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David Goggins est un ultramarathonien américain et un Navy SEAL américain à la retraite, connu pour ses qualités athlétiques quasi surhumaines.
Il est souvent désigné comme « l’homme le plus difficile à vivre », ayant traversé deux semaines d’enfer pendant l’entraînement des Navy SEAL et ayant battu de multiples records athlétiques.
Il a même écrit un livre, « Can’t Hurt Me, Master Your Mind and Defy the Odds », pour partager son histoire et inspirer les autres à rester forts – mentalement et physiquement.
Un autre excellent livre pour avoir un aperçu de la vie de Goggins est Living with a SEAL : 31 Days Training with the Toughest Man on the Planet de Jesse Itzler.
Des gens du monde entier ont trouvé de l’inspiration dans son parcours, passant d’un « jeune homme déprimé et en surpoids » à l’un des meilleurs athlètes du monde. Il est connu pour avoir battu des records de parcours et pour avoir régulièrement étonné les coureurs vétérans par son dynamisme et sa ténacité.
Goggins a donné un aperçu de son régime de perte de poids et de sa routine de remise en forme de haute performance.
‘The Toughest Man Alive’ – About David Goggins
David Goggins est un homme difficile à définir. On peut le définir comme un Navy SEAL à la retraite. Rien que ça, c’est impressionnant. On pourrait le définir comme le détenteur du record du monde du plus grand nombre de tractions effectuées en 24 heures. On pourrait le définir comme un athlète d’ultra-endurance dominant qui se classe régulièrement parmi les meilleurs de sa catégorie. Comme vous pouvez le constater. Difficile à définir.
Et pourtant, il a gagné le titre de « l’homme le plus dur à cuire » en raison de ses incroyables réalisations militaires et de ses qualités athlétiques. Il est notamment connu pour être la seule personne des forces armées américaines à avoir suivi l’école des Rangers de l’armée américaine, la formation de contrôleur aérien tactique de l’armée de l’air, et la seule personne à avoir suivi la formation SEAL pour couronner le tout. Sa résistance mentale est légendaire.
Il est une force imparable, non seulement en raison de ses réalisations militaires, mais aussi de ses exploits qui battent des records. De la course de 100 miles à l’atterrissage dans le Livre Guinness des records, David Goggins a plus que quelques réalisations notables à son actif.
Il est maintenant retraité de l’armée et a trouvé une nouvelle carrière en tant qu’auteur de « Can’t Hurt Me », conférencier de motivation et badass physique tout court. Goggins est maintenant passé à une nouvelle phase de la vie… celle où il essaie d’enseigner au reste d’entre nous comment maîtriser son esprit.
Faits de base
Éducation et antécédents :
- Né à Buffalo, New York, le 17 février, 1975
- Complète la formation BUD/S Navy SEAL en 2001
- Du diplôme de l’école des Rangers de l’armée de terre avec la distinction « Top Honor Man » en 2004
- L’United States Air Force. Force Tactical Air Control Party member
- Goggins mesure 6’2″ (188 cm)
- David pèse actuellement environ 190 livres (86 kg)
- Valeur nette estimée 2,500 000 $ (2020)
Réalisations :
- A terminé l’ultramarathon de San Diego One Day en 2005 (bien qu’il n’ait jamais couru de marathon auparavant)
- Seul membre des forces armées américaines à avoir suivi la formation des Navy SEALs, l’Army Ranger School, et la formation de contrôleur aérien tactique de l’armée de l’air
- Complété plus de 60 marathons, ultra-marathons, triathlons et ultra-triathlons
- Établi le record mondial Guinness pour le plus grand nombre de tractions en 24 heures (4,030 en 17 heures)
- Auteur et conférencier motivateur, s’adressant aux lycéens, aux équipes sportives et aux entreprises Fortune 500
- Philanthrope et activiste pour la Special Operations Warrior Foundation
Livre de David Goggins – « Can’t Hurt Me »
David Goggins décrit sa propre éducation comme un « cauchemar » de pauvreté, d’abus et de préjugés. Il partage son histoire dans son livre, « Can’t Hurt Me », afin de faire la lumière sur tout ce qu’il a dû surmonter pour arriver là où il est aujourd’hui. Le livre est une autobiographie à la fois captivante et inspirante sur le dépassement des obstacles, l’affrontement de ses démons personnels et la prise en main de sa santé.
