Vous trouvez que vous avez constamment peur d’échouer dans certaines choses ? Peut-être que vous repoussez certains objectifs, car vous avez trop peur d’échouer ? Il s’agit d’une peur assez commune, connue sous le nom d’Atychiphobie.
Beaucoup de gens peuvent développer une peur de l’échec, et cela peut parfois les empêcher d’essayer de nouvelles choses ou d’atteindre leurs objectifs. L’Atychiphobie peut vous faire manquer certaines opportunités, ce qui peut vous faire sentir contrarié ou stressé. Il serait donc très bénéfique pour vous d’apprendre à la surmonter. Tout d’abord, examinons les causes de l’Atychiphobie…
Causes de l’Atychiphobie
Les gens peuvent développer une peur de l’échec (également connue sous le nom d’Atychiphobie) pour de nombreuses raisons différentes. Une autre chose à retenir est que nous avons tous des définitions différentes de l’échec, car nous ne sommes pas tous les mêmes, et nous aurons des exemples différents de ce que signifie l’échec.
Certaines personnes peuvent juste être un peu inquiètes de se tromper dans certaines situations et d’avoir l’air d’un échec, alors que d’autres vont complètement arrêter ce qu’ils font, ou ne pas participer à certaines choses en raison d’une phobie de l’échec (Atychiphobie).
Voici quelques exemples de différentes causes d’Atychiphobie:
- L’enfance. Certaines personnes peuvent développer une Atychiphobie en raison de parents peu compréhensifs ou d’avoir été malmenées à l’école, etc.
- Événements traumatiques. Si vous avez vécu un événement dans le passé, où vous avez échoué et vous êtes senti humilié, angoissé ou bouleversé, cela pourrait vous amener à porter ces émotions avec vous dans le futur.
- S’inquiéter de la façon dont les autres nous perçoivent. Certaines personnes s’inquiètent beaucoup de leur statut social, et si vous vous inquiétez de la façon dont les autres vous perçoivent, cela peut vous amener à ne pas vouloir » échouer » devant eux.
- Manque de confiance en soi. Si vous avez une faible estime de vous-même ou une faible confiance en vous, vous pouvez avoir du mal à faire face à l’échec et penser que s’il y a une chance d’échouer, il est inutile d’essayer.
Comment surmonter une peur de l’échec et l’Atychiphobie
Maintenant que vous savez quelles peuvent être certaines des causes de l’Atychiphobie, je vais vous montrer quelques façons de surmonter une peur de l’échec.
Différentes choses fonctionneront pour différentes personnes, alors essayez de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
1. Recadrez l’échec
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’essayer de recadrer votre façon de penser à l’échec. Au lieu de voir l’échec comme une chose négative, essayez de le voir comme une chose positive.
L’échec peut en fait être une expérience d’apprentissage pour vous !
Essayez de vous rappeler que la plupart des gens ne réussissent pas tout de suite, il y aura des erreurs et des échecs en cours de route.
Ces expériences peuvent vous aider à apprendre et à vous améliorer jusqu’à ce que vous réussissiez.
Etre capable de changer votre point de vue sur l’échec pourrait vraiment vous aider à ne pas avoir si peur d’en faire l’expérience et, au contraire, vous aider à trouver le positif et à apprendre de vos erreurs.
Posez-vous des questions
Se poser des questions peut être un excellent moyen de devenir plus conscient de ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi. Si vous faites une erreur et que vous commencez à douter de vous, prenez une minute pour vous arrêter et vous poser des questions.
Ces questions peuvent être les suivantes :
- ‘Qu’est-ce que je peux apprendre de cette erreur ?’
- ‘Quel est le positif dans cette situation’
- ‘Comment je me sens, et si c’est négatif, comment puis-je le changer ?’
Cela vous fera plonger plus profondément dans ce que vous ressentez, et travailler sur l’amélioration des choses que vous devez améliorer.
