Comment faire face au suicide

Le suicide est une des principales causes de décès. Il est également évitable. Rien qu’aux États-Unis, nous avons la possibilité de sauver près de 45 000 vies chaque année. Dans le monde, ce nombre est plus proche de 800.000.

Mais, attendez. Avant de sauver le monde, on va faire le point. Si vous avez envie de mettre fin à votre vie, vous pouvez toujours demander de l’aide pour gérer vos émotions. C’est courageux de demander de l’aide. Tu es courageux. Tu as de la valeur. Tu es important. Et, le monde a besoin de vous.

Comment obtenir de l’aide si vous pensez à mettre fin à votre vie

Première chose : vous êtes important. Tu es important. Tu apportes de la lumière dans ce monde. C’est normal de demander de l’aide. Tu es courageux de demander de l’aide. Et nous sommes là pour vous.

Voici quelques façons de traverser la prochaine seconde, minute, heure, et même une journée entière.

• Envoyez-nous un texto. Nous sommes d’excellents auditeurs si nous le disons nous-mêmes. Et nous sommes là pour vous – toujours. Envoyez HOME au 741741 pour entrer en contact avec un être humain. Pas de jugement, juste de l’écoute.
• Dites-le à un ami. Peu importe à quel point tu te sens seul, sache qu’il y a tellement de gens dans ce monde qui ne veulent pas seulement que tu sois dans ce monde. Et, ils veulent vous aider (Hi-avez-vous nous rencontré ? Nous sommes inclus dans ce groupe ! Voir ci-dessus). Se confier à quelqu’un peut vous aider à construire un système de soutien pour les moments où vous vous sentez dans un endroit vraiment sombre. Vous n’avez pas envie de vous confier ? Commence par un message texte comme celui-ci :  » Salut. Je me sens vraiment seul en ce moment. Tu veux bien me tenir compagnie ? »
• Distrayez-vous. Trouve une seule chose qui te procure de la joie. Et, accrochez-vous à elle. Peut-être que c’est d’écouter votre chanson préférée (écouter de la musique est l’un des outils d’adaptation les plus courants chez nos texteurs), ou peut-être que c’est de regarder les yeux de votre adorable chiot. Quoi qu’il en soit, trouvez une chose vers laquelle vous tourner lorsque vous vous sentez dans le plus sombre des endroits.
• Parlez à un pro. Si vous envisagez de mettre fin à votre vie, il y a de fortes chances que vous soyez confronté à des émotions vraiment douloureuses. Personne ne mérite de se sentir comme ça et nous sommes vraiment désolés que vous le fassiez. Prenez contact avec un thérapeute qui peut vous aider à travailler et à traiter vos émotions de manière saine.
• Allez dans un endroit sûr. Si vous avez l’impression d’être un danger pour vous-même, il est toujours correct (courageux, même !) d’appeler le 911 ou de vous rendre aux urgences.

Signes d’alerte

Parfois, les pensées suicidaires sont le résultat de maladies mentales sous-jacentes comme l’anxiété et la dépression. Et comme toute maladie, les maladies mentales ont des symptômes – des signes avant-coureurs indiquant qu’une personne a envie de mettre fin à sa vie. Mais ne vous méprenez pas, toutes les personnes atteintes d’une maladie mentale ne sont pas suicidaires. Et, toutes les personnes qui envisagent de se suicider ne souffrent pas d’une maladie mentale.

Lorsqu’une personne envisage de se suicider, elle peut montrer des changements dans sa façon d’agir, de penser ou de se comporter.

Comportement suicidaire : Ce que les personnes qui envisagent de se suicider peuvent dire

Une personne ayant des pensées suicidaires peut parler de :

• Se suicider
• Se sentir sans espoir
• N’avoir aucune raison de vivre
• Etre un fardeau pour les autres
• Se sentir piégé
• Douleur insupportable (physique ou émotionnelle)

Comportement suicidaire : Ce que les personnes qui envisagent le suicide pourraient faire

Une personne qui envisage activement le suicide pourrait agir de manière impulsive ou imprudente. Cela pourrait ressembler à :

• Boire plus d’alcool et consommer des drogues
• Recherchercher des moyens de mettre fin à sa vie, y compris chercher en ligne des méthodes possibles
• Se retirer des activités
• S’isoler de sa famille, amis et des êtres chers
• Dormir trop ou pas assez
• Dire au revoir aux autres
• Donner des biens de valeur
• Devenir agressif

Comportement suicidaire : Comment les personnes qui envisagent de se suicider peuvent se sentir

Une personne qui envisage de mettre fin à sa vie peut lutter contre de nombreuses émotions accablantes. Elle peut notamment se sentir :

• Déprimée
• Anxieuse
• Désintéressée
• Irritable
• Humiliée
• Agitée
• Enragée
• Fatiguée

Crisis Text Line se consacre à mettre fin au suicide. Nous pouvons vous aider si vous ou quelqu’un que vous connaissez envisagez de mettre fin à sa vie. Envoyez un texto à un conseiller de crise au 741741, ou utilisez le bouton de texte mobile ci-dessous pour envoyer un texto depuis votre téléphone. Nous sommes là pour vous soutenir.

