Cindy Landolt, alias. Swiss Superwoman, est un entraîneur personnel et une sensation de fitness en ligne. Elle est devenue admirée par des masses de fans pour ses abdominaux déchiquetés et sa silhouette ; inspirant et aidant les autres à réaliser leurs objectifs en tant que coach.
Elle est destinée à mener un style de vie actif depuis son plus jeune âge, devenant très habile en gymnastique après avoir commencé à l’âge de 5 ans. L’intérêt de Cindy pour le sport l’a finalement conduite à la salle de sport, où sa passion pour le bodybuilding a grandi.
C’est son histoire.
Statistiques de l’athlète
| Nom complet : Cindy Landolt | |||||||||||
| Poids | Hauteur | Année de naissance | Nationalité | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10 » (177.5cm) | 1985 | Suisse | ||||||||
| Profession | Alias | ||||||||||
| Entrepreneur, Modèle de fitness, entraîneur personnel | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Poids | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Hauteur | 5’10 » (177.5cm) |
| Année de naissance | 1985 |
| Nationalité | Suisse |
| Profession | Entrepreneur, modèle de fitness, Personal Trainer |
| Alias | Swiss Superwoman |
Accomplissements
Qualifications
- Diplôme d’instructeur de fitness – Académie suisse du fitness et du sport.
Biographie
Premières années
Née dans la petite ville de Wetzikon, en Suisse, Cindy a grandi en courant dans l’air alpin et les paysages de montagne. Elle a également participé à de nombreux sports, tels que la natation, le ski et le snowboard, et la randonnée, ayant toujours une passion pour le plein air.
À l’âge de 5 ans, Cindy a rejoint une équipe de gymnastique et est devenue très habile dans ce sport après des années de pratique intense. En conséquence, elle a gagné de nombreuses médailles et a voulu poursuivre une carrière de gymnaste.
Début du parcours de remise en forme
À l’âge de 16 ans, en 2001, Cindy était devenue trop grande et trop musclée pour continuer la gymnastique. Cependant, elle a utilisé sa génétique à son avantage, et est entrée dans la salle de gym – espérant sculpter la silhouette de ses rêves.
Elle a commencé à soulever des poids, et est rapidement tombée amoureuse du fitness. À ce moment-là, elle s’est fixé pour objectif de se faire un nom dans l’industrie – elle s’est inscrite à l’Académie suisse du fitness et du sport, pour obtenir des qualifications d’instructeur de fitness.
Cindy entraînant un client dans sa salle de sport à Zurich, en Suisse.
Personal Trainer
Après 3 ans d’études à l’université, Cindy a obtenu son diplôme ; lui permettant de devenir un instructeur de fitness professionnel.
Avec beaucoup de temps à sa disposition, elle a commencé à faire des plans pour démarrer sa propre entreprise ; Cindy a créé un site web en ligne, pour offrir ses services en tant qu’entraîneur personnel.
En 2016, Cindy avait développé sa propre silhouette, en particulier ses abdominaux ; elle a gagné des masses de followers sur les médias sociaux & en tant que coach de fitness, devenant une sensation en ligne.
Elle a depuis ouvert son propre club de fitness à Zurich (Suisse), offrant à ses fans un endroit où réaliser leurs rêves ensemble.
Entraînement
Cindy est bien connue pour ses abdos déchiquetés. Cependant, elle ne fait pas beaucoup de redressements assis dans la salle de gym – au lieu de cela, elle s’appuie sur les deadlifts et les squats pour renforcer et développer sa section médiane.
« En vous concentrant sur les squats et les deadlifts, vous obtiendrez des muscles abdominaux plus forts et plus complètement développés que vous ne pourriez jamais le faire en accumulant des heures sur le tapis de crunch ! » – Cindy Landolt
La Superwoman suisse s’entraîne 4 fois par semaine en salle de sport, en gardant ses séances de moins de 60 minutes.
Routine d’entraînement
Voici le plan d’entraînement de Cindy :
- Lundi – Haut du corps
- Mardi – Dos et chaîne postérieure
- Mercredi – Repos
- Jeudi – Poitrine, bras, & abdominaux
- Vendredi – Jour des jambes
- Samedi – Repos
- Dimanche – Repos
Jour des jambes de Cindy
- Squats – 2-3 séries de 150% du poids du corps pour 20 répétitions
- Stiff-.Levée de jambes – 1-2 séries
- Presse de jambes – 2 séries
- Extensions de jambes – 2 séries
- Flexions de jambes – 2 séries
Nutrition
Cindy connaît l’importance de la nutrition pour sculpter une belle silhouette. Elle mange propre tout au long de l’année, mais s’autorise un cheat meal une fois par semaine – elle estime que les cheat meals sont bénéfiques pour enflammer son métabolisme et satisfaire ses envies.
La Superwoman suisse planifie ses repas autour de protéines maigres, de légumes verts, de glucides complexes et de graisses saines – afin de fournir à son corps les bonnes macros pour se développer davantage.
Pile de suppléments
En termes de suppléments, Cindy prend :
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout
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