Cela peut vraiment vous aider lorsque vous faites face à des échecs, car vous changez votre état d’esprit négatif et, espérons-le, en apprendre plus sur vous-même aussi.
Soyez gentil avec vous-même
Une grande partie de la raison pour laquelle nous avons peur d’échouer peut être due à notre manque de confiance, ou à un fort désir de perfection. Vous devriez toujours essayer de vous traiter comme vous traiteriez un ami ; aussi gentiment que vous le pouvez.
Traitez vous avec sympathie et comprenez pourquoi vous vous sentez d’une certaine façon. Une fois que vous êtes capable d’analyser et de trouver pourquoi vous vous sentez d’une certaine façon, vous pouvez travailler à changer la façon dont vous vous sentez en étant gentil avec vous-même.
Cela peut vous aider à l’avenir, car vous saurez comment gérer vos émotions si vous faites des erreurs.
Prendre des notes
Apprendre de votre passé est également un excellent moyen de changer votre état d’esprit et d’affronter vos peurs une fois de plus. Prendre des notes et écrire ce que vous ressentez, ce qui s’est passé et pourquoi peut vraiment vous aider à faire face à votre peur de l’échec à l’avenir.
Cela peut vous aider car vous êtes capable d’analyser en détail, les choses qui se sont passées dans le passé pour déclencher ce sentiment et comment vous l’avez surmonté. En écrivant tout cela, vous pouvez voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous, y compris les défis que vous avez rencontrés et comment vous les avez affrontés.
Analysez tous les résultats
Essayez d’analyser tous les résultats si vous doutez de vous dans une certaine situation. Cela peut parfois vous aider à mettre les choses en perspectives, et à voir qu’échouer n’est pas la pire chose qui puisse arriver.
Accepter et réaliser que vous pouvez échouer, (et que c’est OK), peut être un moyen très efficace d’améliorer votre état d’esprit. Être capable d’analyser les résultats vous permettra de rester préparé à ce qui pourrait arriver, et peut vous aider à gérer les émotions auxquelles vous pourriez également faire face.
6. Exposez-vous à l’échec
Essayez et commencez à vous exposer à l’échec. Cela signifie essayer quelque chose de nouveau dans lequel vous n’êtes pas compétent, et vous pouvez aussi faire des erreurs. Cela peut vous montrer que les erreurs ne sont pas aussi effrayantes qu’elles peuvent vous sembler en ce moment.
Ceci devrait, espérons-le, vous aider à reconnaître que vous avez besoin d’échouer pour apprendre et vous améliorer, ainsi que votre compétence. Par exemple, si vous apprenez à jouer du piano, vous pouvez constater que, pendant les premières semaines, vous faites des erreurs en essayant d’apprendre une chanson, mais chaque fois que vous réessayez, vous vous améliorez jusqu’à ce que vous puissiez jouer toute la chanson magnifiquement.
Cela peut vraiment vous aider à comprendre que les échecs peuvent être une chose positive.
Visualisez votre échec
La visualisation peut être un outil très puissant, et elle peut également vous aider à faire face à vos peurs dans le futur également. Être capable de vous visualiser en train de faire face à votre échec et d’en devenir plus fort, et de l’accepter peut être un excellent outil à utiliser, avec la pensée positive.
La pensée positive est excellente, mais l’utiliser seule peut ne pas être utile. Être positif tout en se visualisant avec bonheur en train de surmonter tous les obstacles que vous pourriez rencontrer peut vraiment vous aider à vous sentir beaucoup mieux lorsque vous serez confronté à votre prochain défi.
Faire face à votre peur de l’échec peut sembler être un très grand défi en ce moment. Mais jetez un coup d’œil à nos conseils, et voyez si l’un d’entre eux fonctionne le mieux pour vous. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, jetez un coup d’œil à ce nouvel ebook gratuit sur le déblocage de votre santé, votre richesse et votre bonheur aujourd’hui. Il suffit de cliquer ici maintenant pour obtenir votre copie.