Parfois, sortir pour un jogging et dire non aux sucreries n’est tout simplement pas suffisant. Ajouter les bonnes vitamines peut aider à donner à vos efforts de perte de poids un coup de pouce bien nécessaire.
Selon cette enquête auprès des consommateurs, 68 % des Américains prennent des compléments alimentaires. Cependant, il est important de savoir quels compléments prendre. Pour de nombreuses vitamines, des recherches sont encore en cours pour déterminer l’efficacité pour la perte de poids.
Avec les meilleures vitamines bariatriques, vous pouvez compléter votre plan de perte de poids pour un doux succès.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleures vitamines pour la perte de poids !
- Vitamines B
Un supplément de vitamine B-12 ne brûlera pas instantanément votre graisse. Au contraire, cette vitamine soutient vos cellules sanguines et votre fonction nerveuse. Ces vitamines sont également essentielles au bon fonctionnement du métabolisme.
Les vitamines B sont :
- Thiamine (B-1)
- Riboflavine (B-2)
- Niacine (B-3)
- Acide pantothénique (B-5)
- Pyridoxine (B-6, qui métabolise les protéines et fonctionne avec la B-12)
- Biotine (B-7)
- Folate (B-9)
- Cobalamine (B-12, qui métabolise les protéines et les graisses)
Ces vitamines aideront votre corps à métaboliser les graisses et les protéines. Elles aident également votre corps à utiliser l’énergie qui est stockée dans les aliments. De cette façon, votre corps ne stocke pas cette énergie sous forme de graisse à la place.
En plus de prendre des suppléments, vous pouvez également trouver des vitamines B dans :
- Le lait
- Les œufs
- Les viandes maigres
- Les bananes
- Les haricots
- Les lentilles
- Céréales complètes
- Épinards
- Pommes de terre
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De nombreux végétaliens et végétariens présentent une carence en vitamine B-.12 carencées car cette vitamine n’est présente que dans les produits animaux.
Les gros buveurs et les personnes ayant des antécédents d’anémie sont également à risque de carence en vitamine B-12.
Si vous voulez ajouter les huit vitamines B, recherchez le B-complexe. Ces vitamines de perte de poids peuvent alors travailler comme un seul homme pour aider votre métabolisme à fonctionner correctement.
- Extrait de thé vert
En tant que supplément, le thé vert peut augmenter l’oxydation des graisses et la dépense énergétique de votre corps.
Ceci, à son tour, aide votre corps à réduire la production et l’absorption des graisses.
Le thé vert contient un antioxydant flavonoïde appelé catéchines. Ces catéchines peuvent aider à augmenter la dépense énergétique dans le corps.
Si vous commencez à prendre un extrait de thé vert, assurez-vous de le prendre avec de la nourriture.
Il est également utile de sortir pour une promenade afin de faire fonctionner votre métabolisme.
- Vitamine D
Selon cette recherche, environ un milliard de personnes dans le monde ont une carence en vitamine D.
En fait, la carence en vitamine D est également liée à des muscles affaiblis et gras. Améliorer votre apport en vitamine D peut aider à renforcer vos muscles tout en limitant la graisse corporelle.
Cependant, la recherche ne sait toujours pas comment la vitamine D contribue à l’obésité ou vice versa.
Votre corps a également besoin de cette vitamine D pour un système immunitaire sain. C’est aussi un stimulant de l’humeur. La vitamine D peut aider à prévenir la dépression.
En attendant, de nombreuses personnes obèses ont des niveaux plus faibles de vitamine D sérique. Selon cette étude, les personnes qui ont pris de la vitamine D et du calcium ont perdu de la graisse corporelle.
En gros, si vous ne prenez pas assez de soleil, votre corps en manque.
Tenter d’obtenir de la vitamine D à partir de l’alimentation peut être un défi. Pourtant, vous pouvez trouver de la vitamine D dans :
- L’huile de foie de morue
- Les jaunes d’œufs
- Le lait et le yaourt enrichis
- Les céréales enrichies
- Les sardines
- Le thon
- Le saumon
Si vous n’êtes pas un fan de ces options, vous pouvez compléter votre vitamine D avec ces meilleures vitamines bariatriques à la place.
