J’ai essayé quelques applications de santé mentale différentes pour Spooniehacker, alors je devais ajouter une revue de l’application Calm parce qu’elle a eu de nombreux prix et recommandations. Cependant, en lisant les informations sur l’application, je me suis aperçue qu’elle était fortement axée sur la méditation guidée et les affirmations positives, très similaires à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), que je n’ai jamais trouvée très utile lorsque je l’ai essayée lors de séances en face à face. J’étais curieux de savoir si cela serait mieux.
Qu’est-ce que Calm ?
« Calm est une application pour la méditation et la pleine conscience. Elle a été nommée par Apple comme l’application iPhone de l’année 2017 ; par Google Play comme un ‘Editors’ Choice’ en 2018 ; et a été trouvée par une étude majeure de 200 000 utilisateurs d’iPhone comme étant ‘l’application la plus heureuse du monde’ – l’unique application qui a laissé les utilisateurs se sentir les plus heureux après avoir passé du temps sur elle.
« Calm crée un contenu audio unique qui renforce la forme mentale et s’attaque à certains des plus grands défis de santé mentale d’aujourd’hui : le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression.
« Il y a 100+ méditations guidées pour vous aider à gérer l’anxiété, réduire le stress et mieux dormir. C’est l’application de pleine conscience parfaite pour les débutants, mais elle comprend également des centaines de programmes pour les utilisateurs intermédiaires et avancés. Les programmes couvrent une variété de sujets, et il y a aussi des sessions pour des histoires de sommeil, de la musique relaxante, des leçons vidéo sur le corps, des masterclasses audio et des scènes de nature à regarder. »
Que disent les autres critiques de Calm ?
Les critiques sur le Google Play App store penchent fortement vers le positif, et la note moyenne est de 4,6/5. Toute critique négative de Calm semblait généralement liée au coût annuel de l’application, et je peux le comprendre (plus bas). Cependant, les critiques positives sont toutes dithyrambiques, se concentrant sur les histoires de sommeil et les méditations guidées.
« Je me méfie généralement des applications de méditation parce qu’elles tissent parfois trop de discours mystique à mon goût. Mais Calm contient plutôt des conseils comme ‘Concentrez-vous sur votre corps' ». (New York Times)
« Dans le monde frénétique, fou et numérique dans lequel nous vivons, il est parfois nécessaire de prendre du recul et de sentir les roses. » (Mashable)
« Éliminer les distractions… a fini par m’aider à me détendre et à réaliser que toutes les choses qui me stressaient n’étaient pas si importantes. » (Tech Republic)
« J’ai essayé @calm pour la 1ère fois hier soir et ce matin dans le métro. J’ai dormi comme un bébé et j’étais très détendu même dans le train ! Je vais certainement continuer à l’utiliser. » (Michael Navarro)
Avertissement de contenu
La méditation de pleine conscience peut faire remonter des sentiments, des souvenirs et des pensées difficiles pour certaines personnes. Je ne pense pas qu’il y ait quoi que ce soit qui soit déclencheur dans les méditations que j’ai essayées, mais évidemment je n’ai pas eu la chance d’essayer toutes les options disponibles.
Comment j’ai testé l’appli Calm
J’ai d’abord testé cela sur la version gratuite pendant une semaine, j’ai ensuite dû attendre pour continuer à tester parce que je n’avais plus d’options gratuites à essayer. Je faisais une méditation guidée chaque matin au réveil, et une histoire de sommeil le soir avant de me coucher.
Puis (grâce à Spooniehacker) j’ai obtenu un essai gratuit d’un mois. Encore une fois, je me suis assuré de le tester de manière approfondie. J’ai essayé une variété de différentes méditations guidées disponibles, ainsi que certaines des autres sessions.
Ce qui a fonctionné pour moi ?
Comme beaucoup d’autres utilisateurs, j’ai aimé les histoires de sommeil. Je les ai trouvées très apaisantes et utiles pour éteindre mon cerveau le soir afin de m’endormir plus facilement. Il y avait une variété de voix, ainsi que des histoires (y compris des options pour les enfants). J’ai vraiment aimé les histoires de sommeil de la nature.
J’ai également trouvé les différentes méditations utiles pour calmer mon esprit, et » reprogrammer » mon cerveau vers le positif. La méditation » Focus » était vraiment géniale pour aider à réduire ma tendance à me concentrer sur le passé et le futur, et m’a aidé à rester plus dans le présent.
J’ai aimé que beaucoup de méditations ne se concentrent pas seulement sur le bien-être mental, mais vous apprennent à remarquer votre corps aussi. Cela a réuni le conscient et l’inconscient, et les a bien liés au corps.
Il y a aussi les » Masterclasses « . Elles sont plus informatives que les méditations, et sont destinées à enseigner les différents obstacles ou défis que quelqu’un peut rencontrer en poursuivant la pleine conscience. J’ai vraiment apprécié celle sur la vie créative au-delà de la peur, et celle sur l’alimentation en pleine conscience.
Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ?
Mon seul véritable problème avec l’application Calm est le peu qui est disponible dans la version gratuite. Il n’y a pas vraiment assez pour vous donner une idée correcte de l’application. Vous pouvez obtenir un essai gratuit de sept jours de la version premium, mais vous devez donner vos détails de carte avant de vous joindre, et j’ai lu quelques critiques négatives où les gens avaient été facturés pour l’abonnement annuel sans avertissement.
Pourrais-je recommander l’application Calm à d’autres spoonies?
C’est une question difficile, je pense que cela dépend de ce que vous recherchez. Avec la version gratuite, il y a un nombre très limité de méditations et de sessions disponibles, mais si cela ne vous dérange pas de répéter la même chose tous les jours, vous pourriez parfaitement vous débrouiller dessus. Cependant, je pense définitivement qu’il vaut la peine de payer le coût de mise à niveau pour débloquer tout le contenu supplémentaire – cependant, pour beaucoup de spoonies à petit budget, cela peut ne pas être accessible.
Calm est disponible sur Apple et Google Play. Il est gratuit à télécharger avec des méditations limitées disponibles. L’adhésion annuelle est de 59,99 $ ou l’adhésion à vie est de 299,99 $. J’ai également vu la mention d’un abonnement mensuel pour 12,99 $, mais cela semble une option plus complexe à mettre en place (il faut passer par l’un des magasins d’applications, et non par le site Web de Calm).
Notre critique a reçu un essai gratuit d’un mois de Calm en échange d’un avis honnête.