Une expérience de pleine conscience implique de lâcher la résistance interne et la peur, ainsi que d’être introspectivement conscient de soi et de contrôler ses actions.
Les nutropiques sont des substances qui, si elles sont utilisées correctement et en toute sécurité, améliorent les fonctions cognitives de l’utilisateur.
Sur les 178 études humaines contrôlées par placebo avec 7619 participants de groupes expérimentaux sur 77 améliorateurs cognitifs que nous avons examinés pour notre application web, 10 ont eu une amélioration significative de la pleine conscience dans 20 études humaines contrôlées par placebo avec un total de 672 participants de groupes expérimentaux.
Les améliorateurs cognitifs avec le plus de preuves scientifiques soutenant leur efficacité et leur sécurité pour la pleine conscience sont :
1. Le zinc
Nous avons examiné six études humaines contrôlées par placebo sur le zinc, dans lesquelles 277 participants l’ont reçu.
Le zinc est un minéral susceptible d’améliorer :
- Mood
- Mindfulness
- Socialité
- Attention
Des effets secondaires significativement plus fréquents que dans les groupes placebo des études : Aucun
Fréquence d’utilisation : Quotidiennement, ou selon les besoins
Forme de consommation : Capsules, Gluconate (nos dosages considèrent cette forme), Citrate, Oxyde, Glycinate
Moment de la journée : Au choix de l’utilisateur
Montant : Léger = 5 mg ; Commun = 10 mg ; Fort = 20 mg
Un effet prononcé se manifeste généralement après plusieurs jours, dure plusieurs jours et est normalement suivi de plusieurs jours de séquelles.
2. Cacao
Nous avons examiné trois études humaines contrôlées par placebo sur le cacao, dans lesquelles 114 participants ont reçu le nootropique.
Les fèves ou extraits de cacao ont le potentiel d’améliorer :
- L’attention
- L’énergie
- La résolution de problèmes
- L’humeur
- La pleine conscience
Des effets secondaires significativement plus fréquents que dans les groupes placebo des études : Aucun
Fréquence d’utilisation : Quotidiennement, ou selon les besoins
Forme de consommation : Poudre (nos dosages en tiennent compte), chocolat noir, capsules, extrait de polyphénol, extrait de flavanol
Moment de la journée : Choix de l’utilisateur
Montant : Léger = 5000 mg ; Commun = 15000 mg ; Fort = 50000 mg
Un effet prononcé se manifeste généralement après 15 minutes, dure six heures et est normalement suivi de quatre heures de séquelles.
3. Citicoline
Nous avons examiné huit études humaines contrôlées par placebo sur la citicoline, dans lesquelles 493 participants l’ont reçue.
La citicoline est une source de choline avec le potentiel d’améliorer :
- Mémoire à court terme
- Apprentissage
- Mindfulness
- Résolution de problèmes
- Attention
- Énergie
- Mémoire à long-term memory
- Neuroprotection
Effets secondaires significativement plus fréquents que dans les groupes placebo des études : Aucun
Fréquence d’utilisation : Quotidiennement, ou selon les besoins
Forme de consommation : Citicoline (alias CDP-choline) gélules ou poudre
Moment de la journée : Avant midi
Montant : Léger = 50 mg ; Commun = 100mg ; Fort = 300 mg
Un effet prononcé se manifeste généralement après 30 à 60 minutes, dure pendant 12 heures et est normalement suivi de 6 heures de séquelles.
4. Extrait d’écorce de pin
Nous avons examiné cinq études humaines contrôlées par placebo sur l’extrait d’écorce de pin, dans lesquelles 202 participants l’ont reçu.
L’extrait d’écorce de pin, couramment utilisé sous une forme brevetée connue sous le nom de pycnogénol, a le potentiel d’améliorer :
- La pleine conscience
- L’attention
- La résolution de problèmes
- La neuroprotection
- La mémoire à court terme
- L’humeur
- La mémoire à long terme
Des effets secondaires significativement plus fréquents que dans les groupes placebo des études : Aucun
Fréquence d’utilisation : Quotidiennement
Forme de consommation : Extrait d’écorce de pin (nos dosages considèrent cette poudre), pycnogénol
Moment de la journée : Choix de l’utilisateur
Montant : Léger = 100 mg ; Commun = 300 mg ; Fort = 500 mg
Un effet prononcé se manifeste généralement après plusieurs jours, dure plusieurs jours et est normalement suivi de plusieurs jours de séquelles.
5. N-Acétyl Cystéine
Nous avons examiné huit études humaines contrôlées par placebo sur la NAC, dans lesquelles 278 participants l’ont reçue.
La N-Acétyl Cystéine est un anti-oxydant avec un potentiel d’amélioration :
- La pleine conscience
- Le sommeil
- L’humeur
- L’anxiété
- La neuroprotection
- La mémoire à long terme
Des effets secondaires significativement plus fréquents que dans les groupes placebo des études : Maux de tête et symptômes gastro-intestinaux
Fréquence d’utilisation : Quotidiennement, ou selon les besoins
Forme de consommation : N-Acétyl Cystéine, gélules, poudre
Moment de la journée : Au choix de l’utilisateur
Montant : Léger = 500 mg ; Commun = 1000 mg ; Fort = 2000 mg
Un effet prononcé se manifeste généralement après 30 à 60 minutes, dure 12 heures et est normalement suivi de six heures de séquelles.
Conclusion
Si vous avez le bon état d’esprit pour utiliser les nootropiques (conscience des risques et de la façon de les éviter), vous êtes en excellente position pour connaître le succès en ingénierie.
Pour commencer à expérimenter les nootropiques, vous pouvez utiliser notre application web pour obtenir une recommandation d’amplificateur cognitif pour vos objectifs spécifiques.
Pour atteindre des performances cognitives maximales et le bien-être, assurez-vous d’améliorer votre sommeil, l’exercice, la nutrition et la pleine conscience.
Vous prenez d’autres médicaments ou nootropiques ? Trouvez les interactions ici.