08.03.2020
Vos collègues sont méchants et votre patron est injuste ? Les amitiés ne durent pas longtemps, sans parler des relations ? Même si vous faites tout bien ? Si vous ressentez cela, vous êtes peut-être narcissique.
« Quand j’entre dans une pièce, j’ai souvent l’impression que le regard des autres est fixé sur moi. »
Pour ce test, je peux répondre soit « oui », soit « non ». Je clique sur 22 autres questions et affirmations avant que le résultat ne s’affiche : Ouf ! Je n’ai pas de trouble de la personnalité narcissique.
Mais ce n’est qu’un autotest en ligne que j’ai googlé et, bien sûr, il ne remplace pas un diagnostic professionnel. Je demande donc à la psychologue et psychothérapeute Aline Vater comment je peux savoir si je suis narcissique.
Elle s’appuie sur le système de classification de l’American Psychiatric Association, le fameux DSM-5, qui énumère neuf critères, dont au moins cinq doivent être remplis pour pouvoir parler de trouble de la personnalité narcissique
Pour illustrer certains de ces critères, supposons simplement que je souffre d’un tel trouble de la personnalité. La conférence du matin dans ma rédaction ressemblerait alors à quelque chose comme ceci :
Tous les yeux sont sur moi !
Tout le monde me regarde dès que j’entre dans la pièce. Du moins, je suis convaincu qu’ils le font. Parce que je ne suis pas seulement particulièrement belle mais aussi extraordinairement intelligente, et toute la session serait anémique et insensée sans ma contribution.
Pendant que les autres parlent, je me livre à mes fantasmes mégalomanes. Je m’imagine à la tête de ce département éditorial – le plus jeune chef de département de tous les temps ! Je rêve des regards admiratifs des collègues, qui n’ont jamais eu un patron meilleur, plus sensationnellement merveilleux que moi.
Trouble de la personnalité narcissique
Avec ce sentiment grandiose de ma propre importance et ces fantasmes de réussite, de pouvoir et de beauté, j’aurais déjà rempli deux critères du trouble de la personnalité narcissique. Mais la conférence n’est pas encore terminée.
Ne vous avisez pas de me critiquer !
« Ce qui caractérise le trouble de la personnalité narcissique, ce n’est pas seulement la haute opinion que les narcissiques ont d’eux-mêmes, dit Aline Vater, mais aussi le fait qu’elle est facilement ébranlée. »
C’est enfin mon tour de parler, et je raconte à mes collègues ma fantastique idée pour le prochain article. Je suis sûr que je vais recevoir une salve d’applaudissements. Mais malheureusement, ils trouvent l’idée au mieux médiocre, et leur réaction est plutôt réservée. Rien que cela suffit à me faire sentir profondément mortifié.
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Ma proposition est brièvement discutée, critiquée, puis rejetée. Et je me sens tout aussi rejetée et mal jugée que mon idée. Je suis tellement blessé que je bouillonne de rage.
Ici, au travail, je cache mon sentiment d’humiliation derrière une façade arrogante : Mes points de vue sont tellement uniques et spéciaux que mes collègues coincés dans la boue sont probablement incapables de les comprendre de toute façon. Je ne vais pas déjeuner avec les autres ; il est vrai que personne ne me demande si j’en ai envie.
Solitaire sans empathie
La colère liée à mon humiliation aux mains de mes collègues ne s’est pas non plus dissipée lorsque je rentre chez moi le soir. Mon partenaire devrait, bien sûr, voir que j’ai eu une dure journée et que j’ai un besoin urgent de soins affectueux.
Encore une fois, je suis terriblement déçu : L’idiot ne remarque rien. Bien sûr, je lui hurle ma colère au visage. C’est ainsi que la journée se termine – et la relation aussi.
« Les personnes atteintes d’un grave trouble de la personnalité narcissique sont toujours en conflit avec les autres », explique Vater. Et pas seulement avec leurs collègues : Les relations ne durent pas non plus, et les amitiés ont tendance à être plutôt instables.
C’est parce que les relations étroites avec d’autres personnes nécessitent une certaine empathie. « Les narcissiques font preuve d’un manque extrême d’empathie. Ils peuvent reconnaître quand les autres sont tristes, mais ils ne peuvent pas vraiment faire preuve d’empathie », dit Vater. « Si vous êtes quelqu’un qui a des problèmes répétés avec les autres, il est certainement bon de demander un conseil psychologique à quelqu’un qui a de l’expérience en matière de narcissisme. »
Le narcissisme vient rarement seul
Les conflits constants sont non seulement extrêmement désagréables pour toutes les personnes de mon entourage, mais ils me rongent aussi. Le sentiment d’être seul, incompris et mal aimé me rend dépressif.
« Souvent, les narcissiques viennent se faire soigner pour d’autres symptômes », dit Vater. La dépression ou la toxicomanie, par exemple. Le psychologue appelle ces problèmes en aval des « comorbidités ».
Pour pouvoir détecter de manière fiable un trouble de la personnalité narcissique, il faut un entretien diagnostique de plusieurs heures, qui s’étend souvent sur plusieurs semaines. « Pour un diagnostic, il est également utile de parler à quelqu’un qui connaît bien la personne », ajoute Aline Vater.
