Le symptôme central de la codépendance est la perte du sens de soi. Une personne qui est vraiment codépendante constate que pratiquement toutes ses pensées et tous ses comportements tournent autour d’une autre personne ou d’un ensemble de personnes dans sa vie.
Voici quelques-uns des signes courants du comportement codépendant :
- Prendre la responsabilité des actions de quelqu’un d’autre
- S’inquiéter ou porter le fardeau des problèmes des autres
- Couvrir pour protéger les autres de récolter les conséquences de leurs mauvais choix
- Faire plus que ce qui est requis. au travail ou à la maison pour gagner l’approbation
- Se sentir obligé de faire ce que les autres attendent sans consulter ses propres besoins
- Manipuler les réponses des autres au lieu de les accepter à leur valeur nominale
- Se méfier de recevoir de l’amour, ne pas se sentir « digne » d’être aimé
- Dans une relation basée sur le besoin, et non sur le respect mutuel
- Essayer de résoudre les problèmes de quelqu’un d’autre, ou essayer de changer quelqu’un
- La vie étant dirigée par des signaux externes plutôt qu’internes (« devrait faire » vs. « vouloir faire »)
- permettre à quelqu’un de prendre notre temps ou nos ressources sans notre consentement
- Négliger nos propres besoins dans le processus de soins à une personne qui ne veut pas prendre soin d’elle-même
Beaucoup ont l’impression qu’ils vont perdre qui ils sont s’ils ne sont pas codépendants. Cependant, ce n’est généralement pas le cas. En réalité, nous devenons plus nous-mêmes lorsque nous sommes moins ce que les autres attendent de nous. Sortir de la codépendance est un énorme cadeau que nous nous faisons à nous-mêmes – la victoire de s’en éloigner équilibrera notre responsabilité envers nous-mêmes et envers les autres.
La clé pour réparer et mettre fin à la codépendance est de commencer à se protéger et à prendre soin de soi. Cela peut sembler être un acte égoïste, mais cela nous ramènera à un lieu d’équilibre. Les autres comprendront que nous respectons maintenant et que nous nous protégeons contre le surengagement ou l’abus. Si une personne ne comprend pas, il se peut qu’elle ne soit pas une personne ouverte à la croissance dans ses propres relations.
Une personne peut apprendre à devenir moins codépendante et à retrouver un sentiment de soi et d’indépendance dans sa propre vie. Il faut généralement travailler avec un thérapeute pour y parvenir efficacement, cependant, comme les comportements de codépendance ont été appris pendant de nombreuses années, il faut du temps et de la pratique pour appliquer des comportements sains.
En savoir plus : Qu’est-ce que la codépendance?