Goggins révèle également que malgré tous ses accomplissements, la reconnaissance n’est pas sa principale motivation pour réussir. Au lieu de cela, il vise simplement à se pousser à devenir plus dur et plus fort. Pour se mettre au défi physiquement et mentalement.
Comme l’explique son site officiel, « David choisit de courir les courses les plus difficiles et de se soumettre à certains des programmes d’entraînement militaire les plus durs du pays pour aucune autre raison que de voir de quoi il est fait. »
Can’t Hurt Me donne également aux lecteurs un aperçu de sa philosophie de remise en forme. Il révèle de nombreux principes pour rester fort, rester concentré et rester endurant. Au-delà de son livre, il continue de partager des conseils sur l’état d’esprit, la forme physique et les régimes alimentaires lors d’interviews et sur les médias sociaux.
David Goggins – Avant et après les Navy SEALs
Dans une interview avec le psychologue de la performance Michael Gervais, Goggins révèle qu’il était dans un état assez triste avant de rejoindre les US Navy SEALs. En surpoids à l’adolescence, il était malmené à l’école et maltraité à la maison. Diplômé au dernier rang de sa classe, il se considérait comme « mou » mentalement, physiquement et émotionnellement. »
Sa frustration face à sa faiblesse perçue est ce qui a allumé un feu sous lui. Il voulait devenir l’homme le plus dur du monde.
Goggins s’est engagé dans l’armée après le lycée et a servi dans l’armée de l’air jusqu’à l’âge de 23 ans. Puis, après avoir été libéré pour raisons médicales de l’armée, Goggins a pris un emploi d’exterminateur gagnant 1 000 dollars par mois. Sans l’entraînement militaire qui lui permettait de garder la forme, sa routine quotidienne consistait à regarder la télévision et à manger des mini beignets du 7-Eleven. À 24 ans, il pesait près de 300 livres.
Puis, un jour, il est tombé sur une publicité pour le programme d’entraînement des Navy SEALs – un programme réputé être le plus « dur » au monde. Il a tout de suite su que ce serait son nouvel objectif. Pour répondre aux exigences de la condition physique, il devait descendre à moins de 191 livres.
Voici des images convaincantes avant et après de l’homme lui-même –
Voir ce post sur Instagram.
Quand vous arrêtez de blâmer les autres pour vos problèmes….quand vous arrêtez de procrastiner, de râler et de vous plaindre de l’injustice de la vie… c’est vraiment incroyable ce que vous pouvez accomplir dans votre vie ! Une fois que vous réalisez que personne ne vient vous sauver, vous n’avez que deux options – vous pouvez dire « fuck it » et rester allongé et ne rien faire OU vous pouvez sacrer la merde et devenir le badass motherfucker que vous étiez censé être !
Il a plongé tête première dans une routine de fitness intense afin de perdre plus de 100 livres. Il a également affronté la tristement célèbre » Hell Week » des Navy SEALs, soit plus de 130 heures d’entraînement. Après avoir perdu du poids, augmenté son endurance et atteint des performances maximales, il a réussi l’entraînement des Navy SEALs avec brio. Il est passé d’un David Goggins mou à un David Goggins buffle grâce à l’effort, la concentration et la persistance.
Routine d’entraînement de David Goggins avant les Navy SEALs
Comment David Goggins est-il passé de Average Joe à l’homme le plus dur du monde ?
Bien que les Navy SEALs ne révèlent pas tous leurs secrets d’entraînement, heureusement, David Goggins a partagé ce à quoi ressemblait sa routine avant de rejoindre les Navy SEALs. Sur Facebook, il a révélé qu’il était à son poids le plus lourd lorsqu’il s’est fixé comme objectif de rejoindre la Navy. Afin d’être admissible à l’entraînement des SEAL, il a dû perdre plus de 100 livres en un peu plus de deux mois.
Sa journée moyenne ressemblait à ceci :
- 4:30 AM : Se réveiller
- 4h30 : Manger une banane
- 5h00-6h00 : Faire du vélo d’exercice
- 6h00-7h00 : Étudier pour le ASVAB
- 8h00-10h00 : Nager pendant 2 miles
- 11h00-14h00 : Entraînement complet du corps (plusieurs séries de 100-200 répétitions par mouvement)
- 3h00-5h00 : Vélo d’exercice et plus d’étude
- 5:30 PM : Course entre 2 et 6 miles
- 7:30 PM : Dîner
- 8:00-10:00 : Retour sur le vélo d’exercice
- 10:30 PM : Dormir
Routine quotidienne d’entraînement des Navy SEALs de David Goggins
Aujourd’hui, la routine quotidienne de David Goggins est beaucoup moins restrictive mais pas moins exigeante.
