Genoux qui craquent

Craquement … éclatement … craquement

Ces sons sont généralement appelés « crépitation », qui se produit lorsque la rotule et le fémur grincent l’un contre l’autre. Le crépitement peut être le résultat de l’arthrite ou de muscles faibles ou tendus.

Comprendre vos genoux qui craquent

Dans un genou sain, le cartilage fonctionne comme un coussin pour que vos articulations se déplacent en douceur et confortablement. Lorsque le cartilage est endommagé ou diminué, généralement en raison de l’usure, les os grincent les uns contre les autres.

Ce grincement peut également se produire lorsque la rotule n’est pas correctement alignée et que l’articulation ne se déplace pas naturellement. Votre quadriceps est composé de quatre muscles qui fusionnent au niveau de la rotule. Lorsqu’un de ces muscles est trop faible ou trop tendu, l’ensemble de l’alignement peut être déséquilibré, ce qui peut déstabiliser votre rotule et causer des dommages à votre genou.

La crépite peut être douloureuse, mais elle ne l’est pas toujours. Cependant, c’est généralement un indicateur de quelque chose de plus grave sur la route.

Qu’est-ce qui cause les genoux qui craquent ?

Certaines causes courantes de crépitation incluent

Tension des ischio-jambiers
Tension de la bande IT
Tension du rétinaculum latéral (le tissu fibreux sur le côté latéral de la rotule ; la rotule possède à la fois un rétinaculum médial (interne) et un rétinaculum latéral (externe), et ils travaillent ensemble pour aider à soutenir la rotule)
Augmentation de l’angle Q
Pronation du pied
Faiblesse du vaste médial oblique (intérieur de la cuisse)
Faiblesse des adducteurs de la hanche
Muscle PSOAS tendu (bas du dos et hanches), qui inhibe la stabilisation du glut lors du contact avec le talon
Arthrite

S’occuper de ses genoux qui grincent

Les premières étapes pour s’occuper des genoux qui grincent sont :

Identifier ce qui cause le crépitement (ischio-jambiers tendus, adducteurs de la hanche faibles, etc.)
Développer un plan de gestion pour traiter la cause profonde. Cela peut inclure des exercices de renforcement spécifiques ou une thérapie sportive
Prendre des AINS au besoin
De la glace au besoin
Des outils de stabilisation au besoin (attelles, ruban adhésif, etc.)
Lorsque toutes les méthodes conservatrices échouent et que le patient souffre, une arthroscopie peut être recommandée

Vous avez besoin d’aide pour identifier la cause de vos genoux faibles ? Appelez-nous au 478-474-2114.

Renforcez vos genoux qui craquent

Renforcez votre genou en renforçant les muscles qui le soutiennent. Regardez cette courte vidéo pour découvrir quatre exercices que vous pouvez faire régulièrement pour renforcer les principaux muscles autour de votre genou.

Promouvoir une vie de forme physique

Si vous avez des genoux qui grincent, même si ce n’est pas douloureux, il est important de comprendre et de traiter la cause profonde. Ne pas s’attaquer au problème pourrait entraîner des dommages supplémentaires et irréparables plus tard.

Chondromalacie de la rotule ou syndrome de stress fémoral de la rotule

Signes et symptômes :

Déviation latérale ou basculement de l’articulation fémoro-patellaire
Dégradation légère qui augmente avec l’activité
Douleur légère qui augmente avec l’activité
Le patient décrit des claquements ou des craquements de la rotule
Cela dure habituellement depuis longtemps et récemment la douleur a augmenté, sans rapport avec l’activité
Augmentation de la douleur avec le test de broyage de la rotule

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