En tant que connaisseur de chewing-gum, je peux attester des nombreux avantages que me procure ma gomme préférée (Trident Sugarless Watermelon Twist, pour mémoire). Bien que le chewing-gum soit loin d’être sans défaut, vous pourriez être surpris par certains des avantages qui vont de pair avec la mastication d’un bâtonnet. Veillez simplement à mâcher et à jeter votre chewing-gum de manière responsable. (Voir aussi : Avantages surprenants de la caféine)
Améliore la concentration et la mémoire
De multiples études ont montré que mâcher du chewing-gum améliore les performances mentales. On a constaté que les fonctions cognitives, comme la concentration, la mémoire et les temps de réaction, s’amélioraient lorsque les sujets testés mâchaient de la gomme. On pense que cette amélioration provient de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau grâce à la mastication, certaines études ayant montré une augmentation de 25 à 40 %. Cela augmente à son tour l’oxygène au cerveau, ce qui contribue à améliorer la mémoire et d’autres fonctions cognitives.
Améliore l’éveil
En plus de la mémoire, de nombreuses études ont également montré que le chewing-gum peut augmenter la vigilance. Le mouvement de mastication de la mâchoire est censé stimuler les nerfs et les parties du cerveau associées à l’éveil, en plus d’augmenter le flux sanguin. Cela peut aider les gens à se sentir plus éveillés ou à rester éveillés plus longtemps. On pense que la gomme à la menthe est particulièrement utile à cette fin.
Combat le stress et l’anxiété
Anecdotiquement, je trouve que mâcher de la gomme peut aider à soulager l’énergie nerveuse et me faire sentir plus calme. Apparemment, mâcher un chewing-gum peut être un excellent substitut aux habitudes nerveuses, comme se ronger les ongles et secouer les jambes, en cas de stress. Ceci est soutenu par des études, qui montrent que mâcher du chewing-gum a aidé à réduire l’hormone du stress, le cortisol, chez de nombreux sujets de test.
Protège les dents
L’Association dentaire américaine recommande de mâcher du chewing-gum sans sucre pendant 20 minutes après les repas, car il a été prouvé que cela réduit la plaque dentaire, favorise l’émail des dents, réduit les caries et réduit la gingivite. La raison est liée à l’augmentation du flux de salive, qui réduit l’acide sur vos dents qui cause la carie. Assurez-vous simplement que votre chewing-gum est sans sucre, car les chewing-gums contenant du sucre peuvent en fait favoriser l’accumulation d’acide. Recherchez également des chewing-gums contenant du xylitol, qui peut réduire les bactéries responsables des caries. Enfin, faites attention au sorbitol, qui peut provoquer des troubles gastro-intestinaux s’il est ingéré à très forte dose. (Voir aussi : 11 aliments qui blanchissent les dents)
Réduit les reflux acides et les brûlures d’estomac
Pour certaines personnes luttant contre les reflux acides et les brûlures d’estomac, mâcher de la gomme après les repas peut aider à réduire l’acide dans l’œsophage. L’augmentation de la production de salive y est à nouveau pour quelque chose, tout comme l’augmentation de la déglutition, qui élimine l’acide plus rapidement. Il est toutefois sage d’éviter les arômes de menthe poivrée et de menthe verte, qui peuvent augmenter les niveaux d’acide et aggraver les brûlures d’estomac.
Amélioration de l’haleine
C’est une évidence de s’enfiler un chewing-gum quand on veut combattre la mauvaise haleine, mais certains sont meilleurs que d’autres. En fait, des chercheurs ont découvert que le Wrigley’s Big Red, un chewing-gum bien connu aromatisé à la cannelle avec une huile essentielle de plante pour l’arôme, réduisait les bactéries dans la bouche qui causent la mauvaise haleine. Il semble que la clé pour choisir les meilleurs chewing-gums rafraîchissant l’haleine soit de trouver ceux dont les arômes, dont la plupart proviennent d’huiles végétales, combattent les bactéries et ne se contentent pas de masquer les odeurs.
Améliore les habitudes alimentaires
Si mâcher un chewing-gum sans sucre ne fera pas automatiquement fondre les kilos, sauter quelques bâtonnets hypocaloriques peut avoir un effet bénéfique vers une meilleure alimentation. Des études montrent que mâcher un chewing-gum peut aider à repousser certaines envies de manger et à consommer moins. Le plus grand bénéfice vient de ceux qui prennent un chewing-gum au lieu d’un en-cas calorique entre les repas. De plus, le fait de prendre un chewing-gum juste à la fin d’un repas, en regardant la télévision ou lorsque d’autres grignotages inconsidérés se produisent, peut permettre d’économiser des calories.
Aide les fumeurs de cigarettes à arrêter
Même en tant que non-fumeur, je sais que la gomme n’est pas une solution miracle pour arrêter de fumer, mais des produits, comme la gomme Nicorette, visent à aider. La gomme, qui délivre une quantité contrôlée de nicotine dans votre système, tente de réduire vos envies de fumer. En outre, la gomme à mâcher peut aider à modérer les envies orales de cigarettes. (Voir aussi : Comment se défaire de mauvaises habitudes)
Soulager la bouche sèche
Encore un autre avantage pour la santé bucco-dentaire de mâcher de la gomme sans sucre comprend la lutte contre la bouche sèche. Il a été noté que mâcher un chewing-gum sans sucre stimule la salive jusqu’à 10 fois le taux de repos. C’est une aide énorme pour inverser la sécheresse buccale et l’inconfort et les problèmes associés à la bouche sèche.
Soulager les douleurs d’oreille pendant les vols
Avoir des douleurs d’oreille dues aux changements de pression d’air pendant le décollage et l’atterrissage d’un vol n’est pas amusant. On sait depuis longtemps qu’il existe plusieurs façons d’empêcher les oreilles de sauter, notamment en bâillant, en se pinçant le nez ou même en donnant le biberon aux petits. Mais le moyen le plus simple est peut-être de mâcher un chewing-gum. Cela aide à produire de la salive pour que vous avaliez plus, ce qui peut aider à égaliser la pression dans vos oreilles.
Contre les nausées
Pour un soulagement naturel contre les nausées dues aux nausées matinales ou au mal des transports, essayez des gommes à base de plantes sûres, comme la gomme au gingembre Sea-Band. Le gingembre et la production de salive aident à calmer l’acidité et l’irritabilité de l’estomac. Actuellement enceinte à nouveau, je peux également attester de la mastication de la gomme sans sucre en général, ce qui m’a aidé à me sentir légèrement moins affreux lors des sorties avec des nausées matinales.
Quels sont les autres avantages de la gomme à mâcher que vous pouvez partager?
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