S’engager dans une dispute animée au travail ou à la maison ne gâche pas seulement votre humeur, mais peut avoir des résultats bien plus mauvais sur votre bien-être physique et mental. Lorsque vous êtes en colère ou stressé, votre corps réagit en activant la réponse au stress « combat et fuite » de votre système nerveux sympathique, ce qui entraîne une augmentation du taux de cortisol. Cela peut vous faire sentir irrité, distrait, impulsif et vous pourriez même commencer à manger de manière émotionnelle.
Manger émotionnellement ou se gaver d’aliments malsains est courant lorsque vous êtes en colère. Mais cela ne satisfait pas votre besoin physique, cela permet seulement de vous calmer mentalement, ce qui n’est certainement pas une pratique saine. Nous ne pensons pas vraiment clairement lorsque nous sommes en colère et, pour la même raison, nous devons nous abstenir d’effectuer de nombreuses tâches dans cet état d’esprit ; la liste inclut également le fait de manger notre repas. Le coach en mode de vie Luke Coutinho, a récemment pris son handle Instagram et a partagé une vidéo où il a longuement parlé des effets néfastes de manger de la nourriture quand on est en colère.
La raison
Lorsque nous sommes contrariés, en colère ou anxieux, cela a un impact sur tout notre système interne. Luc dit : « Notre corps n’est pas conçu pour digérer et absorber les aliments lorsque nous sommes en situation de stress. »
Nous avons deux systèmes nerveux : Le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Les deux fonctionnent différemment. Lorsque nous sommes en colère, le système nerveux sympathique s’active et, en conséquence, le processus de digestion s’arrête. De plus, notre pression sanguine, notre taux de sucre dans le sang et notre taux de cholestérol augmentent. L’organisme a donc du mal à digérer les aliments et à absorber les nutriments.
Par contre, lorsque nous sommes calmes, notre système nerveux parasympathique fonctionne. Le niveau de cortisol et la pression artérielle diminuent et notre corps commence à digérer et à absorber les aliments facilement.
Les complications courantes
Luke a déclaré que manger quand on est en colère peut entraîner des complications liées à l’estomac comme des ballonnements, des reflux acides et des diarrhées. Les symptômes peuvent être pires pour les personnes souffrant de SCI et de colite.
« Vous n’avez pas le bon type de bactéries pour décomposer la nourriture que vous mangez et même avaler devient difficile en raison de la contraction des muscles. Notre corps ne sera pas en mesure de digérer la nourriture et d’absorber les nutriments », a-t-il ajouté.
Une autre raison de l’éviter est que vous êtes plus enclin à la suralimentation. Notre intestin et notre cerveau communiquent entre eux en permanence. Mais lorsque nous sommes en colère, la communication est bloquée. Ainsi, le cerveau ne reçoit pas le signal de l’intestin lorsque l’estomac est plein.
Manger votre repas lorsque vous êtes en colère n’est bon pour personne, surtout pour les personnes souffrant de complications liées à l’estomac.
Si vous êtes contrarié par quelque chose, prenez le temps de vous calmer d’abord ; détendez-vous pendant un moment et prenez quelques respirations profondes. Lorsque vous redevenez normal, prenez votre repas. Mâchez correctement votre nourriture pour éviter les problèmes liés à l’estomac.
Luke a également conseillé de ne pas effectuer de tâche intense après avoir pris son repas. « Lorsque nous prenons notre repas, notre tension artérielle monte en flèche. C’est pourquoi il est conseillé de se détendre après avoir pris son repas et d’éviter de faire de l’exercice et de prendre une douche », a-t-il déclaré.