S’en tenir à une routine d’entraînement régulière est difficile – même pour les célébrités qui, pour le meilleur ou pour le pire, y sont en quelque sorte obligées. Ugh, je vais juste aller à la salle de sport demain est une phrase que la plupart d’entre nous prononcent régulièrement. La lutte pour conserver un corps fort et sain est bien réelle. Alors comment pouvons-nous, nous qui aimons les glucides, trouver la motivation pour bouger ?
Dalton Wong, l’entraîneur de Jennifer Lawrence, nous a dit un jour qu’il s’agissait d’apporter de petits changements à notre routine actuelle. Nous étions curieux de savoir à quoi ressemblaient ces changements dans la vie des célébrités les plus en forme de la planète. Nous avons donc élaboré ce guide pour rester motivé à faire de l’exercice, avec l’aimable autorisation de femmes célèbres en forme comme Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé et Miranda Kerr. Continuez à défiler pour découvrir 10 conseils géniaux sur l’entraînement, directement de vos célébrités préférées.
1. S’il vous vient à l’esprit de faire un squat, faites un squat
« Je crois qu’il faut faire des squats dès que vous le pouvez. Si vous pouvez juste faire 10 squats quand vous y pensez, c’est un bon moyen de vous souvenir et d’intégrer l’exercice dans votre journée. » – Miranda Kerr
2. Ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous détestez
« Je déteste le cardio. Je préfère rester là et soulever des poids plutôt que de courir sur place. » – Kendall Jenner
3. Trouvez un entraînement qui vous fait vous sentir jolie
« J’aime être entraînée par des ballerines, donc je vais chez quelqu’un qui s’appelle Mary Helen Bowers à New York, et ici j’ai rencontré quelqu’un qui s’appelle Andie Hecker il y a environ cinq ans, et je m’entraîne avec elle de temps en temps depuis cinq ans. Elle est comme la vilaine ballerine. Elle est géniale, et elle est à L.A. Alors quand je suis ici pour plus longtemps, j’essaie de la voir. Je fais les vidéos de Ballet Beautiful. » – Phoebe Tonkin
4. Se concentrer sur l’esprit plutôt que sur le corps
« Je fais du sport non seulement pour équilibrer la nourriture mais aussi pour garder mon esprit concentré. … Il peut s’agir de faire une promenade à l’extérieur, de faire de la boxe ou d’aller danser. Tout ce qui est physique a un impact tellement positif sur les gens ; la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque vous vous entraînez – après, vous vous sentez incroyable. » – Shay Mitchell
5. Sortez dehors
« Je suis une fille de la nature. J’ai grandi dans le Colorado et j’étais toujours dehors. Je le suis toujours, même quand je suis en ville. Si je suis à Amsterdam, je monte sur un vélo, je vais partout et je vois vraiment l’endroit. J’aime cette liberté, que l’on n’a pas en voiture. À New York, si je séjourne dans le centre-ville et que j’ai une réunion en ville, je mets mes écouteurs, j’écoute de la bonne musique et je marche. Il n’y a rien de mieux que de marcher dans Manhattan ». – Kate Hudson, comme raconté à Shape
6. Si vous ne pouvez pas vous motiver, payez quelqu’un pour le faire
« Le cardio est la clé. J’ai un entraîneur personnel qui se déplace avec moi si nous avons un gros événement à venir. Je m’entraîne tous les jours, mais j’ai besoin d’un entraîneur pour me motiver. » – Rihanna, raconté à Harper’s Bazaar
7. Changez votre routine de fitness pour ne jamais vous ennuyer
« Je suis végétalienne et je fais du Pilates et du yoga. Je fais ce régime appelé Ayurveda. … C’est vraiment important de sortir et de changer d’activité. Deux jours par semaine, j’essaie de travailler avec un entraîneur personnel. » – McKayla Maroney
8. S’enthousiasmer pour sa playlist d’entraînement
« Je fais beaucoup de choses avec des petits poids-comme, je mets une chanson que j’aime vraiment et je fais des poids de cinq livres pendant la durée de la chanson et j’essaie juste de m’épuiser. » – Beyoncé, comme raconté à Harper’s Bazaar
9. Trouvez une activité qui vous met au défi intellectuellement
« J’adore faire du jiujitsu brésilien. … C’est comme un jeu d’échecs humain. Vous êtes constamment en train de réfléchir. Il n’y a jamais de pause que vous pouvez prendre, sauf si vous êtes dans une certaine position. Mais de toute façon, il n’y a pas de moments où tu peux simplement t’asseoir et te détendre. Vous êtes constamment en train de penser à ce qu’ils vont faire, comment ils vont attaquer, et comment vous allez vous défendre. C’est un jeu d’esprit permanent. C’est vraiment amusant. » – Demi Lovato
10. Faites des séances d’entraînement courtes, douces et cohérentes
« Je me réveille vers 6h30, je vérifie mes e-mails pour m’assurer qu’il n’y a pas d’incendie, puis je me dirige vers notre salle de sport à domicile avec un thé vert. Je ne veux pas manquer de prendre le petit-déjeuner avec ma famille, alors je raye ma séance d’entraînement de la liste des choses à faire. … Je fais 20 minutes de cardio, 10 sur le trampoline Bellicon et 10 en courant dans les escaliers. J’écoute de la musique et des livres audio – ça va plus vite. Je n’aime pas faire de l’exercice – est-ce le cas ? Mais j’aime la façon dont je me sens après ». – Cindy Crawford, racontée à Harper’s Bazaar
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