Reconnaître le schéma
Si je suis bien allé voir la thérapeute comportementale Aline Vater en lui faisant part de mes soupçons de narcissisme, elle n’a cependant pas pu me guérir. « Par définition, les troubles de la personnalité sont des schémas qui s’enracinent dans l’enfance et qui sont stables au cours de la vie », explique-t-elle.
Il ne s’agit donc pas de guérir, mais de comprendre pourquoi ce schéma s’est développé et de créer une sorte de « mode d’emploi » pour soi-même qui permet de faire face au trouble, explique Aline Vater.
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Les narcissiques ont été soit adulés, soit dénigrés par leurs parents dans l’enfance, dit-elle. « Dans ces deux cas, les besoins de l’enfant n’ont pas été satisfaits », explique-t-elle. Il peut en résulter qu’un moi surdimensionné se développe pour dissimuler une âme qui souffre en réalité de mauvais traitements.
Supposons que je sois à nouveau assis dans l’une de nos conférences de rédaction après avoir suivi un traitement thérapeutique pendant un certain temps. Mon désir d’être admiré et apprécié serait probablement encore grand. Je serais également toujours rapidement offensé et me sentirais humilié si ce souhait n’était pas satisfait.
Mais au lieu de blâmer les autres pour mon estime de soi ébranlée, je serais capable de voir le schéma qui sous-tend ces sentiments. Cela me permettrait de modifier progressivement mon comportement envers les autres : moins de colère, moins d’attentes élevées, plus d’empathie. Alors je serais probablement moins seul, aussi.
Notre peau est souvent le point de départ de la façon dont nous percevons les situations et interagissons les uns avec les autres. Des chercheurs ont découvert que les gens peuvent détecter certaines émotions, comme l’amour, la colère, la gratitude et le dégoût, à partir du toucher. Il a été démontré que le toucher positif régulier réduit l’agressivité et augmente le comportement prosocial. Il nous aide également à former et à maintenir des liens émotionnels dans les relations.
Le toucher, ou communication tactile, peut nous aider à établir la confiance et la coopération. Une étude a même révélé que les joueurs de basket-ball professionnels et les équipes qui avaient plus d’interactions physiques en début de saison, comme les high fives et les huddles d’équipe, avaient de meilleures performances lors des matchs ultérieurs.
Les câlins sont un signe de soutien qui peut réduire le stress. Ils peuvent également contribuer à dissuader les troubles intérieurs après un conflit. Une étude a montré que les personnes ayant reçu un câlin un jour où un conflit avait eu lieu étaient de meilleure humeur par la suite. Il a également été démontré que les câlins réduisent la probabilité d’attraper un rhume, en raison de leurs propriétés antistress.
Un contact chaleureux entre partenaires, comme se tenir la main ou se câliner, peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et peut diminuer la réactivité au stress. En effet, ce signe physique positif de soutien ralentit le rythme cardiaque, diminue le cortisol, l’hormone du stress, et abaisse la pression artérielle. Les couples peuvent même synchroniser leur rythme cardiaque et leurs ondes cérébrales simplement en se touchant.
Des chercheurs du Duke University Medical Center ont constaté que le massage du corps entier soulageait la douleur et augmentait la mobilité des patients souffrant d’arthrite aux genoux. Il a également été démontré que le toucher thérapeutique diminue la douleur et augmente la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie. Les bénéfices ne se limitent pas à ceux qui reçoivent un massage : Donner un massage offre également des améliorations positives au niveau du bien-être personnel.
Le massage a également permis une prise de poids chez les prématurés en engageant une partie de leur système nerveux. Cela améliore la digestion et libère les hormones nécessaires à l’absorption des aliments. Le toucher peau à peau aide à libérer l’ocytocine, l’hormone liée à l’attachement mère-enfant, et diminue le cortisol, l’hormone du stress. Il peut également avoir un effet antidouleur pour les bébés soumis à des procédures médicales mineures.
Vous n’avez cependant pas besoin d’une autre personne pour bénéficier des bienfaits du toucher. L’automassage peut avoir certains des mêmes effets qu’un massage régulier. Les bénéfices pour la santé sont plus forts lorsqu’une pression plus forte est appliquée, par opposition à un toucher plus léger. Le yoga et d’autres formes d’exercice, avec un contact physique entre votre corps et le sol (ou des poids), peuvent produire des effets similaires de soulagement du stress, aussi.
Le soutien sous la forme de tenir la main d’un partenaire lorsqu’il éprouve une douleur physique peut être bénéfique à la fois pour celui qui le reçoit et celui qui le donne. La douleur est en effet diminuée pour le partenaire affecté lorsqu’il est touché. Ce contact peut également aider les personnes ayant une faible estime de soi à éliminer le doute de soi.
Aujourd’hui, on travaille à la création de prothèses sensorielles afin que les amputés puissent bénéficier des mêmes bienfaits du toucher pour leur santé. Il a été démontré que le bien-être psychologique augmentait chez les personnes qui utilisaient de telles prothèses. D’autres chercheurs travaillent également au développement d’une technologie de peau électronique capable de ressentir des surfaces dures, des tissus doux ou des sensations comme la chaleur.