La vie de voyage fait qu’il est difficile pour vous de trouver le temps ou le lieu pour une bonne séance d’entraînement. C’est difficile, mais pas impossible.
Vous n’avez pas besoin d’autant de temps que vous le pensez et vous n’avez pas besoin de l’endroit que vous pensez. Les séances d’entraînement n’ont pas besoin de durer une heure et elles n’ont pas besoin d’être dans une salle de sport.
Considérez cela.
La corde à sauter présente une tonne d’avantages pour les voyageurs qui cherchent à rester en forme et en bonne santé pendant qu’ils sont sur la route. Du faible coût à la petite taille, une corde à sauter peut et devrait être dans le sac de chaque voyageur.
Les avantages de la corde à sauter
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Meilleure capacité cardiaque et pulmonaire
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Peu d’impact
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Meilleure condition physique
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Brûle les calories calories à un rythme élevé
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Bon pour la santé cardiovasculaire
La corde à sauter augmentera votre capacité cardiaque et pulmonaire en faisant monter votre rythme cardiaque et votre respiration. Le mouvement constant est bon pour votre système cardiovasculaire et améliorera votre conditionnement. C’est un mouvement à faible impact par rapport à quelque chose comme la course de fond. Cela signifie que vous brûlerez des graisses tout en préservant les muscles.
La corde à sauter améliorera votre vitesse, votre agilité, votre conditionnement et votre coordination. Vous pouvez penser que cela a peu d’importance parce que vous ne faites plus de sport, mais n’oubliez pas que nous sommes tous des athlètes. Le fitness fonctionnel consiste à vous aider à vous améliorer dans la vie de tous les jours et tout le monde peut bénéficier d’être plus rapide, plus fort et plus en forme.
La corde à sauter brûle des calories à un rythme plus rapide que la plupart des exercices cardio traditionnels. Une heure solide de saut à la corde peut en fait brûler jusqu’à 1300 calories.
Presque tous les principaux groupes musculaires de votre corps sont impliqués lorsque vous sautez à la corde. Votre bas du corps, et les mollets en particulier, obtiendront la plus grande séance d’entraînement et cela conduira à une croissance musculaire incroyable dans vos jambes.
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Comment sauter à la corde
Apprendre les bases du saut à la corde n’est pas difficile et vous devriez vous concentrer sur l’obtention de votre rythme et de votre timing en premier. Comme pour l’apprentissage de toute nouvelle compétence, devenir bon à la corde à sauter exige que vous vous entraîniez. Essayez de passer au moins dix minutes par jour à développer votre rythme et votre timing. Vous devriez commencer à vous sentir à l’aise avec votre forme en quelques jours.
Souvenez-vous de ces directives lorsque vous commencez :
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Sautez sur la plante de vos pieds (pas de talons).
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Utilisez vos poignets pour déplacer la corde.
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Gardez vos mains légèrement au-dessus de votre taille.
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Trouvez votre rythme.
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Gardez vos pieds rapprochés.
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Gardez vos genoux légèrement pliés.
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