Facteurs de risque de suicide

Le monde qui nous entoure a un impact sur la façon dont chacun pense et se comporte. Même si parfois nous voulons tous faire une bulle de sécurité, ce n’est tout simplement pas possible. Ainsi, les facteurs externes (comme les difficultés relationnelles, le stress au travail ou les traumatismes) et les facteurs internes (comme la difficulté à réguler et à traiter les émotions) peuvent augmenter le risque de suicide.

1.LES FACTEURS INTERNES

Certains des facteurs de santé qui peuvent laisser une personne à un risque de suicide plus élevé comprennent des conditions de santé mentale et physique telles que :

• Dépression
• Dépendance
• Trouble bipolaire
• Schizophrénie
• Anxiété
• Douleur chronique ou autre problème de santé grave
• Lésion cérébrale traumatique

2. LE STUFF EXTERNE

Plusieurs circonstances dans le monde d’une personne peuvent augmenter sa probabilité de faire une tentative de suicide. Il s’agit notamment de :

• Accès à des moyens létaux comme des armes ou des pilules
• Stress prolongé
• Événements stressants de la vie ou changements majeurs dans la vie
• Suicide de quelqu’un d’autre, d’un proche ou même d’une célébrité ou d’un personnage

3. LES ÉLÉMENTS DE VOTRE PASSÉ

Les liens personnels avec le suicide ou les traumatismes peuvent augmenter considérablement le risque de suicide chez une personne. Les trois principaux facteurs de risque que les experts et les professionnels de la santé mentale recherchent sont :

• Tentatives de suicide antérieures
• Histoires familiales de suicide
• Agression, négligence ou traumatisme pendant l’enfance

Comment vous pouvez prévenir le suicide

Donc, le suicide est évitable. Mais, comment ? Avec votre aide.

Nous avons tous nos coups durs. Si vous avez un ami qui envisage le suicide, c’est indéniablement difficile – pour lui et pour vous. Parfois, la prévention du suicide se résume à avoir des conversations difficiles avec les personnes qui comptent pour vous. Comme l’a dit la Mother Monster, Lady Gaga, dans son discours d’acceptation des Grammy’s 2019, « Si vous voyez quelqu’un qui souffre, ne détournez pas le regard. » Alors, affrontons ce défi de front – ensemble.

Voici quelques conseils pour entamer une conversation :

• Écoutez. Beyoncé l’a dit en premier dans Dreamgirls : écouter. Et elle avait tout à fait raison. La chose la plus importante que vous pouvez faire est de faire savoir à la personne que vous êtes disponible pour écouter et entendre ce qui se passe dans son cerveau sans jugement.
• Demandez comment vous pouvez aider. Redonnez le pouvoir à la personne qui a des difficultés. Demandez comment vous pouvez être utile, que ce soit en vous asseyant avec elle lorsqu’elle se sent seule ou en l’aidant à choisir un médecin.
• Évitez de donner des conseils. Comme le dit Nora McInerny (animatrice du podcast sur toutes les choses difficiles, « No Happy Endings ») : « Ne vous devriez pas. » Et, nous ajouterons : « Ne le faites pas aux autres ». Essayer de se précipiter pour régler la situation peut donner l’impression que vous n’êtes pas disponible pour écouter.
• Restez décontracté. Il s’agit d’un ami auquel vous tenez, pas d’un entretien formel. Prenez une tasse de café, invitez-les pour le meilleur binge Netflix, ou organisez une date d’étude et mentionnez que vous êtes préoccupé. Totalement cool. Totalement décontracté.
• Laissez-les s’ouvrir à leur rythme. S’ils ne sont pas prêts à parler, dites-leur que vous êtes là pour les écouter dès qu’ils sont prêts.
• Encouragez-les à demander de l’aide. Nous sommes là pour tout le monde. Encouragez-les à envoyer un SMS au 741741 s’ils ont besoin d’aide. ASTUCE : Vous pouvez même les aider à enregistrer le numéro dans leur téléphone pour chaque fois qu’ils sont dans un moment chaud. Ainsi, même lorsque vous n’êtes pas là, nous pouvons les aider à retrouver leur calme et leur sang-froid.

Il y a de l’aide pour tout le monde. Il y a de l’aide pour vous. Nous sommes tous ensemble dans ce grand et brave monde.