Alors qu’il s’agit de la protéine la plus abondante présente dans le corps humain, beaucoup de gens ne connaissent pas les bienfaits du collagène. On le trouve dans les os, les muscles, les tendons, la peau, notre système digestif et nos vaisseaux sanguins, selon le Dr Axe. Il donne de l’élasticité à la peau et assure la cohésion de nos articulations. « Pensez au collagène comme à la « colle » qui maintient vos corps ensemble », a écrit le Dr Amy Myers.
Quels sont les principaux avantages du collagène pour la santé ?
Il existe de nombreux avantages pour la santé du collagène, bien au-delà de la simple apparence. Le collagène fait ce qui suit :
- Améliore et renforce vos cheveux, votre peau, vos dents et vos ongles – Les rides, une peau plus lâche, les vergetures et la cellulite peuvent toutes être le résultat d’une baisse de collagène. Lorsque vous en consommez davantage, votre peau aura l’air plus ferme et plus lisse.
- Aide à réparer les fuites intestinales – Si vous avez des fuites intestinales où les toxines peuvent passer par votre tube digestif dans le reste de votre corps, cela peut faire des ravages sur tout votre système. Le collagène peut aider à sceller vos intestins et à guérir les fuites intestinales. Si vous souffrez d’une maladie intestinale inflammatoire de quelque nature que ce soit, le collagène peut aider votre digestion.
- Réduit ou prévient les douleurs articulaires et agit comme un anti-inflammatoire – Le collagène fonctionne un peu comme l’huile dans un moteur de voiture : il aide les ligaments, les tendons et les articulations à glisser en douceur. Une diminution du collagène peut se traduire par des articulations gonflées, raides et douloureuses. Il a été démontré que le collagène aide à soulager les douleurs de l’arthrose selon l’Université de l’Illinois College of Medicine à Chicago.
- Augmente votre métabolisme et votre masse musculaire – L’acide aminé glycine présent dans le collagène aide à convertir le glucose en énergie et à augmenter la masse musculaire maigre. Plus de muscle maigre signifie un métabolisme plus rapide puisque le muscle brûle plus de calories que la graisse. La prise de vitamine C en même temps que le collagène facilite ce processus.
- Aide à soutenir votre foie et vos systèmes de désintoxication – La glycine aide à protéger votre foie des toxines et peut aider à réparer tout dommage au foie.
- Protège votre cœur et votre santé cardiovasculaire – La proline, un autre composant du collagène, peut aider à réparer les artères et à en éliminer les dépôts de graisse. Il a également été démontré qu’elle réduit la pression artérielle.
Comment compléter le collagène ?
Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation en consommant des aliments qui en sont riches. Les principales sources de collagène dans votre alimentation seront probablement des aliments riches en protéines comme le bœuf le poulet le poisson et les membranes de coquilles d’œufs. Le bouillon d’os est un excellent moyen d’intégrer le collagène à votre alimentation.
Vous pouvez également prendre un supplément de collagène sous forme de poudre ou de capsule ; il en existe de nombreux sur le marché. La poudre se dissout facilement dans le thé, les soupes, les smoothies ou même les produits de boulangerie.
Le collagène peut vous aider à atteindre une meilleure santé, alors assurez-vous d’en consommer suffisamment pour en récolter les bénéfices.