6 remèdes naturels contre le rhume à essayer cet hiver

Ah, oui, le redoutable rhume. Bien qu’il ne soit pas aussi grave que la grippe, un rhume peut rendre les activités quotidiennes plus difficiles. Les éternuements, la congestion nasale et le mal de gorge ne sont jamais agréables à supporter.

Alors, que pouvez-vous faire pour atténuer la douleur ? Voici 6 remèdes naturels contre le rhume à envisager.

1. Pratiquez la prévention

L’une des meilleures façons de gérer un rhume est d’éviter de tomber malade en premier lieu. Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Bien qu’il soit impossible d’éviter d’attraper un rhume, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour minimiser vos risques, comme :

• Protégez votre système immunitaire en restant en bonne santé. Faites de l’exercice régulièrement. Mangez des aliments sains – en particulier des légumes à feuilles vert foncé. Et prenez bien soin de votre santé mentale.
• Lavez vos mains avec du savon et de l’eau.
• Évitez de vous toucher le visage. Les virus du rhume peuvent vivre sur vos mains jusqu’à 24 heures et ils peuvent pénétrer dans votre corps par le nez, la bouche et les yeux.
• Restez à l’écart des personnes malades.

2. Restez hydraté

Une bonne hydratation peut aider votre corps à combattre les infections. Pour vous assurer que vous restez hydraté, essayez de :

• Boire beaucoup de liquides. Cela peut inclure de l’eau, du thé décaféiné, du jus (mais évitez tout ce qui contient trop de sucre) et de la soupe.
• Évitez les boissons qui vous déshydratent – comme les sodas, l’alcool ou le café.
• Mettez en place des rappels pour boire de l’eau.
• Remplissez une bouteille d’eau le matin et assurez-vous de la siroter tout au long de la journée.

3. Prenez un bon repos

La lutte contre une maladie peut être éprouvante pour votre corps. Donner à votre corps le repos dont il a besoin peut aider votre système immunitaire à combattre le virus du rhume. Voici quelques façons de laisser votre corps se guérir naturellement :

• Posez le smartphone. Donnez une pause à votre cerveau en mettant l’appareil de côté.
• Faites une sieste.
• Lisez un livre léger.
• Écoutez une méditation guidée.
• Voyez un film réconfortant.

4. Soulagez votre mal de gorge

Un mal de gorge peut être une irritation constante lorsque vous avez un rhume. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour la soulager. Vous pouvez :

• Faire vos propres pastilles contre la toux au miel, au citron et au gingembre. Plusieurs recettes sont disponibles en ligne – trouvez celle qui vous convient.
• Suivre un thé chaud avec du miel et du citron.
• Gargarisez-vous avec de l’eau salée chaude.
• Boire un bouillon chaud et clair.
• Profiter d’une friandise froide comme une boisson glacée aux fruits frais.

5. Réduisez la congestion

Lorsque le mucus s’accumule dans vos voies nasales et vos poumons, il provoque une congestion et une sensation générale d’étouffement. La plupart des congestions dues à un rhume disparaissent d’elles-mêmes avec le temps, mais vous pouvez parfois les réduire si vous :

• Utilisez un vaporisateur à brume fraîche.
• Passez une douche chaude et vaporeuse.
• Osez un rinçage des sinus avec une solution saline.
• Placez une compresse chaude sur votre visage.
• Propulsez votre tête avec des oreillers avant de vous coucher. Cela peut permettre à une partie de votre congestion de s’écouler de votre nez pendant que vous dormez.

6. Épicez votre nourriture

Lorsque votre corps construit des défenses contre un virus du rhume, une inflammation peut se produire. Essayez d’ajouter quelques épices à vos aliments pour réduire potentiellement l’inflammation* – tout en donnant à votre repas un coup de pouce supplémentaire de la saveur:

• Ajoutez un peu de curcuma, de gingembre et d’ail à la soupe.
• Spandez de la cannelle et du clou de girofle dans le thé décaféiné.
• Utiliser une pincée de poivre de Cayenne dans un plat pour aider à dégager temporairement un nez bouché.

Quand consulter un médecin

Le vieux dicton est vrai : il n’y a pas de remède pour le rhume, alors gardez à l’esprit que les remèdes ci-dessus sont destinés à aider à traiter les symptômes, pas l’infection. La seule chose qui fera vraiment disparaître les rhumes, c’est le temps, et ils durent généralement 1 à 2 semaines.

Cependant, si vous ne vous sentez toujours pas mieux après une semaine ou deux, si vous commencez à vous sentir plus mal, ou si vous développez des symptômes graves – qui peuvent inclure une forte fièvre persistante, un essoufflement ou une faiblesse extrême et des étourdissements – consultez immédiatement un médecin.