Clara Lindblom

Clara Lindblom est une influenceuse internet suédoise et un modèle de fitness connu pour son physique galbé. Ses plus grandes passions sont l’exercice et la santé, ce qu’elle montre fièrement à travers ses posts sur les médias sociaux.

Pour maintenir sa silhouette, Clara suit un programme de fitness structuré – composé d’entraînement de force, de cardio, d’une alimentation saine et de beaucoup de sommeil profond.

Même si elle est très occupée, Clara continue de s’entraîner jour après jour, sans se trouver d’excuses.

Ses objectifs pour l’avenir sont de construire une carrière dans les compétitions de bikini, ainsi que d’atteindre encore plus de personnes sur ses profils de médias sociaux.

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

• Modèle fitness et bikini
• Star Internet

Entraînement

Entraînement musculaire

Le programme d’entraînement musculaire de Clara consiste en des mouvements composés lourds et des exercices d’isolation. Elle commence généralement ses séances d’entraînement par quelques séries légères d’un exercice qu’elle choisit.

Cela échauffe ses muscles et la prépare à soulever des poids plus lourds plus tard pendant la séance d’entraînement.

Une fois qu’elle est complètement échauffée, Clara pourrait faire quelques étirements supplémentaires pour s’assurer qu’elle ne se blesse pas en soulevant des poids. Après cela, elle commencera à faire ses  » séries de travail « .

Par exemple, si Clara entraîne ses jambes, elle fera d’abord quelques séries de squats au poids du corps pour échauffer complètement ses muscles. Lorsqu’elle se sentira prête, Clara passera aux squats avec haltères et augmentera le poids.

Entraînement au poids du corps

Parfois, Clara n’a pas assez de temps pour se rendre à la salle de sport. Dans ces cas, elle optera pour une séance rapide d’entraînement au poids du corps à la maison.

Bien que les entraînements au poids du corps ne permettent pas à Clara de soulever des charges aussi lourdes qu’en salle de sport, ils lui permettent de s’exercer avec beaucoup d’intensité en faisant beaucoup de répétitions.

Clara diminue également son temps de repos entre les séries dans ces entraînements, ce qui rend l’intensité encore plus grande.

Par exemple, si Clara veut entraîner ses jambes, elle fera plus de 30 répétitions de squats au poids du corps par série. Après cela, elle fera une courte pause avant de faire une autre série de squats. Cela lui permet d’obtenir la  » pompe « , ce qui lui permet de façonner ses jambes sans utiliser de poids.

Nutrition

Le régime propre de Clara Lindblom

Pour maintenir sa silhouette maigre, Clara suit un régime à base de protéines maigres, de glucides complexes et de quelques graisses saines.

Ses sources de protéines sont la viande de volaille maigre, le bœuf haché, le poisson, les sources de protéines végétales et le supplément de protéines de lactosérum.

Ses glucides proviennent des patates douces, du riz brun et du quinoa. Parfois, Clara mangera du pain de blé entier, mais elle essaie de garder sa consommation de blé au minimum.

Pour les graisses, Clara mange des avocats, des noix, de l’huile d’olive et des graines de citrouille. Elle aime aussi manger de temps en temps quelques graines de lin comme source de ses acides gras oméga-3.

Ce que nous pouvons apprendre de Clara Lindblom

Le régime alimentaire de Clara Lindblom n’est pas facile à suivre, mais il apporte des résultats. Si vous cherchez à vous construire un physique impressionnant, alors vous devriez éliminer les aliments et les boissons qui ne servent pas votre objectif et votre but.

Si vous cherchez une motivation pour mener un mode de vie sain et en forme, Clara Lindblom est la personne à suivre. Afin de construire un superbe physique comme celui de Clara, vous devez rester patient, cohérent et travailler dur sur votre chemin vers le succès.