Il a partagé sur Twitter que sa routine quotidienne typique post-SEALs ressemble plutôt à ceci:
- 3h00 – 4h00 du matin : Réveil
- 4h00 du matin : Courir 10-15 miles
- 6:00 AM : Vélo 25 miles pour aller au travail
- Approximativement 11:00 AM : Course pendant le déjeuner
- Après le travail (variable) : Retour à la maison en vélo
- Après être arrivé à la maison, peut-être une autre course de 3-6 miles
Vous voulez être en forme au niveau des SEALs ? – Maîtrisez votre propre routine quotidienne de remise en forme
Si la routine quotidienne de Goggins semble un peu intense, c’est parce qu’elle l’est. Il doit garder son esprit vif et son corps en pleine forme afin de réaliser ses incroyables exploits physiques. Cependant, il est peu probable que la personne moyenne doive courir des courses de 100 miles ou nager plusieurs miles par semaine.
Si vous cherchez à augmenter votre endurance, il est essentiel que vous créiez votre propre régime de fitness. Cela dépendra de vos objectifs de perte de poids, de votre niveau d’activité, de vos intérêts et de votre état de santé actuel. Un plan de remise en forme du niveau de David Goggins pourrait être à votre portée.
Toutefois, vous pouvez décider qu’une quantité modérée d’exercice et une alimentation équilibrée sont suffisantes pour maintenir un niveau de vie heureux et sain. Dans ce cas, vous pouvez intégrer à votre propre routine certains des conseils de David Goggins en matière de perte de poids et d’exercices d’entraînement. Vous pouvez toujours augmenter votre niveau d’activité ou réduire votre apport calorique si vous voulez dépasser vos objectifs initiaux de remise en forme.
Vous ne savez plus par où commencer avec votre programme d’exercices ? Jetez un coup d’œil à Aaptiv – le plan de remise en forme audio n°1 – ce lien vous permettra d’obtenir 30 jours gratuits !
Diète de perte de poids David Goggins – Comment perdre de la graisse en cétose
Les athlètes et les Average Joes sont toujours fascinés par les « grands » – les personnes qui ont accompli des exploits surhumains, battu des records et transformé leurs corps en machines puissantes. Quand il s’agit d’être l’un des grands en termes de forme physique, David Goggins serait certainement qualifié.
Comment David Goggins a-t-il perdu du poids et l’a gardé avant son entraînement avec les Navy SEALs ?
La réponse : un régime cétogène.
Le régime cétogène
Vous pourriez trouver la réponse un peu surprenante, mais David Goggins embrasse un régime principalement cétogène. En combinant le jeûne intermittent et une alimentation saine, Goggins parvient à rester mince mais fort.
Le régime cétogène est essentiellement un régime pauvre en glucides et riche en graisses (similaire au populaire régime Atkins). Il consiste à mettre le corps dans un état de ce qu’on appelle la « cétose » en réduisant l’apport en glucides et en le remplaçant par des graisses saines. Le fait d’être en cétose fait que le corps est super efficace pour brûler les graisses.
On dit aussi que le régime cétogène présente de multiples avantages pour la santé, comme une meilleure clarté mentale, une réduction de la glycémie et une baisse du taux d’insuline. Grâce à un régime à base de céto et au jeûne intermittent, David Goggins est déchiré et a transformé son corps en une machine à brûler les graisses.
Jeûne intermittent
La pratique typique du « régime restrictif » est rarement durable, car les gens ont tendance à céder à leurs envies. Le jeûne intermittent, quant à lui, consiste à restreindre l’alimentation à certains moments de la journée seulement. Cela permet d’accélérer la production de cétones brûlant les graisses dans le corps.
David Goggins utilise régulièrement un programme de jeûne qui lui fait sauter le petit-déjeuner et ne commence à consommer aucune calorie avant environ 11 heures du matin. Ce jeûne aide à augmenter la production de cétones et fournit ainsi le carburant dont son cerveau a tant besoin.
