La thérapie est un élément clé du traitement des problèmes de colère chronique. Plutôt que de supprimer votre colère, l’objectif global de la thérapie est de vous aider à la surmonter afin que vous puissiez avoir une relation plus saine et plus équilibrée avec vos émotions.
Un professionnel de la santé mentale peut faire des recommandations de thérapie spécifiques basées à la fois sur la sévérité de votre colère ainsi que sur sa ou ses causes sous-jacentes. Vous pouvez également bénéficier d’une thérapie si la colère d’un proche vous affecte.
Voici quelques-unes des formes de thérapie les plus efficaces utilisées pour traiter la colère.
Traitement cognitivo-comportemental (TCC)
La TCC est une technique de psychothérapie utilisée dans une variété de programmes de traitement en santé mentale. Elle fonctionne en vous aidant à reconnaître ce qui déclenche votre colère et à identifier comment vous réagissez normalement à ces déclencheurs.
Puis, avec l’aide d’un thérapeute, vous apprenez de nouvelles façons de réagir à la colère. Ce type de thérapie peut également être utile pour traiter la colère causée par un traumatisme émotionnel.
Si vous avez un proche qui a des problèmes de colère, la TCC peut également vous aider à apprendre à faire face à ce type de situations. Dans ce cas, votre thérapeute vous guidera à travers des réponses saines à la colère d’une autre personne.
Votre thérapeute vous aidera à identifier des objectifs et des résultats personnels afin que vous puissiez progressivement changer vos pensées et vos comportements – et vous tenir à ces changements.
Thérapie psychodynamique
Si vous avez l’impression que votre colère prend le dessus sur votre vie et affecte les autres autour de vous, un thérapeute pourrait vous recommander une technique appelée thérapie psychodynamique.
Ce type de thérapie est davantage axé sur l’autoréflexion. Il s’efforce de révéler vos motivations inconscientes afin d’atténuer les tensions intérieures.
Vous pouvez également apprendre à exprimer votre colère de manière à ne pas affecter vos amis, votre famille et vos collègues de travail.
Thérapie de groupe
La colère chronique peut affecter votre estime de soi et vous faire sentir coupable et isolé. Dans ce cas, la thérapie de groupe peut vous aider. Dirigées par un professionnel, ces séances permettent aux participants de se réunir sur une base régulière, par exemple une fois par semaine ou par mois.
L’avantage de la thérapie de groupe est que vous vous sentirez probablement moins seul tout au long de votre traitement. Il peut également être utile d’entendre parler des stratégies d’adaptation des autres. Selon vos besoins, certains types de thérapies de groupe sont basés sur la famille.
La thérapie de groupe est souvent un complément à d’autres types de thérapie. Vous aurez probablement besoin de voir un thérapeute pour des séances individuelles afin d’en tirer le plus de bénéfices.
La thérapie par le jeu
La thérapie par le jeu est une forme de psychothérapie conçue spécifiquement pour les jeunes enfants. Au cours de ces séances, un thérapeute agréé utilisera des formes créatives de jeu pour aider les enfants à exprimer leurs sentiments et leurs pensées. Le jeu peut inclure l’utilisation de marionnettes, de bacs à sable, d’art, de musique et plus encore.
L’objectif de la thérapie par le jeu est d’aider les enfants à apprendre à faire face aux défis tout en augmentant l’estime de soi. En considérant le traitement de la colère, la thérapie par le jeu peut aider les enfants à naviguer leurs émotions d’une manière plus constructive.