Pendant l’exercice, on est obligé de se concentrer sur le rythme respiratoire et dans le processus obtient une chance d’inspirer et d’expirer ce qui aide à réduire le stress. Il aide à améliorer le fonctionnement des organes digestifs en poussant vers l’extérieur donnant l’opportunité aux aliments de se déplacer.
Combien de temps doit-on tenir la pose du cobra ?
La pose du cobra doit durer entre 40 secondes et deux minutes. Cependant, il n’y a pas de durée fixe pour cet exercice. Tout dépend des capacités de la personne qui fait l’exercice. Il faut s’étirer jusqu’à ce que l’on sente que l’on ne peut plus continuer.
Après l’exercice, il faut se détendre un moment en prenant des respirations profondes et en relâchant et décontractant les muscles. On peut répéter l’entraînement des cobras plusieurs fois.
Modification de la pose du cobra
La pose peut être modifiée en demandant à quelqu’un de s’asseoir sur votre dos et en vous étirant avec le poids supplémentaire. De cette façon, l’étirement du cobra est rendu plus efficace dans l’expansion des muscles et permet d’étirer les abdominaux de façon plus efficace.
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