Compter les macros
David Goggins s’efforce d’obtenir une répartition 40/40/20 des principaux macronutriments : protéines, graisses et glucides (respectivement). Cela signifie que son régime se compose de 40 % de protéines, 40 % de graisses et 20 % de glucides. En comptant les macros, il est en mesure de s’en tenir à un régime cétogène faible en glucides et riche en graisses.
Cette orientation céto avec le jeûne intermittent a réussi à Goggins à garder son corps maigre tout en lui fournissant suffisamment d’énergie et d’endurance pour rivaliser avec les ultra-athlètes d’élite du monde entier.
Conseils sur le régime cétogène – Ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter
En suivant un régime cétogène 40/40/20, vous êtes en mesure de mettre votre corps dans un état de cétose brûlant les graisses.
Donc, à quoi ressemble réellement ce régime en termes de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger ?
Les aliments à consommer :
- Les œufs
- Les avocats
- Les légumes verts à feuilles
- La viande &La volaille – comme le steak, le jambon, le poulet, la dinde et la saucisse
- Le poisson – comme la truite, le thon, et le saumon
- Fromage non transformé
- Huiles saines – comme l’huile de noix de coco et l’huile d’avocat
- Beur et crème
- Noisettes et graines
- Légumes à faible teneur en glucides
- Boissons sans sucre
- Condiments à faible teneur en glucides – comme le sel, poivre, herbes et épices
Aliments à éviter :
- La plupart des fruits (riches en sucre)
- Les produits laitiers et le lait pauvres en matières grasses
- Les légumes racines riches en féculents – comme les pommes de terre et les carottes
- Les céréales et les amidons – comme le pain, le riz et les pâtes
- Les haricots et les légumineuses
- Les « aliments de régime » – comme les produits de régime pauvres en matières grasses qui sont riches en glucides, ou les aliments « sans sucre » riches en alcools de sucre
- Alcool (riche en glucides)
- Graisses malsaines – comme les huiles végétales et la mayonnaise
- Sodas, bonbons et desserts sucrés
Éviter la « grippe cétonique »
Même avec tous les avantages d’un régime cétogène, il y a encore des inconvénients potentiels. De nombreuses personnes déclarent avoir ressenti la « grippe céto » après avoir commencé le nouveau régime pauvre en glucides et riche en graisses.
Les nouveaux diététiciens peuvent ressentir des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que des nausées, des diarrhées, des crampes, des vertiges et un manque de concentration.
Si vous commencez à présenter ces symptômes après être passé au régime céto, nous vous recommandons les conseils suivants pour une récupération rapide :
- Prenez autant de repos que possible pour que votre corps puisse récupérer.
- Réduisez lentement les glucides au fil du temps tout en introduisant progressivement plus de graisses saines. C’est mieux que de faire un changement brusque dans votre alimentation.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de graisses saines (40% de votre alimentation). Cela aidera à réduire les fringales également.
- Faites de l’exercice 2 à 3 fois par semaine pour rendre votre corps plus efficace pour brûler les graisses sans avoir besoin de beaucoup de glucides. Utilisez les graisses comme carburant et ne faites pas trop d’exercice.
Dans l’ensemble, le régime cétogène est une option de régime saine si elle est faite correctement. Il n’est jamais recommandé de pratiquer un régime extrême pour perdre du poids. Il s’agit de manger un équilibre d’aliments sains et de maintenir un mode de vie actif.
David Goggins Régime cétogène Repas types
Le régime de perte de poids de David Goggins est le régime des champions. Il sait exactement ce qu’il faut pour garder son corps maigre, fort et en bonne santé. Volons une page de son livre pour tracer le plan de repas cétogène parfait.
Petit-déjeuner
- 1 café bulletproof – 260 calories
- 2 œufs au plat – 210 calories
- TOTAL DU REPAS : 470 calories
Déjeuner
- Salade de roquette – 20 calories
- Écrasés durs….durs – 156 calories
- Dinde hachée cuite – 167 calories
- 1 avocat en dés – 234 calories
- Fromage bleu émietté – 119 calories
- TOTAL DU REPAS : 696 calories
Dîner
- Côte de porc grillée (8 oz.) – 320 calories
- 1 tasse de légumes à la vapeur – 118 calories
- TOTAL DU SOMMEIL : 438 calories
Collation
- Yogourt nature entier – 105 calories
- 1 tasse de granola Keto – environ 200 calories
- TOTAL DU SOMMEIL : 305 calories
TOTAL JOURNALIER : 1909 calories
Compter vos macros
Puisque l’un des grands principes du régime cétogène est d’adhérer à la consommation d’aliments à faible teneur en glucides et à forte teneur en graisses, vous voudrez compter les macronutriments de votre repas.
