Ces informations s’adressent à toute personne atteinte de spondyloarthrite axiale (SPA), y compris les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante (SA)
L’exercice est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous aider
La SPA axiale (SA) est une affection à vie et, au cours de son évolution, elle peut vous affecter différemment à différents moments. Plus vous êtes en forme et souple, plus vous serez en mesure de gérer vos symptômes.
Pour bien gérer votre SpA axiale (AS), il ne suffit pas de compter sur les médicaments. Vous devez également faire de l’exercice.
Bénéfices de l’exercice
- Augmentation de la souplesse – plus vous êtes souple, plus il est facile d’effectuer les tâches quotidiennes
- Augmentation de l’amplitude des mouvements – plus vous avez de mobilité, plus il est facile de faire des choses
- Amélioration de la posture – une meilleure posture vous fait vous sentir mieux dans votre peau et réduit les sentiments de conscience de soi
- Amélioration du sommeil – l’exercice est physiquement fatigant, ce qui améliore la qualité du sommeil, assurant que vous vous réveillez en vous sentant rafraîchi
- Réduction de la raideur et de la douleur – l’exercice peut entraîner une diminution de la douleur la nuit et une amélioration de la qualité du sommeil
L’accent mis sur l’exercice pour les personnes atteintes de SpA axiale (AS) est d’améliorer ou de maintenir votre :
- L’amplitude des mouvements des articulations
- Le contrôle de la posture
- La force musculaire
- La longueur des muscles
- La capacité pulmonaire
- L’équilibre
- La forme cardiovasculaire
Tout exercice que vous décidez d’entreprendre doit être régulier, cohérent et maintenu sur le long terme. Il est donc important de choisir quelque chose que vous aimez.
Le service des douleurs dorsales inflammatoires précoces de l’hôpital universitaire de Whipps Cross, géré par le Barts Health NHS Trust, a produit une vidéo d’exercices spécifiques pour vous aider à maintenir et à améliorer la souplesse et la force.