Quel est le dernier développement ?
Malgré l’apparente sophistication d’un dernier verre – les personnes averties recommandent de ne boire que des liquides bruns de premier choix, jamais une eau de vie claire – les effets de l’alcool sur le sommeil et le repos font des boissons tardives une proposition perdante, déclare James Hamlin, MD. « Nous avons même constaté que les gènes régulant les rythmes circadiens sont désactivés chez les personnes alcooliques, mais nous acceptons de parler de liqueurs ambrées brunies avec modération comme d’une simple joie de vivre. » Peu d’experts du sommeil recommanderaient toute sorte de boisson alcoolisée dans l’heure qui précède le coucher, dit Hamlin.
Quelle est la grande idée ?
Les recherches menées au London Sleep Centre et à l’Université de Toronto ont permis de dresser un tableau plus précis de la façon dont l’alcool affecte le sommeil. Entre autres choses, plus nous buvons, moins nous avons de sommeil paradoxal en début de nuit. Par conséquent, nous faisons moins de rêves et sommes précipités dans un vide sans conscience. « Au lieu du sommeil paradoxal, ce temps est passé dans des phases de sommeil plus profond, ce qui, selon les chercheurs, augmente la probabilité de ronflement. … Et nous ne profitons même pas de ce sommeil profond supplémentaire, car une fois que l’alcool s’estompe, ces phases de sommeil profond sont tellement perturbées que l’effet global net est une nuit moins réparatrice. »
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