Le côlon (gros intestin) a une fonction clé pour garder l’ensemble de l’intestin en bonne santé en éliminant les toxines. Littéralement, il agit comme le système de gestion des déchets de notre corps.
C’est l’une des parties les plus sensibles de notre système digestif et c’est une partie à laquelle nous faisons probablement peu attention, mais en apportant de petits changements à votre alimentation, vous pouvez garder votre côlon en bonne santé – et récolter des avantages massifs pour la santé.
Nous avons donc rencontré Alana MacDonald, experte en côlon du NHS, pour en savoir plus sur le régime de nettoyage du côlon.
Pourquoi entreprendre un régime de nettoyage du côlon ?
Il ne vous faudra pas longtemps pour réaliser si votre côlon n’est pas en bonne santé, car les signes seront assez évidents. Si vous avez déjà rencontré l’un des cas suivants, alors une mauvaise hygiène du côlon pourrait potentiellement être à blâmer :
- Infections de la vessie et des reins
- Crampes abdominales
- Constipation
- Mauvaise haleine
Alana dit : ‘Un régime de nettoyage du côlon est une autre catégorie de régimes à la mode qui se concentre sur le nettoyage de votre gros intestin des déchets et la « désintoxication » du corps.
‘La clé d’un intestin sain consiste cependant à manger une gamme équilibrée d’aliments nutritifs, à s’assurer que vous avez suffisamment de fibres et à rester bien hydraté’.’
Que manger lors d’un régime de nettoyage du côlon:
Un régime de nettoyage du côlon, est généralement moins sur ce que vous enlevez de votre alimentation et plus sur ce que vous ajoutez. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider :
- Fibres : Tout d’abord, Alana dit que les fibres sont la clé d’un côlon sain. ‘Les fibres favorisent le transit intestinal, la flore intestinale et vous permettront également de vous sentir rassasié plus longtemps si vous avez souvent faim’, dit Alana.
- Manger suffisamment de fibres ne consiste pas seulement à manger plus que votre part de Weetabix, les fibres peuvent également être trouvées dans les fruits et les légumes.
- Manger beaucoup de fibres peut également vous aider à réduire votre risque de cancer de l’intestin, à réduire votre cholestérol et à contrôler votre taux de sucre dans le sang. Les avantages pour la santé de manger beaucoup de fibres, signifient également que vous êtes plus susceptible de maintenir un poids sain.
Les fibres solubles (céréales, avoine, bananes, pommes, haricots, légumineuses, légumes racines, etc….) ralentissent votre digestion et peuvent contribuer à réduire le « mauvais » cholestérol et les fibres insolubles (pommes de terre, pâtes, riz brun, etc…) hydratent le corps et déplacent les déchets dans les intestins.
Autres types d’aliments à consommer pour un intestin sain :
- Noix et graines : Les graines comme les graines de lin aident à éliminer le mucus et les toxines du corps.
- Les probiotiques : Oubliez les probiotiques achetés en magasin, on peut en trouver en abondance dans les aliments naturels comme le yaourt, le kéfir (qui est une boisson lactée probiotique) et les plats japonais comme le kimchi et le miso.
- Les herbes : Les herbes peuvent également être utilisées dans un régime de nettoyage du côlon et il existe de nombreuses recettes de régimes de nettoyage à base de plantes qui comprennent des ingrédients tels que la feuille d’aloès, le fenouil, la menthe poivrée et le gingembre.
Autres considérations pour un régime de nettoyage du côlon
Un moyen simple d’aider votre côlon, et une chose que beaucoup de gens ne font pas assez, est de boire plus d’eau pour hydrater votre corps et garder tout en mouvement.
L’exercice régulier est également vital et les côlons réagissent mal au stress. Alors assurez-vous de prendre soin de vous et de bien dormir et vous récolterez les fruits d’un régime de nettoyage du côlon revitalisant.
En plus de manger des aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre côlon et de rester hydraté, certaines personnes optent pour des régimes de nettoyage de type jus – ce qu’Alana ne préconise pas.
Alana souligne : ‘Si vous avez ressenti fortement que vous vouliez faire un régime « nettoyant », alors assurez-vous que vous consommez suffisamment de protéines et que les jus ont été faits avec un mélange de fruits et aussi de légumes et d’éviter toute boisson extrêmement riche en sucre’
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