Une note importante sur tout le truc « vous devenez plus fort en soulevant beaucoup et en vous reposant suffisamment » que j’ai mentionné ci-dessus : Pour que cela fonctionne, vous devez aussi manger suffisamment. Et, franchement, « assez » est probablement plus que vous ne le pensez. Deux mille calories par jour est le chiffre qui est généralement avancé, mais tout le monde est si différent, et si vous cherchez à devenir plus fort – ou à perdre du poids, même si je vous conseille vivement de vous arrêter d’abord et de vraiment réfléchir aux raisons pour lesquelles vous voulez faire cela et si c’est vraiment nécessaire ou si cela en vaut la peine ou si c’est un objectif sain pour vous – vous devriez prendre le temps de déterminer combien vous devez manger chaque jour pour y arriver. L’USDA recommande ce calculateur. À titre indicatif, il me dit que je devrais manger 2 500 calories par jour pour maintenir mon poids à mon niveau d’activité actuel. C’est très différent des 2 000 calories par jour auxquelles la sagesse conventionnelle semble s’en remettre et très, très différent de la quantité que beaucoup de femmes mangent probablement dans la quête apparemment universelle de peser moins.
Si vous voulez devenir plus fort, ou plus rapide, ou meilleur au CrossFit (ce que vous ferez quand vous commencerez, croyez-moi), vous devez commencer à manger correctement.
Les gens plaisantent en disant que le CrossFit est un culte, ce qui n’est certainement pas le cas. Mais, l’aspect communautaire de celui-ci est vraiment fort. En général, les gens s’entraînent à la même heure la plupart des jours, ce qui signifie que vous finissez par voir la même vingtaine de personnes plusieurs fois par semaine. Et comme tout le monde fait le même entraînement, il y a toujours quelque chose à dire. Même si vous vous lancez dans l’aventure avec l’idée de ne pas vous faire de nouveaux amis, je suis prêt à parier que vous finirez par aller à au moins un happy hour, une fête ou un brunch post-entraînement. Ce n’est pas bizarre (au début, je pensais que c’était totalement bizarre) ; c’est une façon très normale et naturelle de rencontrer des gens, et vous devriez juste faire avec.
Écoutez, si vous commencez le CrossFit, il y a une assez forte probabilité que vous soyez l’une de ces personnes qui deviennent très à fond dedans. C’est comme ça. C’est peut-être parce que tout est quantifiable (le temps qu’il vous faut pour faire certains entraînements, la quantité de poids que vous soulevez) et qu’il y a donc une gratification instantanée dans l’amélioration. C’est peut-être parce que les salles de CrossFit ont tendance à avoir des communautés très fortes, donc vous passerez plus de temps avec d’autres personnes qui font du CrossFit, ce qui veut dire que vous en parlerez souvent et que vous aurez l’impression que c’est une partie très importante de votre vie. Ces choses sont bien et probablement inévitables, mais si vous tombez trop dedans, vous pouvez avoir l’impression que devenir meilleur à CrossFit est la partie la plus importante de votre vie.
Vouloir s’améliorer est génial, et devenir plus fort est vraiment cool et sain et valable. Avec le CrossFit, cependant, il est particulièrement facile de se laisser emporter. Assurez-vous que vous ne devenez pas quelqu’un qui pense constamment à la prochaine séance d’entraînement. Ou à refuser des invitations à faire des choses amusantes et non sportives pour pouvoir faire plus d’exercice. Ou, vraiment, en changeant votre style de vie d’une manière majeure pour devenir meilleur dans quelque chose qui ne vous définit pas et ne devrait pas vous définir en tant que personne. Vos résultats à l’Open de CrossFit (ou le nombre d’arrachements que vous pouvez faire, ou la rapidité de votre temps Fran) sont des choses qui peuvent commencer à être très importantes au fur et à mesure que vous faites du CrossFit. Assurez-vous de continuer à vous rappeler, probablement quotidiennement, que le CrossFit n’est qu’un exercice et qu’il devrait être amusant et vous faire sentir bien, pas totalement dominer votre vie.
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