La plupart des aliments qui ont une étiquette d’information nutritionnelle vous indiqueront le nombre de graisses, de glucides et de protéines. N’oubliez pas que vous visez un régime composé de 40 % de protéines, 40 % de graisses et 20 % de glucides. Vous pouvez utiliser des applications de comptage des calories comme My Fitness Pal pour mesurer votre apport calorique et compter les macros.
David Goggins Workout – Complete Navy SEAL Fitness Routine
Bien que votre alimentation joue un rôle énorme dans votre perte de poids et votre santé globale, vous devrez maintenir au moins un mode de vie modérément actif pour perdre du poids et le garder. Mais pour obtenir une forme de niveau Navy SEAL, vous devrez adhérer à une routine d’entraînement beaucoup plus rigoureuse.
La routine d’entraînement de David Goggins n’est pas pour les âmes sensibles, mais son histoire prouve que même si vous avez 100 livres en trop, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être en grande forme. Il se qualifie lui-même de « knuckle-dragger » qui est toujours prêt à faire le travail nécessaire pour puiser plus profondément dans son plein potentiel.
Comment est-il passé de 300 livres à moins de 200 livres en 2 mois ? Jetons un coup d’œil à la routine d’entraînement de The Toughest Man Alive.
La règle des 40%
David Goggins suit un concept appelé la règle des 40% – une philosophie qu’il a récupérée de son entraînement avec les US Navy SEALs.
La règle est la suivante : « Lorsque votre esprit vous dit que vous avez terminé et que vous ne pouvez pas aller plus loin, vous n’avez en fait terminé qu’à 40%. »
Cette règle rappelle à Goggins que peu importe à quel point il se sent épuisé, il peut encore rassembler la force de pousser un peu plus loin. À certains moments, son équipe de soutien a pensé qu’il pourrait se blesser gravement en raison des niveaux de douleur qu’il a poussés.
Il en tire une grande force pour continuer à se pousser vers des limites toujours plus élevées de ses capacités physiques et mentales.
Goggins le dit sans détour dans son livre Can’t Hurt Me : « La motivation, c’est de la merde ». Il pense que la clé pour réussir dans le fitness est de puiser la force en soi et de continuer à pousser même quand on veut abandonner.
Core Strength
Avant que David Goggins ne devienne l’un des meilleurs athlètes d’endurance, il a dû trouver comment perdre plus de 100 livres en 2 mois afin de répondre aux exigences minimales de fitness des Navy SEAls. Pour ce faire, il a fait des recherches sur les routines de remise en forme des coureurs de fond.
Ce qu’il a découvert, c’est que la clé de l’endurance est la force centrale.
Goggins a partagé ses réflexions concernant la force centrale et la forme physique globale avec le magazine Men’s Health. Dans son article invité, il souligne qu’un dos et des abdominaux forts vous donnent une endurance ultime et la capacité de pousser votre corps au plus haut niveau :
« Pour maximiser ma masse musculaire maigre, qui m’aiderait à continuer même après avoir été épuisé, j’ai changé mon levage pour me concentrer sur les répétitions plutôt que sur le poids. Les kilos ont continué à disparaître. Pour chaque kilo de poids que j’ai perdu, j’ai enlevé 45 kilos de pression de mes genoux. Huit mois plus tard, lorsque j’ai couru le Kiehl’s Badwater Ultramarathon, je pesais 177 livres. »
Goggins se considère maintenant comme étant à son poids idéal de 190 livres. Il fait des exercices de base tous les jours et court et soulève des poids plusieurs fois par semaine. Il recommande ces exercices de base afin de développer votre force et votre endurance.
Exercices de base recommandés :
- Swiss-Ball Obliques – 2 séries x 25 reps
- Russian Sit-Ups – 4 séries x 10 reps par jambe
- V-.Ups – 3 séries x 10 reps
- Broomstick Obliques – 3 séries x 10 reps
Cardio
Ce n’est pas un secret que Goggins a beaucoup de kilomètres sur ses jambes. Quand il s’agit de cardio avant les jours de Navy SEALs, il faisait du vélo et courait plus de 100 miles par semaine.
