauden Beachbody On Demand -jäsenyys maksaa 59 dollaria (9,84 dollaria kuukaudessa). Tietenkin sinun on ostettava käsipainot (ne voivat olla kalliita, ja tarvitset todennäköisesti kolme paria kevyitä, keskiraskaita ja raskaita). Tarvitset myös Resistance Loops (15 dollaria), Strength Slides (30 dollaria) ja Foam Roller (30 dollaria), joten se lisää vähintään 100 dollaria lisää. Mutta 80 Day Obsession on silti niin paljon edullisempi.
Vaikka treenit olivat haastavia, ja jäin seuraavana päivänä puuskuttamaan ja kipeäksi, ne eivät olleet läheskään yhtä intensiivisiä kuin CrossFit-harjoitukset, enkä pitänyt siitä. Vaikka 80 Day Obsession -harjoitukset vaikeutuvat asteittain, mikään ei vedä vertoja tangon pitämiselle, köyden kiipeämiselle tai soutulaitteen käyttämiselle.
En myöskään tykännyt kuuden päivän yhtäjaksoisista treeneistä, vaikka ne keskittyivätkin eri kehonosiin, yhden lepopäivän kanssa. Pidän enemmän CrossFit-aikataulustani sunnuntai, maanantai, torstai aktiivinen lepo ja tiistai, keskiviikko, perjantai, lauantai treenit.
Tiedän, että sanoin 80 Day Obsessionin etuna olevan, että treenit voi tehdä milloin vain. Vaikka ajatus tuosta joustavuudesta on mahtava, todellisuudessa se teki minulle paljon vaikeammaksi pysyä siinä – en pystyisi koskaan tekemään sitä pitkällä aikavälillä. Se, että minun on oltava kuntosalilla tiettyyn aikaan tunnilla, pakottaa minut asettamaan sen etusijalle. Tieto siitä, että CrossFit-yhteisöni ja valmentajani odottavat minun tulevan paikalle, pitää minut vastuullisena. Minulla ei vain ole kurinalaisuutta pakottaa itseäni treenaamaan samaan aikaan joka päivä yksin. Se on niin paljon vähemmän inspiroivaa.
Katsokaa tätä!
Class FitSugar
Luovunko CrossFitistä 80 päivän pakkomielteen vuoksi?
Ei voi kiistää, etteikö 80 Day Obsession olisi mahtava ohjelma. On mahtavaa, että 13 viikon treenit ovat kaikki suunniteltuja ja helppoja seurata. Se on edullinen, kätevä, inspiroiva ja tehokas. Jokainen, joka seuraa tätä ohjelmaa, tuntee itsensä todennäköisesti vahvemmaksi loppuun mennessä. Se on myös suosittu sosiaalisessa mediassa, joten muiden 80 Day Obsession -ohjelmaa tekevien ihmisten seuraaminen voi olla motivoivaa ja auttaa sinua pysymään ohjelmassa täydet 80 päivää.
Tämän sanottuani pakkomielteeni on edelleen CrossFit. Nautin kyllä 80 Day Obsessionin treeneistä ja uusien harjoitusten oppimisesta, ja pidin Autumnista sekä kustannuksista ja mukavuudesta. Mutta jokaisen päivän harjoittelun jälkeen en koskaan tuntenut sisäistä voimaa, luottamusta, energiaa ja voimaa, jota tunnen poimimalla tangon, tekemällä laatikkohyppyjä, kiipeämällä köydellä ja tekemällä lukemattomia burpees.
Mitä voin sanoa? Rakastan intensiivisten treenien aiheuttamaa kipua, joka jättää minut niin hengästyneeksi ja kipeäksi, että se saa minut tuntemaan itseni elävämmäksi, energisemmäksi ja enemmän omaksi itsekseni. Mutta vielä tärkeämpää on se, että olen kiitollinen CrossFittereiden yhteisöstä ja valmentajistani, jotka inspiroivat minua ponnistelemaan kovaa joka ikinen päivä. Ja se on lisäkustannusten ja -ajan arvoista.
Suurin syy, miksi rakastan CrossFitiä, on se, että siinä ei keskitytä vartalon muokkaamiseen, laihduttamiseen, takapuolen veistämiseen tai vatsalihasten repimiseen (ymmärrät kyllä). Painopiste ei ole ollenkaan siinä miltä näytät, vaan siinä mitä pystyt tekemään. Ei siihen, kuinka paljon painat, vaan siihen, kuinka paljon pystyt nostamaan. Ei siihen, kuinka nopeasti voit laihtua, vaan siihen, kuinka nopeasti pystyt tekemään 100 seinäpalloa.
Jollekin, joka on kamppaillut kehonkuvan, dieettien ja laihduttamisen BS:n kanssa, CrossFit on ollut minulle kuin terapiaa. Se on parantanut mielenterveyttäni ja saanut minut rakastumaan kehooni sen kykyjen, ei ulkonäön vuoksi. Tunnen itseni inspiroituneemmaksi, täytetymmäksi ja onnellisemmaksi löydettyäni CrossFitin, ja siitä olen ikuisesti pakkomielle.