Comprendre la couleur de votre urine est un bon moyen de savoir si vous êtes déshydraté ou non. Ce qui entre doit sortir, et ce qui sort peut nous en dire beaucoup sur notre santé, en particulier la teinte jaune de votre urine ! Bien qu’il existe d’autres moyens de noter si vous êtes déshydraté, la couleur de votre urine peut vous en dire long sur votre état d’hydratation. De nombreuses couleurs d’urine se ressemblent, mais les légères différences entre elles sont importantes à remarquer.
Ce que vous buvez affecte la fréquence de vos mictions
Si vous buvez beaucoup de liquide, vous devrez naturellement aller aux toilettes plus fréquemment. Cependant, tous les liquides ne sont pas égaux. Les boissons comme l’alcool ou le café agissent comme des diurétiques, ce qui signifie qu’elles vous font uriner davantage. Le fait d’aller plus souvent aux toilettes peut entraîner une déshydratation légère à modérée. Surveiller la fréquence de vos visites (ainsi que la couleur de l’urine) vous aidera à gérer votre hydratation. Choisir de boire de l’eau ou des solutions de réhydratation orale, à côté d’autres boissons (alcool, café, voire sodas ou boissons pour sportifs qui contiennent beaucoup de sucre inutile) est super important.
Tester la couleur de votre urine
Avant d’évaluer la couleur de votre urine, il est important de considérer comment vous la testez. La couleur de l’urine variera si l’on compare l’urine dans une tasse transparente et dans une salle de bain. En raison des différents niveaux d’eau dans la cuvette des toilettes, la visualisation de l’urine dans les toilettes peut être diluée et modifiera votre résultat perçu. De plus, si vous utilisez les toilettes plusieurs fois avec des toilettes différentes, il peut être difficile de comparer les couleurs en raison des niveaux d’eau légèrement différents. Une toilette avec plus d’eau fera automatiquement paraître votre urine plus claire qu’elle ne l’est en réalité, indiquant faussement une hydratation.
Quand les choses ne semblent pas normales : Que signifie la couleur de votre urine ?
Il faut savoir que votre urine peut être d’une couleur différente de celle de base pour un certain nombre de raisons. De nombreux médicaments et conditions médicales, ou même des colorants alimentaires, peuvent modifier la couleur de votre urine. Si jamais vous voyez quelque chose qui vous inquiète, comme une urine foncée ou rouge sans cause identifiable, assurez-vous de contacter immédiatement votre médecin.
Si vous commencez à remarquer une urine foncée ou qui s’assombrit, cela peut indiquer des symptômes de déshydratation légère et signifie que vous devriez la gérer rapidement avec une solution de réhydratation orale et/ou consulter votre médecin ou votre pharmacien local.
Le tableau des couleurs de l’urine : Couleur de l’urine de la limpidité au jaune moelleux
Ce gradient de couleur peut vous donner une idée de votre état d’hydratation en fonction de la couleur de l’urine :
Clair : vous êtes probablement en surhydratation. Cette situation est acceptable mais ne doit pas être votre défaut. N’hésitez pas à réduire votre consommation d’eau.
Jaune pâle : Une couleur d’urine saine et un signe d’hydratation idéale. Continuez à consommer de l’eau à votre fréquence actuelle.
Couleur paille clair : Une couleur d’urine saine et un signe d’hydratation idéale également. Continuez à consommer de l’eau à votre fréquence actuelle.
Jaune : Vous êtes plutôt bien hydraté mais vous êtes sur la ligne de l’approche de la déshydratation. Vous pourriez bénéficier d’un autre verre d’eau.
Jaune foncé : Vous présentez des symptômes légers de déshydratation. Buvez plus d’eau !
Ambre : Vous êtes déshydraté et n’absorbez certainement pas assez d’eau. Buvez plus d’eau maintenant et envisagez de compléter votre hydratation avec une solution de réhydratation orale, comme Hydralyte.
Orange ou plus foncé : Vous présentez des signes de déshydratation sévère. En fonction des autres symptômes, vous devrez peut-être contacter immédiatement votre prestataire de soins de santé, qui pourra vous prescrire la prise d’une solution de réhydratation orale parmi d’autres options pour gérer votre déshydratation.