N’oubliez pas que prendre des vitamines seules n’est pas suffisant pour améliorer votre perte de poids. Vous devez équilibrer la prise de ces vitamines de perte de poids avec des choix de mode de vie sains aussi.
Partir à l’extérieur pour profiter de la lumière du soleil et faire un peu d’exercice peut aider vos niveaux de vitamine D comme un début.
- Calcium
Nous associons tous le calcium à des os forts et sains. Peu de gens réalisent qu’il peut aider à maintenir un métabolisme sain et le contrôle de la glycémie, aussi.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le calcium est efficace pour la perte de poids. Cependant, cette étude a montré qu’un apport plus élevé en calcium accompagné de vitamine D peut aider à soutenir un régime de perte de poids.
Si vous voulez obtenir du calcium dans votre alimentation, essayez :
- Jus d’orange fortifié
- Les graines
- Les amandes
- Le yaourt
- Le lait
- Les céréales fortifiées
- Les légumes verts sombres et feuillus
En attendant, pensez à combiner le calcium avec votre plan pour prendre les meilleures vitamines bariatriques. Ensemble, ils peuvent aider à soutenir votre stratégie de perte de poids.
- Le fer
Votre corps a besoin de fer pour créer de l’énergie à partir des nutriments. Par conséquent, vous bénéficiez d’une croissance et d’un développement sains et d’un métabolisme plus élevé.
Le fer transporte l’oxygène vers toutes les cellules de votre corps, y compris les muscles. Il aide également votre corps à brûler les graisses. Si vos muscles n’ont pas d’oxygène, ils ne peuvent pas brûler cette graisse comme carburant.
Si vous avez une carence en fer, vous pouvez ressentir :
- Faiblesse
- Peu d’énergie
- Fatigue
Ce qui peut faire que votre endurance physique, vos qualités athlétiques et vos performances quotidiennes en prennent un coup. Cependant, vous pouvez trouver du fer dans :
- Viandes maigres
- Céréales enrichies
- Riz brun
- Noisettes
- Tofu/fèves de soja
- Crustacés
- Épinards
- Fèves
Essayez d’ajouter le fer à votre liste de vitamines pour perdre du poids. Pensez aussi à ajouter de la vitamine C, qui peut améliorer l’absorption.
Cependant, il est important de noter que trop de fer est toxique. Parlez-en d’abord avec un médecin avant d’augmenter vos niveaux de fer.
- Magnésium
Prêt à augmenter vos niveaux d’énergie ? Vous avez besoin de magnésium pour que votre corps produise l’énergie dont vous avez besoin. Sinon, vous ne recevez pas assez d’énergie.
Votre métabolisme en prendra un coup, aussi.
Le magnésium joue un rôle dans :
- L’amélioration du fonctionnement du système nerveux
- Le maintien de la solidité de vos os
- Le contrôle de votre glycémie
- La régulation de votre pression artérielle
Vous pouvez trouver du magnésium naturellement dans les aliments en plus de le prendre parmi vos vitamines pour la perte de poids. Ces aliments comprennent :
- Les légumes verts à feuilles
- Les bananes
- Les céréales complètes
- Les pommes de terre
- Les graines
- Les légumineuses
- Les noix
Veillez cependant à ne pas prendre trop de magnésium. Dans certains cas, une trop grande quantité peut provoquer des diarrhées.
6 des meilleures vitamines bariatriques pour la perte de poids
Il est temps de commencer à perdre ces kilos ! Avec les meilleures vitamines bariatriques, vous pouvez compléter votre programme de perte de poids avec un peu d’aide supplémentaire.
Cependant, toutes les vitamines qui promettent de vous aider à perdre du poids ne le feront pas. Au lieu de cela, il faut un mode de vie sain, les bons aliments et un plan de vitamines approprié pour réussir.
Si vous êtes inquiet de ne pas vous souvenir de prendre vos vitamines quotidiennes, nous pouvons vous aider.
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