Ceci est un billet invité de Robin Treasure, coach certifié en bien-être, qui blogue à www.robintreasure.com. « Il suffit de faire plus de cardio, et vous perdrez cette graisse du ventre et aurez un regain d’énergie », n’est-ce pas ? C’est faux ! Si une certaine forme d’exercice est bénéfique pour presque tout le monde, il est important de prêter attention au type d’exercice auquel votre corps réagit le mieux, car vous pourriez saboter vos propres efforts sans vous en rendre compte. Nous avons passé des décennies à glorifier la « brûlure » des exercices intenses comme le P90X et le marathon. Mais qu’en est-il des innombrables personnes qui transpirent toute leur vie sur des tapis roulants et dans des cours de spinning, pour se sentir encore plus grosses et plus épuisées ? Que se passe-t-il dans ce cas ? La réponse est liée à votre charge de stress globale. Les exercices d’endurance et les séances de cardio intenses peuvent être perçus par l’organisme comme un facteur de stress, ce qui entraîne une augmentation de l’hormone cortisol. Fabriqué par les glandes surrénales, le cortisol est une hormone vitale qui est censée suivre un schéma naturel de haut en bas au cours de la journée. Mais si vous êtes confronté à des niveaux de stress élevés – liés à votre travail, à vos relations, à un régime alimentaire trop restrictif, à des aliments transformés ou même à votre programme d’exercice – votre taux de cortisol restera anormalement élevé. Que se passe-t-il lorsque votre taux de cortisol est anormalement élevé ?
- Vous gardez la graisse du ventre tenace malgré les régimes et les heures passées à la salle de sport
- Vous avez du mal à dormir la nuit, même si vous vous sentez fatigué pendant la journée
- Vous avez envie de sucre et peut-être même de quelques verres de vin pour vous détendre le soir
Si ce schéma de stress incessant se poursuit sans contrôle, votre corps peut cesser de produire suffisamment de cortisol, ce qui entraîne un état connu sous le nom de fatigue surrénale, ou burnout. Vous pouvez penser à cela comme à « brûler » vos glandes surrénales (ou plus précisément votre système de réponse au stress). 
Voici quelques signes qui montrent que le burnout peut vous affecter : Vous vous sentez fatigué en permanence, quelle que soit la quantité de sommeil que vous obtenez la nuit
- Vous vous sentez épuisé après une séance d’entraînement – surtout le lendemain
- Vous attrapez tous les microbes qui circulent
- Vous êtes dépassé par des défis que vous aviez l’habitude de relever facilement
La cardio de longue durée à elle seule peut ne pas conduire à l’épuisement, mais avec nos vies stressantes et rapides, il est important de faire de l’exercice de manière à soulager votre stress plutôt que de l’augmenter. Vous vous demandez peut-être : « Très bien, quel est le meilleur exercice pour moi ? ». Malheureusement, il n’y a pas de réponse simple, car tout dépend de l’individu. Pour de nombreuses personnes, trois séances de 30 minutes d’entraînement par intervalles à haute intensité par semaine suffisent à apporter de nombreux avantages pour la santé et sont bien meilleures que l’entraînement d’endurance traditionnel. Mais si vous luttez contre la fatigue, en particulier la fatigue surrénale, et si vous vous sentez plus fatigué après une séance d’entraînement, vous devez réduire considérablement l’intensité de vos exercices. Et si vous êtes confronté à beaucoup de stress – ce qui est le cas de beaucoup d’entre nous ! – l’objectif est de trouver une forme de mouvement qui calme votre système de réponse au stress, comme une promenade tranquille dans la nature, le yoga, le pilates ou un entraînement de résistance modéré. Vous pourriez penser que réduire la quantité d’exercices cardiovasculaires entraînerait une prise de poids, mais vous constaterez que cela vous aide en fait à perdre les kilos superflus simplement en réduisant votre taux de cortisol, pour les raisons que j’ai mentionnées ci-dessus. Lorsque vous êtes motivé, il peut être difficile de lâcher prise et d’en faire moins, mais lorsqu’il s’agit de la santé des glandes surrénales, ainsi que de votre tour de taille et de vos niveaux d’énergie, moins est vraiment plus. Lorsque vous trouverez une forme de mouvement qui fonctionne pour vous personnellement, vous sentirez un changement dans votre énergie et votre bien-être général. En santé… 
Robin Treasure a aidé des femmes professionnelles d’une douzaine de pays différents à profiter d’une productivité accrue, d’une énergie tout au long de la journée, d’une résilience au stress, d’une meilleure digestion et de l’absence de fringales. Elle a suivi une formation de coach de bien-être certifié auprès de l’Institute for Integrative Nutrition et a été invitée en tant qu’experte dans des émissions de radio et des télésommets internationaux, notamment « Women, Food & Desire ». Souhaitez-vous obtenir de l’énergie et de la concentration mentale toute la journée ? Programmez dès maintenant votre séance gratuite de percée énergétique avec Robin Treasure.