Nous savons tous que l’exercice physique permet d’augmenter la force du corps, de donner un coup de pouce à la masse musculaire et d’optimiser notre santé. Mais, saviez-vous que l’exercice physique inverse le vieillissement ?
Vous vous laissez peut-être tenter par ces crèmes hydratantes et ces crèmes pour les yeux en vente libre qui promettent de réduire les signes physiques du vieillissement, comme la peau sèche, le relâchement cutané, la peau sombre et les rides. Vous êtes peut-être préoccupé par le processus naturel de vieillissement et l’impact qu’il a sur votre apparence et votre corps – dans son ensemble.
Si vous êtes prêt à vraiment inverser les effets du vieillissement, continuez à lire pour en savoir plus sur l’exercice anti-âge et 10 activités productives qui créeront un VOUS plus sain, plus beau et plus jeune – jusqu’au niveau cellulaire.
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous vieillissons ?
Au fur et à mesure que nous entrons et avançons dans l’âge adulte, tous nos organes vitaux commencent à perdre un certain degré de leur fonctionnalité.
Le vieillissement ne se manifeste pas seulement par les rides et les cheveux gris que nous développons. Il produit des changements qui se produisent dans chaque cellule, chaque tissu et chaque organe. A son tour, il produit un impact négatif sur tous les systèmes du corps et leur capacité à fonctionner de manière appropriée.
Le vieillissement est un processus très complexe qui varie d’une personne à l’autre.
De nombreuses théories existent sur les raisons pour lesquelles il entraîne des effets négatifs sur le corps. Il s’agit notamment de l’exposition au soleil, des sous-produits des aliments et des médicaments, des problèmes métaboliques et des prédispositions génétiques.
Qu’importe la raison, le FAIT est que les exercices inversent le vieillissement.
Le sérum de jeunesse ultime
L’exercice contribue à optimiser votre apparence, votre capacité à bouger, vos niveaux d’endurance, et vous fournit des niveaux d’énergie plus élevés.
Il n’est pas important de savoir quel âge vous avez, quels problèmes vous rencontrez ou comment vous vous sentez – l’exercice inverse le vieillissement.
Ci-après sont présentés les 10 principaux exercices anti-âge, selon les experts du domaine :
- Squats – Si vous voulez rester jeune, faites des squats ! En faisant cela, vous faites travailler l’ensemble du corps – en particulier, les ischio-jambiers, les hanches, les fessiers et les quadriceps. Par conséquent, vous renforcez également le tronc de votre corps. Ces exercices contribuent également à améliorer votre équilibre et votre niveau de coordination. En prime, les squats inversent le vieillissement en renforçant votre densité osseuse !
- Levée de mollets debout – Le prochain exercice anti-âge qui aide à inverser le processus naturel de vieillissement est la levée de mollets debout. Cet exercice cible les muscles des mollets – en particulier celui de la section externe de la jambe qui aide à façonner et à établir la taille des mollets.
- Levée de jambe suspendue – Bien que considérée comme un exercice difficile qui nécessite un entraînement et une forme correcte, la levée de jambe suspendue est un exercice anti-âge qui travaille efficacement tous les muscles situés dans votre section médiane et les lats. Si vous voulez combattre le vieillissement naturel tout en développant une immense quantité de force, cet exercice vous aidera à atteindre vos objectifs.
- Marche – Bien qu’elle puisse sembler être un exercice plutôt commun, la marche est une activité de port de poids qui vous aide… ou, plutôt… vous oblige à performer contre la gravité naturelle qui vous entoure. Par conséquent, vos os et vos muscles en bénéficient. À son tour, la fonctionnalité globale de l’ensemble du corps est optimisée.
- Monter des escaliers – Si vous voulez fournir à la section inférieure de votre corps un entraînement intense, montez des escaliers ! Il s’agit d’une activité facile qui fera travailler tous les muscles de votre section inférieure. Cela inclut les mollets, les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Mieux encore, à mesure que vous progressez dans cet exercice, vos os et vos articulations se renforcent. En vieillissant, cet exercice d’inversion de l’âge vous aidera à profiter d’un niveau d’endurance plus élevé.
- Mouvements à fort impact – Bien qu’il ne s’agisse pas d’un exercice particulier, il s’agit d’un type de mouvement à effectuer qui est de nature physique. C’est pourquoi il figure sur cette liste. Lorsque vous recherchez comment l’exercice inverse le vieillissement, vous constaterez que la plupart des professionnels recommandent de s’engager dans des mouvements à fort impact. Il s’agit notamment de sauts, de marches énergiques et de mouvements exagérés – dans leur ensemble. Si vous vous assurez d’effectuer des mouvements à fort impact sur une base quotidienne, vos os augmenteront en densité.
- Croisements de bras et de jambes – Voilà des exercices relativement simples. Mais comment font-ils pour vous garder jeune ? Le secret réside dans le fait que vous utilisez un membre pour traverser le milieu de votre corps vers le côté opposé. Non seulement ces mouvements permettent d’étirer et de renforcer les muscles, mais ils obligent les hémisphères droit et gauche du cerveau à communiquer, ce qui renforce le cerveau dans son ensemble. C’est un excellent exercice pour maintenir la jeunesse – surtout au niveau cognitif.
- Aérobic – L’idée d’un exercice d’aérobic au rythme rapide vous fait-elle frémir ? Ne pas le faire entraînera un tel déclin de la santé que vous allez grimacer ! C’est un type d’exercice cardio qui améliorera la santé de votre cœur, de votre circulation et de votre cerveau, tous nécessaires pour rester jeune !
- Entraînement de résistance – Si vous voulez inverser votre âge au niveau génétique, l’entraînement de résistance est la voie à suivre ! Ce type d’exercice améliore les forces de vos muscles et optimise votre niveau d’endurance. Vous pouvez le faire en intégrant des bandes, des poids, des barres, des haltères et d’autres articles similaires dans votre entraînement standard.
- Entraînement de réaction – L’exercice anti-âge suivant est l’entraînement de réaction. Il s’agit par exemple de pratiquer un sport comme le tennis, de s’engager dans l’entraînement SMARTfit™ ou de faire de la Zumba. Cela améliore votre corps, votre temps de réaction, votre capacité à retenir des informations et à changer de direction tout en conservant votre équilibre.
Le mouvement est une médecine
Le fait est que le mouvement EST une médecine. C’est le meilleur type de médecine. Lorsque vous pratiquez des activités physiques, vous devez vous concentrer sur celles qui font travailler l’esprit et le corps. Lorsque vous le faites, cet exercice inversera le processus de vieillissement.