Les ballonnements sont un phénomène inconfortable mais courant pour de nombreuses femmes. Cet inconfort abdominal familier et cette sensation de gaz ne sont souvent qu’une partie naturelle du processus de digestion du corps. Mais si elle ne semble jamais disparaître, il peut s’agir de ballonnements chroniques.
Les ballonnements chroniques peuvent être causés par de nombreuses choses, notamment divers aliments, des décisions de style de vie et même des maladies. Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour soulager l’inconfort. En savoir plus sur les ballonnements peut vous aider à déterminer s’il est temps de parler à votre médecin pour discuter de vos symptômes et de vos préoccupations.
Qu’est-ce que les ballonnements ?
Normalement, les gaz quittent votre corps par des éructations ou des flatulences jusqu’à 25 fois par jour. Si vous ressentez un inconfort modéré (ou pire) ou si vous constatez que vous êtes régulièrement confronté à des ballonnements, il peut être difficile d’en déterminer la cause. La clinique Mayo a noté qu’il existe six causes principales de ballonnements excessifs :
- Un régime riche en aliments riches en fibres. Les aliments qui fermentent dans votre côlon créent des gaz. Les aliments riches en fibres – qui sont sains et bons pour vous – produisent généralement le plus de gaz. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les céréales et les haricots.
- Avaler de l’air. Lorsque vous mangez rapidement, mâchez du chewing-gum ou buvez à travers des pailles, un peu d’air peut se rendre dans vos intestins.
- Autres conditions. Les maladies inflammatoires de l’intestin colite ulcéreuse maladie de Crohn diverticulite cancer du côlon et d’autres conditions graves peuvent causer un excès de gaz et des ballonnements chroniques.
- Allergies ou intolérances alimentaires. Si votre corps a du mal à décomposer les composants de certains aliments, cela peut créer un excès de gaz. L’intolérance au lactose et au gluten sont des coupables courants.
- Edulcorants artificiels. Le xylitol, le sorbitol et le mannitol sont tous connus pour provoquer des gaz.
- Constipation. Si vous êtes constipé, il peut être difficile d’évacuer les gaz. Cela peut entraîner des ballonnements.
Comment puis-je soulager les ballonnements chroniques ?
Il existe plusieurs remèdes maison naturels que vous pouvez essayer pour soulager les ballonnements. Tout d’abord, faites attention à vos habitudes alimentaires :
- Essayez de ne pas manger trop vite limitez la conversation en mangeant et buvez directement dans le verre (au lieu d’une paille). Il est également important d’éviter de surcharger votre estomac de nourriture.
- Évitez les aliments qui provoquent un excès de ballonnements comme le brocoli, le chou, les aliments frits, les haricots, le jus de pomme et les édulcorants artificiels.
- Brigham and Women’s a suggéré que le thé à la menthe poivrée et le thé à la camomille peuvent soulager les ballonnements.
En plus de changer vos habitudes alimentaires, la Mayo Clinic a signalé que l’exercice peut aider à déplacer les gaz dans votre système et à soulager l’inconfort.
Si vos ballonnements deviennent plus douloureux sévères ou fréquents, il est temps de consulter votre médecin. Ensemble, vous et votre médecin pouvez trouver la cause de vos ballonnements chroniques prendre des mesures pour traiter toute condition sous-jacente et améliorer vos symptômes.