Il est 4h21 du matin. Vous vous êtes littéralement tourné et retourné pendant cinq heures. Vous voulez dormir. Suppliant votre cerveau de s’éteindre pour la journée. Suppliant votre esprit de vous laisser vous endormir. Vous avez essayé de prier. De compter les moutons. D’écouter de la musique. De compter à l’envers. Mais en vain.
Vous avez de l’insomnie.
C’était le fléau de mon existence pendant mon anorexie. Et c’est un singe universel sur le dos de tout le monde qui fait face à / surmonter le DE.
Il y avait tellement de facteurs pour expliquer pourquoi je ne pouvais pas dormir. Et pour moi, il était utile de comprendre quelle était la cause sous-jacente, afin de m’aider à la réparer. Et dormir.
D’abord : ALIMENTATION
Combien de fois, pendant votre maladie, (et parfois pendant votre rétablissement) n’avez-vous pas pu dormir parce que vous pensiez à la nourriture ? Essayez, tout le temps. C’était obsessionnel. Je pensais à des combinaisons d’aliments qui avaient l’air délicieux. Je planifiais les repas et les collations de la semaine suivante. Je rêvais d’aller dans différents restaurants et de ce que j’allais commander. Je fermais les yeux et des visions de prunes en sucre dansaient littéralement dans ma tête. Et cela se produisait aussi parfois pendant la guérison !
Voici le truc. Lorsque vous souffrez d’anorexie ou d’un trouble alimentaire, votre corps est en mode famine. Lorsque vous êtes en mode famine, votre corps revient à ses racines primitives, et tout ce qu’il peut faire est de trouver le prochain repas – trouver de la nourriture pour se maintenir en vie. Par conséquent, votre cerveau ne peut jamais vraiment « s’éteindre » car il envoie frénétiquement à votre corps des messages « Mayday » lui indiquant qu’il doit TROUVER DE LA NOURRITURE ! SOS !
De plus, lorsque vous essayez de dormir et de vous éteindre, vos nerfs sont tous déréglés. Votre corps fonctionne encore à l’adrénaline puisqu’il n’est pas suffisamment nourri. Donc a) l’adrénaline vous empêche de dormir, et b) votre cerveau, dans un effort pour survivre, vous fait désirer et penser à la nourriture puisque vous êtes affamé.
OK, mais je suis en phase de récupération maintenant. Je mange. Alors pourquoi diable suis-je encore obsédé par la nourriture alors que je devrais dormir ?!?!?
Eh bien, c’est la partie délicate. Pendant la récupération, votre corps se reconstruit littéralement. Nous parlons d’organes, de muscles, de tissus, d’os, de cellules sanguines, de cheveux, d’ongles – votre corps entier réclame des nutriments pour se réparer des mois ou des années de survie en mode famine. Alerte spoiler : cela nécessite une quantité astronomique de calories. Donc, même si je mangeais mon plan de repas et que je rétablissais mon poids, mon corps était comme « OMG fooooood ! Donne-m’en plus pour que je puisse guérir ! » Mon corps était juste en train de « manger tout ça », faute d’une meilleure expression. Mais de toute façon, il était difficile de répondre à la demande dont mon corps avait besoin pour guérir. Alors mon cerveau me faisait continuer à penser à la nourriture.
Alors il y a ça.
Une autre raison pour laquelle je ne pouvais pas dormir était due à l’anxiété liée à la restauration du poids. J’étais si terrifié à l’idée de reprendre du poids que je ne pouvais pas dormir. Je passais en revue l’apport calorique de la journée. J’imaginais mon corps en train de changer. Je rêvais de ce que cela pouvait être – à la fois bon et mauvais. Toutes ces choses provoquaient une anxiété énorme qui m’empêchait de dormir.
C’est lorsque j’ai lentement commencé à accepter mon corps que ces pensées me hantaient de moins en moins.
Mais la plus grande raison pour laquelle je ne pouvais pas dormir, était due à ma culpabilité. Mon anorexie impliquait tellement de tromperies et de déceptions : mentir à mes proches sur mon trouble alimentaire, mentir sur ma consommation, mentir sur le fait d’avoir mal et de mettre cela sur le compte de ma colite ulcéreuse. Et jusqu’à ce que je leur dise la vérité, je ne pouvais pas dormir. J’ai écrit un article entier sur le fait d’avouer la vérité, parce que cela a joué un rôle déterminant dans l’adoption d’un véritable rétablissement.
Mais littéralement, la première nuit complète de sommeil que j’ai eue, où j’ai dormi toute la nuit, s’est produite le jour où j’ai appelé mes parents depuis le centre d’hospitalisation et où j’ai admis avoir réellement un trouble alimentaire, et où j’ai dit la vérité sur tous les mensonges et toutes les tromperies. Coïncidence ? Je ne pense pas. Le mensonge que je faisais me rongeait littéralement de l’intérieur – faisant pourrir mon âme – et rendant le sommeil impossible.
Ne pas pouvoir dormir est de loin l’une des choses les plus frustrantes qui soient.
En comprenant la cause de mon insomnie, je pouvais travailler à la racine du problème.
Peut-être que c’est que j’avais besoin de renforcer mon apport pour que mon corps ne me fasse pas penser à la nourriture tout le temps. Peut-être que j’avais besoin de travailler sur l’acceptation de soi, et de méditer sur la façon dont Jésus me voit, plutôt que sur l’aspect de mes cuisses ce jour-là. Mais le plus important, c’est que j’avais besoin de dire la vérité à mes parents et à mes proches. J’avais besoin de laisser entrer quelqu’un d’autre – d’ouvrir mon cœur, d’être vulnérable et de partager les angoisses et les difficultés que je rencontrais. C’est alors que le sommeil est venu. C’est alors que je pouvais enfin éteindre mon cerveau et être en paix.
