Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Lue vastuuvapauslausekkeeni ja tietosuojaselosteeni saadaksesi lisätietoja.
Tämä Painonvartijoiden Chicken Taco Casserole on *uusessa* Freestyle-suunnitelmassa vain 3 SmartPointsia. Monet ainesosista (sipuli, paprika, salsa) ovat 0 pisteen elintarvikkeita, eli siitä tulee täyteläisempi vähemmillä pisteillä! Vihreässä suunnitelmassa se on 5 pistettä annosta kohti
Weight Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
New to Weight Watchers? Käytä tätä ilmaista Painonvartijoiden laskuria. Tutustu myös tähän postaukseen ja opi tekemään Painonvartijoita ILMAISEKSI, kunnes voit rekisteröityä!
Muuten, nämä ovat minun SUOSIKKIMMAT pataruokani!!!
Jos rakastat tacoja, muista tsekata tämä superhelppo 2-pisteen Taco-vuoka sekä tämä 1-pisteen Taco-vuoka! Onko taco-ilta TODELLA täydellinen ilman guacamolea??? Tässä kermaisen guacin reseptissä on vain 2 pistettä per annos ja se on herkullista!
Älkää unohtako kokeilla KOTIMAISTA SUOLATONTA tacomaustetta! Voit vapaasti korvata sen kaupasta ostetulla, mutta lisää silti vettä alla olevaan reseptiin.
RELATED: MUST HAVE Cooking Gadgets
Ingredients for Chicken Taco Casserole
2 C. Kypsennettyä kanaa tai kanan korviketta (kuten Gardein)
1/2 sipulia
1/2 paprikaa
1 paketti Tacomaustetta + 1/4 C. Vesi
1 C. Vähärasvaiset Tortillasipsit, murskattu ja jaettu
1 C. Rasvaton hapankerma
1 C. Silputtu Monterey Jack (rasvaton/pienirasvainen)
1 C. Salsa
1/2 purkkia mustapapuja
Weight Watchers -pisteitä Chicken Taco Casserolelle
6 annosta (noin 1 kuppi): 3 pistettä sinisestä ja violetista; 5 pistettä vihreästä
***Laskin tämän käyttämällä Tostitos Bite size -lastuja; myös jos et käytä rasvatonta smetanaa tai vähärasvaista/rasvatonta juustoa, muista ottaa huomioon ylimääräiset pisteet.
OHJEET:
Lämmitä uuni 350 asteeseen. Suihkuta pata-astia tarttumattomalla ruoka-ainesuihkeella.
Vuoraa pata-astian pohja puolella lastuista.
Höyrytä herkulliset kasvikset, pavut ja kana tacojauheella ja vedellä kastikkeeksi.
Sekoita kypsennetty kasvissekoitus yhteen salsan kanssa.
Levitä 1/2 seoksesta tortillasipsien päälle… mmmmm.
Kertaa tämä prosessi uudestaan, niin että sinulla on kaksi samanlaista kerrosta.
Lisää smetana, lisää päälle juustoa ja koristele korianterilla (valinnainen – korianteri on minusta ällöttävää, mutta perhe rakastaa sitä).
Bake at 350* F for about 20 minutes.
Weight Watchers Kanatacopata
Ainekset
- 2 C. Keitettyä kanaa tai kanan korviketta, kuten Gardein
- 1/2 sipulia
- 1/2 paprikaa
- 1 paketti Taco-maustetta + 1/4 C. vettä
- 1 C. vähärasvaisia Tortillasipsejä murskattuna ja jaettuna
- 1 C. Rasvaton hapankerma
- 1 C. Silputtu Monterey Jack
- 1 C. Salsa
- 1/2 Can Black Beans
Instructions
-
Palauta uuni lämpimäksi 350*.
-
Ruiskuta vuoka tarttumattomalla keittosuihkeella.
-
Vuoraa vuoka-astian pohja puolella sipseistä.
-
Höyrytä herkulliset kasvikset, pavut ja kana tacojauheella ja vedellä, jolloin syntyy kastike.
-
Sekoita kypsennetty kasvissekoitus yhteen salsan kanssa.
-
Levitä tämä seos tortillasipsien päälle.
-
Toista tämä prosessi, niin että sinulla on kaksi samanlaista kerrosta.
-
Lisää smetanaa, lisää päälle juustoa ja koristele korianterilla.
-
Paista 350* asteessa noin 20 minuuttia.
-
Tarjoile ja nauti!
Jaa Facebookissa
Ravintosisältötiedot on annettu viitteellisinä käyttäen verkkolaskuria. Suosittelemme tarkistamaan tiedot itsenäisesti.
Lataa tämän sivun alareunasta ILMAINEN WW-keittokirjani & Vinkkiopas. You will LOVE it!!!
Tämä on minun ZERO Point -ruokalistani. Merkitse sivu muistiin ja palaa siihen usein. Jääkaapin ja ruokakaapin täyttäminen näillä ZERO-pisteen elintarvikkeilla on vinkki nro 1 laihdutusmenestykseen.
Ateriasuunnitelmat auttavat minua pysymään aikataulussa. Tässä muutamia suosikkejani!
Weight Watchers Ateriasuunnitelma viikko 4 + ILMAINEN lataus ja ostoslista!
Instant Pot Printable Meal Plan
Freestyle One Week Meal Plan
Free Printable Meal Plan
Sinun yksinkertaisesti TÄYTYY kokeilla NOLLAPISTEEN Juustokakkureseptiäni
Oletko jo tehnyt erän minun 2 Ainesosasta koostuvaa taikinaa? Se on AMAZING tavaraa!!! Käytä sitä matalan pisteen leipäkulhojen, rinkeleiden, leipätikkujen, rinkelien, pizzapohjan, kanelipullien & tekemiseen & lisää. Tutustu alla olevaan Reseptioppaaseen & Yksittäiset reseptit:
Kiinnostaaksemme sinut, katso tämä video 2 Ainesosan Bagel -reseptistä – tulet RAKASTAMAAN sitä – totaalinen YUM!!!
2 ainesosan taikinareseptit
Ultimate 2 ainesosan taikinaopas
2 ainesosan taikina pizza
2 ainesosan taikina pottupiirakka
2 ainesosan taikina pop tortut
2 ainesosan taikina kanelipullat
2 ainesosan taikina kanelipyörykät
2 Ingredient Dough Bread Bowls
2 Ingredient Dough Empanadas
Muista tarkistaa ja napata tulostettavat ostoslistat alta, jotta sinun on helppo napata kaupasta parhaat WW FreeStyle -ystävälliset ruoat ja välipalat!
Costco-ostoslista
Weight Watchers Walmart-ostoslista
Weight Watchers Target-ostoslista
Weight Watchers Aldi -ostoslista
Weight Watchers Trader Joe’s -ostoslista
Oletko koskaan paniikissa miettinyt, mitä syödä suosikkiravintoloissasi? No, minäkin mietin! Siksi loin ja RAKASTAN ravintolaoppaitani. Tutustu niihin täällä ja muista lähettää minulle sähköpostia ja kertoa, jos haluat nähdä muita:
Subway Painonvartijat
Cracker Barrel Painonvartijat
Chic Fil A Painonvartijat
Chipotle Painonvartijat
Olive Garden Painonvartijat
Red Robin Painonvartijat
Taco Bell Painonvartijat
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse