Yhteisriippuvuuden keskeinen oire on itsetunnon menettäminen. Henkilö, joka on aidosti läheisriippuvainen, huomaa, että käytännössä kaikki hänen ajatuksensa ja käyttäytymisensä pyörivät toisen ihmisen tai ihmisjoukon ympärillä hänen elämässään.
Nämä ovat joitakin yleisimpiä merkkejä läheisriippuvaisesta käyttäytymisestä:
- Vastuun ottaminen jonkun toisen teoista
- Murehtiminen tai taakan kantaminen toisten ongelmista
- Peittäminen suojellakseen toisia heidän huonojen valintojensa seurauksilta
- Tekemällä enemmän kuin on tarpeen. työssäsi tai kotona ansaitaksesi hyväksyntää
- Tuntea olevansa velvollinen tekemään sitä, mitä muut odottavat, kuulematta omia tarpeitaan
- Manipuloida toisten reaktioita sen sijaan, että hyväksyisi ne nimellisarvoonsa
- Epäillä rakkauden vastaanottamista, ei tunne olevansa ”rakastamisen arvoinen”
- Suhteessa, joka perustuu tarpeeseen, ei keskinäiseen kunnioitukseen
- Yritetään ratkaista jonkun toisen ongelmia tai yrittää muuttaa jotakuta
- Elämää ohjataan ulkoisten eikä sisäisten vihjeiden mukaan (”pitäisi tehdä” vs. ”pitäisi tehdä”). ”haluan tehdä”)
- Toisen henkilön salliminen ottaa aikamme tai resurssimme ilman suostumustamme
- Oman tarpeemme laiminlyöminen huolehtiessamme jostakusta, joka ei halua huolehtia itsestään
Monet kokevat menettävänsä sen, keitä he ovat, jos he eivät ole läheisriippuvaisia. Näin ei kuitenkaan yleensä ole. Todellisuudessa meistä tulee enemmän oma itsemme, kun olemme vähemmän sitä, mitä muut odottavat meiltä. Kodinomaisesta riippuvuudesta irrottautuminen on valtava lahja, jonka annamme itsellemme – voitto siitä irti kasvamisesta tasapainottaa vastuumme itseämme ja muita kohtaan.
Avain kodinomaisen riippuvuuden korjaamiseen ja lopettamiseen on alkaa suojella ja hoivata itseään. Se saattaa kuulostaa itsekkäältä teolta, mutta se palauttaa meidät tasapainoon. Muut ymmärtävät, että nyt kunnioitamme ja suojelemme itseämme liialliselta sitoutumiselta tai hyväksikäytöltä. Jos ihminen ei ymmärrä, hän ei ehkä ole sellainen, joka on avoin kasvulle omissa ihmissuhteissaan.
Ihminen voi oppia muuttumaan vähemmän läheisriippuvaiseksi ja saada takaisin itsetuntoa ja itsenäisyyttä omaan elämäänsä. Tähän tarvitaan yleensä työskentelyä terapeutin kanssa, jotta tämä onnistuisi tehokkaasti, mutta koska yhteisriippuvuuteen liittyvät käyttäytymismallit on opittu monien vuosien aikana, terveiden käyttäytymismallien soveltaminen vaatii aikaa ja harjoittelua.
Opi lisää: Mikä on läheisriippuvuus?