Une heure sur le tapis dans un cours de yoga n’est peut-être pas en tête des préoccupations d’un homme. Mais une fois qu’un homme est conscient que le yoga améliore la force, la coordination et la santé cardiovasculaire, pour n’en citer que quelques-uns, il est susceptible d’anticiper le prochain cours de yoga avant que l’actuel ne se termine.
Kompas.com a souligné que la pratique régulière du yoga aiguisera la concentration mentale et éloignera les toxines du corps. Elle améliore également la flexibilité du corps, soutient la préparation physique pour d’autres exercices et améliore les performances sexuelles.
Voici une explication plus approfondie sur les cinq avantages du yoga pour les hommes :
1. Étend l’amplitude des mouvements
Les hommes ont certains muscles qui sont les principales cibles des exercices à la salle de sport, comme les ischio-jambiers, les fessiers, l’abdomen et les épaules. Cependant, ces muscles ne peuvent être entraînés que jusqu’à une certaine limite. Lorsqu’ils se concentrent sur certains exercices comme l’haltérophilie ou le développé couché, les mouvements répétitifs et monotones ne touchent que certains groupes de muscles. Et à long terme, cela limitera l’amplitude de mouvement et la croissance des muscles.
Selon ekhartyoga.com, le yoga est un moyen de développer les muscles. Il utilise le poids naturel du corps et la résistance pour développer la masse musculaire maigre, en allongeant les muscles et les tissus, ce qui améliore le flux sanguin. Un meilleur flux sanguin signifie plus d’oxygène pour les muscles, ce qui les aide à récupérer plus rapidement pour pouvoir se développer. Il est donc judicieux d’alterner les exercices de gym avec le yoga.
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2. Améliore la respiration
La respiration est un acte inconscient de tous les instants, fournissant l’oxygène nécessaire à notre corps. Naturellement, notre corps est conçu pour respirer par le nez et nous devons respirer de la bonne façon.
Selon gaiam.com, les experts disent que la plupart des gens respirent à 10-20% de leur pleine capacité. Cette mauvaise façon de respirer peut contribuer à une multitude de problèmes de santé, de l’hypertension artérielle à l’insomnie. Heureusement, lorsqu’elle est exposée au yoga, une personne s’habitue à inspirer et expirer par le nez, en prenant des respirations plus complètes et plus profondes, ce qui stimule le poumon inférieur pour distribuer de plus grandes quantités d’oxygène dans tout le corps.
Cette façon de respirer, connue sous le nom de respiration nasale correcte, est capable d’améliorer les séances d’entraînement car elle augmente l’énergie et la vitalité.
3. Crée un corps et un esprit équilibrés
Il est important que nos muscles soient en équilibre afin qu’ils se soutiennent mutuellement de manière égale. Malheureusement, personne n’a un corps parfaitement équilibré. Mindbodyonline.com évoque les bienfaits du yoga pour les coureurs, en donnant des exemples : certaines personnes peuvent avoir les hanches tournées vers l’intérieur lorsqu’elles courent, ce qui entraîne des problèmes liés aux hanches. D’autres personnes peuvent faire des pas incorrects, provoquant un mouvement de torsion dans leurs muscles et entraînant une traction des muscles du tibia.
Le site poursuit en écrivant que notre corps compense les déséquilibres qui font que les muscles tendus deviennent plus tendus et que les muscles faibles deviennent plus faibles. La pratique du yoga aide à surmonter ces problèmes, car elle permet de renforcer et d’étirer les muscles, et donc de minimiser les blessures. En outre, le yoga entraîne l’esprit à se concentrer sur l’intérieur plutôt que sur l’extérieur, créant ainsi un esprit équilibré également.
4. Aide à la relaxation
Il doit y avoir certains jours où vous devez faire une pause dans l’exercice mais où vous êtes tenu de rester actif. Le yoga peut être la réponse, car il maintient votre corps actif mais détendu en même temps. Il aide également vos muscles à récupérer, vous préparant pour la prochaine séance de gym.
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5. Améliore la vie sexuelle
Les hommes qui pratiquent le yoga sont très conscients de leur corps et ont un faible niveau d’anxiété. Le yoga permet également d’augmenter le flux sanguin vers la zone génitale. Selon Ekhart Yoga, la pratique permet également de débarrasser le corps des toxines qui affectent la performance sexuelle.
Men’s Health a rapporté qu’une étude de 2011 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que les hommes qui ont pratiqué le yoga pendant 12 semaines ont rapporté une amélioration de leur fonction sexuelle globale – y compris sur les mesures du désir, de la satisfaction du sexe et de leur orgasme. Ces avantages sont probablement dus à une combinaison d’un meilleur tonus des muscles pelviens et d’une amélioration de l’humeur, entre autres. (mut)