A chaque fois que nous voyons Alessandra Ambrosio défiler sur un podium ou poser pour une campagne éditoriale, nous nous demandons comment elle fait pour rester en si bonne forme. Nous avons pu parler avec l’ange vétéran de Victoria’s Secret de tout ce qui concerne l’entraînement et l’alimentation saine, et vous serez heureux de savoir que les go-to d’entraînement d’Alessandra Ambrosio sont totalement ceux que vous pouvez faire vous-même à la maison.
L’entraînement d’Alessandra Ambrosio
Alors qu’Ambrosio le mélange entre cardio, entraînements de faible intensité et entraînement musculaire, elle est tout à fait pour les cours collectifs. « J’adore faire la méthode Tracy Anderson, car c’est un excellent cardio et cela cible tous les groupes musculaires », a déclaré Ambrosio à MyDomaine lorsque nous lui avons demandé quel était son entraînement cardio préféré. « J’aime aussi tout simplement aller courir à l’extérieur. »
Ne vous inquiétez pas si vous ne vivez pas près d’un studio Tracy Anderson, car l’entraînement d’Ambrosio peut être réalisé quel que soit votre lieu de résidence. Anderson permet à tout le monde de s’entraîner comme un ange – en plus d’avoir des studios à New York, Los Angeles, Madrid et Londres, le gourou du fitness propose des DVD, un livre à succès et même des cours en ligne en streaming à ses nombreux adeptes.
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Les cours en streaming permettent à Ambrosio de ne pas s’éloigner de la méthode Anderson, même en voyage. « Heureusement, Tracy Anderson a un cours en ligne que je fais souvent quand je voyage, « mais j’aime aussi faire du yoga et aller courir s’il fait beau », dit-elle. La clé est de mélanger entre un exercice plus réparateur comme le yoga, un cardio qui fait battre le cœur comme la course à pied, et un entraînement ciblant les muscles, comme la méthode Anderson.
Sur la fréquence à laquelle Ambrosio s’entraîne, pendant son entraînement pour le défilé VS, elle s’entraîne environ une heure et demie chaque jour, mais elle joue souvent au volleyball ou fait de la randonnée avec des amis pour rester active, en plus de son entraînement programmé.
Ce qu’Alessandra Ambrosio mange en une journée
Se mettre en forme pour le défilé VS ne se résume pas à des séances d’entraînement – Alessandra Ambrosio doit également faire des choix alimentaires intelligents. Lorsqu’elle s’entraîne, ses petits déjeuners se composent généralement d’œufs et/ou de toasts à l’avocat. Elle boit beaucoup de jus vert et mange des salades avec du poulet ou du poisson pour le déjeuner, des sushis ou du barbecue brésilien sur le gril à la maison.
Avant de quitter la maison, elle tend la main vers sa collation saine pour freiner ses fringales et alimenter ses séances d’entraînement. Ambrosio partage qu’elle « a toujours des noix » dans son sac à main. « Habituellement des amandes. »
Cela ne veut pas dire qu’elle ne se fait jamais plaisir, cependant. Bien que son régime alimentaire soit principalement sain, Ambrosio croit en la modération de tout. Lorsqu’elle est au Brésil, où la nourriture a tendance à être plus riche en pain et en glucides, elle aime faire des folies avec des pâtes et d’autres aliments. Elle contrebalance cela en revenant aux salades, au poulet, au poisson et à beaucoup de légumes dès qu’elle est de retour à Los Angeles.
Par-dessus tout, Ambrosio ne croit pas aux régimes. Elle s’autorise un petit morceau de chocolat noir, un cocktail avec ses amis le week-end, ou même un cupcake avec sa fille deux ou trois fois par semaine.