Selon Goggins, son programme d’entraînement cardio typique ressemblait à ceci :
- Réveil à 3 heures du matin et course à pied de 10 à 15 miles
- Commencement au travail sur son vélo à environ 25 miles
- Sur sa pause déjeuner, course à pied entre 5 et 8 miles
- Laisse le travail pour un autre trajet de 25 miles à vélo jusqu’à la maison.
- Course optionnelle « courte » de 3 à 5 miles après le travail
Cela lui permettrait de mettre plus de 100 miles de course sur ses jambes par semaine (environ 450 miles par mois). C’est plus que ce que la plupart des guerriers du week-end courent en un an. En plus de cela, il mettrait environ 1 000 miles sur le vélo en un mois.
Pas un grand fan de cardio ? Pas de problème. En suivant le régime de perte de poids et la routine d’entraînement globale de David Goggins, vous pouvez quand même perdre du poids rapidement. Bien que, si vous voulez être au top de la forme des Navy SEAL, vous voudrez augmenter le cardio et suivre sa routine d’haltérophilie recommandée.
L’haltérophilie et les poids corporels
L’entraînement de David Goggins ne consiste pas uniquement en du cardio. Il travaille également dans les exercices réguliers d’haltérophilie et de poids corporel. Après tout, il a fait des centaines de milliers de tractions jusqu’à sa tentative de record. Il peut également soulever plus de 400 livres.
Exercices d’haltérophilie recommandés :
- Lève-mouton – 3 séries x 10 répétitions
- Pull-Ups – 3 séries x 5 répétitions
- Squats – 5 séries x 5 répétitions
- Lunges – 3 séries x 12 répétitions
- Push-Ups – 5 séries x 25 répétitions
Selon l’endroit où vous êtes dans votre parcours de remise en forme, ces séries et répétitions peuvent être votre point de départ ou un objectif que vous espérez atteindre. Il n’y a pas de honte à commencer doucement et à progresser. Assurez-vous simplement de respecter une routine et de viser une amélioration continue.
Vous pouvez voir un entraînement complet des Navy SEALs sur Bodybuilding.com
Etirements
N’oubliez pas de vous étirer ! Goggins est également célèbre pour sa routine d’étirement. En fait, il a crédité sa routine d’étirement d’avoir sauvé sa vie.
Après des années d’entraînement intense des forces spéciales et d’abus physique, il a fait tomber les médecins de sa vie avec une maladie débilitante qui l’a mis sur la touche pendant des années. Avec cela, il a abandonné les médicaments traditionnels sur ordonnance et s’est lancé dans une routine d’étirement près de 6 heures par jour. Cette routine d’étirement l’a ramené à une condition physique optimale.
Exercices d’étirement recommandés :
- Étirement des quadriceps – 3 x 30 secondes pour chaque jambe
- Étirement des ischio-jambiers – 3 x 30 secondes pour chaque jambe
- Étirement des hanches 3 x 30 secondes de chaque côté
- Étirement des biceps – 3 x 30 secondes pour chaque bras
- Étirement du triceps – 3 x 30 secondes de chaque bras
- Étirement des épaules – 3 x 30 secondes de chaque côté
- Étirement des obliques latérales – – 3 x 30 secondes de chaque côté
.
Les étirements sont essentiels pour l’échauffement et pour la récupération postl’entraînement.
Pourquoi suivre le régime alimentaire et le plan d’entraînement de David Goggins ?
Il y a sûrement un nombre précieux de personnes qui oseront réellement se hisser au rang d’athlète de David Goggins. C’est parce qu’ils devraient laisser tomber leurs sentiments de mérite et se pousser au-delà de leurs limites.
Heureusement, il n’est pas nécessaire de courir une longue course de 100 miles pour être comme Goggins. Cependant, ce qu’il faut, c’est un état d’esprit calleux – un état d’esprit qui se développe en vous poussant dans la zone d’inconfort et en vous accrochant jusqu’à ce que vous atteigniez l’autre côté.
Mettre en œuvre le régime alimentaire et l’entraînement de David Goggins demande de l’engagement, de la force et un esprit dur. Il croit que nous devons chacun être notre propre héros et que la seule course que nous courons est celle avec nous-mêmes. Par conséquent, l’objectif, si vous voulez vivre la vie de Goggins, est de trouver plus de force aujourd’hui que vous n’en aviez hier. C’est la façon de construire une véritable endurance mentale et physique.
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