Une envie forte et soudaine d’uriner est un des signes d’une vessie hyperactive. Les symptômes incluent le fait d’uriner plus de huit fois par jour et plus d’une fois la nuit.
Une vessie hyperactive peut vous gêner, mais ce n’est pas une fatalité. Voici cinq conseils pour prendre le contrôle de vos déplacements aux toilettes.
Conseils pour gérer les mictions fréquentes
1. Prenez note de ce que vous buvez.
L’alcool et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons gazeuses sont des diurétiques et peuvent augmenter la fréquence des mictions. Selon Ariana Smith, urologue et professeur associé à l’Université de Pennsylvanie, « 8 onces de café semblent être plus difficiles à supporter pour la vessie que 8 onces d’eau, alors optez pour l’eau ».
2. Faites travailler vos muscles pelviens.
Fléchissez les muscles entourant le bas de votre vessie et votre urètre pour les renforcer. Avec une vessie vide, entraînez-vous à contracter votre plancher pelvien, maintenez la position pendant cinq secondes, puis relâchez. Travaillez jusqu’à 10 secondes. Ces exercices sont appelés exercices de Kegel. Selon la clinique Mayo, « pour obtenir de meilleurs résultats, concentrez-vous uniquement sur la contraction des muscles du plancher pelvien. Veillez à ne pas fléchir les muscles de votre abdomen, de vos cuisses ou de vos fesses. Évitez de retenir votre respiration. Au lieu de cela, respirez librement pendant les exercices. »
3. Changez votre alimentation.
Adaptez votre alimentation et diminuez les aliments qui agissent comme des irritants de la vessie. Certains aliments comme les pommes, les canneberges, les agrumes et les jus de fruits peuvent augmenter la miction. Voici une liste d’irritants de la vessie. Les aliments à base de tomates et les aliments épicés peuvent également être à l’origine d’une augmentation de l’envie d’uriner.
4. Gérez les médicaments.
Les myorelaxants, les sédatifs, les antidépresseurs et les médicaments pour la pression artérielle peuvent déclencher une vessie hyperactive. Vous pouvez vouloir faire des ajustements au moment de la journée où vous prenez certains médicaments, selon Sandra Valaitis, experte dans le traitement de l’incontinence urinaire à l’Université de médecine de Chicago.
5. Consultez votre médecin.
Si votre envie d’uriner semble hors de contrôle, il est temps de consulter votre médecin. S’il n’y a pas de lien entre une boisson ou un aliment et vos envies, ou si le problème perturbe vos mouvements quotidiens, ou si vous avez d’autres symptômes problématiques ou des douleurs, il est également temps de consulter un médecin.
Selon la Mayo Clinic, vous devriez contacter votre médecin si vous avez des envies fréquentes d’uriner en même temps que l’un des signes et symptômes suivants qu’ils ont énumérés sur leur site Web.
- Sang dans l’urine
- Urine rouge ou brun foncé
- Miction douloureuse
- Douleur sur le côté, le bas-ventre ou l’aine
- Difficulté à uriner ou à vider votre vessie
- Une forte envie d’uriner
- Perte de contrôle de la vessie
- Fièvre
Ces symptômes sont des signes de troubles des voies urinaires et peuvent être un avertissement d’autres problèmes de santé plus graves. Si les symptômes persistent, il est préférable de consulter un médecin pour en connaître la cause afin de pouvoir formuler un plan de traitement.