Vraiment, c’est presque l’automne et déjà la rentrée des classes ! Bien que nous n’ayons pas d’enfants (juste un chiot), nous savons que trouver des collations saines peut être un défi. Nous avons nous-mêmes du mal à le faire et nous savons qu’il est parfois impossible d’aider les enfants à faire des choix sains en matière de collations. Alors, quand vous enverrez vos enfants à l’école cette année, donnez-leur un de ces casse-croûte sains dans leur déjeuner pour les aider à passer la journée. Allez-y, faites-en un pour vous aussi !
Vous trouverez ci-dessous un graphique que vous pouvez enregistrer sur Pinterest et qui contient 50 collations à manger proprement. Reportez-vous à cette liste pour vous inspirer lorsque vous cherchez une idée de collation saine pour couper les fringales. Nous avons également inclus la liste complète avec des liens vers des exemples de recettes pour vous sous le graphique.
Plus que des collations – Planification des repas + préparation = rester sur la bonne voie
A part avoir des collations saines à portée de main en tout temps, la principale chose que nous utilisons pour garder notre alimentation saine sur la bonne voie est la planification des repas, la préparation des repas et l’utilisation des restes. Chacun de ces éléments peut vous faire gagner beaucoup de temps dans une semaine chargée. Sans oublier que si vous investissez le temps de planifier et de préparer tous vos repas pour la semaine, vous éliminez les repas impulsifs et vous mangez simplement les repas sains que vous avez déjà planifiés, préparés et achetés.
50 Collations pour une alimentation saine
1. Légumes frais et guacamole en morceaux
2. Noix grillées aux herbes – idées de recettes :
– Amandes grillées aux herbes
– Noix de cajou grillées au ranch
3. Banane garnie de beurre d’amande
4. Chips de pomme cuites au four
5. Jerky propre
6. Morceaux de pastèque fraîche
7. Concombres en tranches
8. Tomate en tranches avec un filet de balsamique
9. Salade de fruits
10. Muffins propres – idées de recettes :
– Muffins paléo au gâteau aux carottes
– Muffins à la citrouille
– Muffins paléo à la banane et au caramel
11. Légumes avec trempette au pesto
12. Amandes et raisins secs
13. Chips de courgettes cuites au four – idées de recettes:
– Chips de courgettes au sel et au vinaigre par The Wholesome Dish
– Chips de courgettes croustillantes cuites au four par A Spicy Perspective
14. Œuf dur
15. Barre de fruits et de noix propre
16. Smoothie sain – idées de recettes :
– Smoothie à la banane et au beurre d’amande
– Smoothie pêche baies pina colada
– Smoothie petit-déjeuner menthe baies
– Smoothie café
– Smoothie myrtille basilic
17. Restes de légumes grillés
18. Frites de plantain
19. Crème glacée de banane mélangée congelée « ice cream »
20. Parfait aux baies propres
21. Restes de galette de hamburger
22. Myrtilles fraîches
23. Tranches de pommes avec du beurre d’amande
24. Chips de chou frisé cuites au four – idées de recettes:
– Chips de chou frisé cuites au four épicées par A Few Shortcuts
– Chips de chou frisé au sel de mer et au vinaigre par Gimme Some Oven
25. Petite salade verte avec une vinaigrette propre
26. Viande de déjeuner propre avec des légumes
27. Morceaux d’ananas frais
28. Pamplemousse frais
29. Roulé de laitue au thon
30. Muffins aux oeufs
31. Frites de patate douce (au four)
32. Raisins frais
33. Chips de plantain et salsa
34. Boulettes de viande propres – idées de recettes :
– Boulettes de viande pour le petit déjeuner
– Boulettes de viande d’élan
35. Bouillon d’os
36. Fraises fraîches
37. Cerises fraîches
38. Bouchées énergétiques propres – idées de recettes :
– Bouchées énergétiques à la canneberge et à la vanille par Recipe Runner
– Bouchées de plantain à la cannelle et aux épices sans céréales par Cotter Crunch
39. Compote de pommes propre
40. Tomates cerises fraîches
41. Cornichons à l’aneth
42. Légumes avec trempette au thon
43. Graines de citrouille
44. Tranches de mangue séchée
45. Roulade de dinde avec légumes
46. Fruits grillés
47. Noix mélangées
48. Bâtons de céleri avec du beurre d’amande
49. Sucettes glacées maison propres
50. Avocat avec salade de poulet propre
Merci d’être arrivé à la fin de la liste ! Nous espérons que vous appréciez ces collations pour manger propre. Avez-vous des favoris que nous avons manqués ? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.
50 collations pour manger propre plus notre recette de noix épicées paléo
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Ingrédients
- 1 tasse d’amandes (crues et non salées)
- 1 tasse de noix de cajou. (crues et non salées)
- 1 tasse de noix de Grenoble (crues et non salées)
- 1/2 tasse de graines de tournesol décortiquées (crues et non salées)
- 2 cuillères à café de paprika fumé
- 1 c. à thé de sel de mer
- 1/2 c. à thé de poudre d’ail
- 1 c. à soupe d’huile d’avocat ou d’olive
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Instructions
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Préchauffez le four à 350° Fahrenheit et tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Placez les noix en une seule couche sur la plaque à pâtisserie. Placer dans le four pour rôtir pendant 15 minutes, en tournant à mi-course.
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Pendant que les noix rôtissent, préparer le mélange d’épices en combinant le paprika fumé, le sel de mer et la poudre d’ail dans un petit bol.
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Retirer les noix du four et les laisser refroidir. Transférer dans un bol et enduire les noix d’huile d’olive, puis les enrober du mélange d’épices.
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Réserver dans un récipient hermétique à température ambiante jusqu’au moment de servir.
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