La star du tennis Serena Williams a blâmé les spasmes dorsaux pour son retrait de la finale de la Coupe Rogers dimanche.
« La partie la plus frustrante est que j’ai eu ces affreux spasmes beaucoup dans ma carrière », a déclaré Williams. « Et ils sont incroyablement douloureux, mais ça disparaît après, genre, 24, 36, peut-être 48 heures, et comme une horloge. »
D’habitude, dit-elle, elle prend un jour de repos pour récupérer, mais elle n’en était pas capable au milieu d’un tournoi – elle a donc été obligée d’abandonner, laissant la Canadienne Bianca Andreescu remporter le match.
Mais il n’y a pas que les athlètes professionnels comme Williams qui souffrent de spasmes dorsaux.
Les douleurs dorsales « sont probablement la chose la plus courante que je vois », a déclaré la physiothérapeute Lynda McClatchie, qui dirige Elevation Physiotherapy &Wellness à Mississauga, en Ontario, et est professeur adjoint à la faculté de médecine de l’Université de Toronto. Environ 80 % des adultes souffrent de maux de dos à un moment donné de leur vie, selon les National Institutes of Health.
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Les spasmes du dos sont les muscles qui tentent de protéger votre corps de la douleur, a expliqué Greg Alcock, coordinateur clinique et de recherche en physiothérapie à la clinique de médecine sportive Fowler Kennedy à London, en Ontario…, et chargé de cours à l’Université Western.
Si quelque chose a mal tourné et qu’une partie de votre dos est blessée ou trop étendue et vous cause de la douleur, vos muscles pourraient se contracter pour se protéger de la douleur ou pour vous empêcher de vous retrouver dans cette position douloureuse, a-t-il dit.
« Un mécanisme de protection, c’est vraiment ce que c’est. »
La cause des spasmes du dos peut varier, a-t-il dit. Il peut s’agir d’une blessure sportive due à une surutilisation ou au fait de se forcer de façon répétée dans des positions complètement étendues, ce qui, selon lui, est probablement ce que Serena Williams a vécu, ou cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’atteindre un objet sur une étagère élevée.
« Cela pourrait être quelqu’un qui s’étire trop dans le garage pour prendre un râteau, et donc le mouvement va au-delà de ce qui était peut-être attendu, ou vous avez ramassé un sac qui était plus lourd que vous ne pensiez qu’il pourrait être à la salle de sport », a-t-il dit.
« Votre corps n’était pas vraiment prêt et n’anticipait pas cette charge et alors l’articulation ou certaines des autres structures peuvent être surchargées de façon aiguë. »
Nos modes de vie sédentaires contribuent aux maux de dos et aux spasmes du dos, a déclaré McClatchie.
« Nous vivons très déséquilibrés », a-t-elle dit. « Nous faisons tout un plat de la position assise parce que tout le monde, quand il est assis, s’avachit. »
Notre colonne vertébrale est constamment arrondie vers l’avant lorsque nous sommes assis, a-t-elle dit. Et lorsque votre vie implique de conduire pour aller au travail, de passer la journée à un bureau, de prendre vos repas à table et de regarder la télévision sur le canapé le soir, cela fait beaucoup de temps assis et courbé.
Au fil du temps, cette posture arrondie provoque une usure du dos, ce qui peut entraîner des spasmes douloureux lorsque vous faites quelque chose de simple comme tendre la main pour ramasser quelque chose par terre, a-t-elle dit.
« Très souvent, ces spasmes ou ces douleurs peuvent commencer sans traumatisme, juste sans raison évidente parce que c’est cumulatif et que votre dos en a juste un peu assez », a-t-elle dit.
Les spasmes du dos peuvent être incroyablement douloureux.
« Je ne souhaite à personne d’avoir mal au dos parce que cela peut être juste horriblement débilitant pendant un certain temps », a-t-elle dit.
Alcock est d’accord. « Un véritable spasme dorsal, vous pensez, si je sens un éternuement arriver en ce moment, je ne sais pas ce que je vais faire », a-t-il dit. « Vous voulez attraper un oreiller du canapé et le tenir serré. »
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Si vous avez des spasmes au dos, a-t-il dit, la première étape consiste à gérer la douleur. « Assurez-vous que la douleur reste dans le dos et ne commence pas à faire d’autres choses comme descendre dans la jambe, car cela peut être indicatif d’une aggravation ou d’un type supplémentaire de problème. »
S’asseoir ou s’allonger trop longtemps pour reposer votre dos peut être nocif, a déclaré McClatchie. « C’est très 1988, de penser « Oh, vous avez juste besoin de vous allonger ».
Il vaut mieux commencer à bouger dès que vous le pouvez, a-t-elle ajouté.
Un peu de douleur pendant l’exercice est acceptable, a dit Alcock, mais si la douleur persiste ou se sent pire après l’exercice, vous devriez utiliser votre bon sens et relâcher un peu la pression.
Les mêmes mouvements ou exercices ne fonctionneront pas pour tout le monde, a noté McClatchie. « Vous pouvez avoir une localisation de la douleur très similaire à celle de quelqu’un d’autre, et ce qui vous aide, lui fait mal. »
Pour cette raison, il peut être utile de demander l’aide d’un professionnel, comme un médecin du sport ou un physiothérapeute pour déterminer quel traitement fonctionnera le mieux pour vous. Si la douleur persiste pendant plus de deux ou trois jours sans amélioration, Alcock suggère de demander à quelqu’un d’y jeter un coup d’œil.
McClatchie croit que le mal de dos peut être traité avec les bonnes techniques. « Il n’est pas normal d’avoir mal au dos », a-t-elle déclaré. « Ce n’est pas une fonction normale du vieillissement ».
-Avec un dossier de la Presse canadienne
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