Il n’est pas toujours facile de suivre son poids, et le comptage des calories tend à être un fardeau dont la plupart préféreraient se passer. Cependant, les applications de comptage de calories comme Calorie King ont rendu facile pour tout le monde de rester au top de leur apport quotidien.
Parmi les centaines disponibles, Calorie King a suscité beaucoup d’attention récemment. Cette application est-elle la bonne pour vous ? Voici tout ce que vous devez savoir sur son fonctionnement et sur ce qu’elle fait.
Qu’est-ce que Calorie King ?
Ce produit est une application disponible sur la boutique d’applications de votre appareil. Vous pouvez également choisir d’utiliser la version du site Web, mais pouvoir l’emmener en déplacement est la moitié du plaisir et un moyen beaucoup plus efficace de suivre vos progrès.
A travers ses différentes fonctions, vous pouvez suivre votre apport calorique ainsi que d’autres facteurs clés de la forme physique associés à la perte de poids et à une bonne santé. Il n’y a pas de plans de repas à acheter, de frais d’adhésion ou de systèmes de points bizarres à comprendre, juste des informations simples sur la combustion des calories.
Avec plus de 40 ans d’expérience et des informations recueillies strictement auprès de sources cliniques fiables, c’est le compteur de calories le plus précis du marché. Les principales sociétés de soins de santé comme Aetna, Animas Corporation et Sanofi Aventis se sont toutes associées à Calorie King pour vous offrir la meilleure expérience possible.
Ce que fait l’application
Démarrer avec l’application Calorie King est facile. Vous pouvez choisir de vous inscrire avec un email, ou de vous lier à votre compte Facebook pour une motivation supplémentaire. Les étapes suivantes nécessitent que vous remplissiez un peu d’informations afin que l’application puisse adapter son programme spécifiquement pour vous.
En utilisant votre âge, votre taille et votre poids, le programme calcule votre indice de masse corporelle et ce que devrait être votre fourchette de poids santé. Ensuite, l’application vous demandera dans quelle mesure vous êtes actif au quotidien, puis vous recommandera le nombre maximum de calories que vous devriez consommer en une journée.
Il vous demandera également de réserver un temps d’exercice chaque jour pour vous aider à atteindre votre objectif. Une fois que vous avez configuré votre compte, le reste dépend de vous.
Ce que vous devez faire
Après avoir ouvert l’application, vous serez dirigé vers votre journal. C’est là que vous mettrez les entraînements quotidiens, les repas et les collations via le signe plus dans le coin inférieur. C’est également là que vous ferez le point sur votre perte de poids.
Le haut de l’écran vous indique combien de calories vous pouvez manger en une journée tout en respectant vos objectifs de perte de poids, si vous avez atteint ou non vos objectifs d’exercices quotidiens, et vous permet d’entrer votre poids actuel. La section suivante détaille tous les repas que vous avez entrés ainsi que vos séances d’entraînement.
Vous pouvez également entrer un rapport hanches/taille et déterminer quelle est votre zone de fréquence cardiaque cible. Ces données aideront l’application à comprendre combien de calories doivent être brûlées dans une journée et à tirer le meilleur parti de chaque exercice.
Vous pouvez modifier toutes ces informations plus tard dans la section des réglages. Donc, ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas tout à fait sûr du nombre de minutes que vous prévoyez de faire chaque jour ou de vos mensurations exactes.
Saisie des repas
L’application Calorie King Android fait de la saisie des repas un processus simple. Tout ce que vous aurez à faire est d’entrer la nourriture que vous avez mangée dans la barre de recherche, et l’application fera apparaître des résultats parmi les milliers d’articles cliniquement vérifiés dans sa base de données. Elle sélectionnera même une série d’articles pour les kits de repas achetés en épicerie, comme le kit familial de Taco Bell.
À partir de là, il vous suffit d’entrer la quantité, et l’appli calculera combien de calories chaque article de votre repas contenait. Elle donne également une liste détaillée des graisses, des vitamines et des minéraux. Vous pouvez également entrer tout ce que vous avez bu avec votre repas, ce qui est un excellent moyen de suivre avec précision votre apport calorique.
Il y a trois emplacements de repas disponibles, qui peuvent être remplis avec autant d’aliments que vous le souhaitez, et une option pour entrer les collations que vous avez mangées entre les repas. Le meilleur de tous, vous pouvez revenir en arrière et ajouter des éléments supplémentaires si vous avez oublié d’entrer quelque chose la première fois.
Entrer les séances d’entraînement
Vous pouvez garder un enregistrement de vos exercices avec le même menu que vous avez utilisé pour entrer vos repas. En haut, il y a un espace pour le nom de chaque séance d’entraînement suivi de la durée et des calories que vous avez brûlées. La plupart des séances d’entraînement calculeront les calories pour vous, mais une recherche rapide sur Google révélera la quantité d’énergie que vous avez consommée si vous n’êtes pas sûr.
L’application calculera automatiquement l’énergie nette que vous avez brûlée pendant votre exercice et enregistre même vos séances d’entraînement afin que vous puissiez facilement les saisir à nouveau un autre jour. Il n’y a pas de limite au nombre d’activités que vous pouvez ajouter, ce qui est génial si vous choisissez de vous entraîner le matin ainsi que le soir.
Saisie de l’apport en eau
L’hydratation est essentielle à une bonne santé, mais garder la trace de la quantité d’eau que vous buvez peut être un fardeau. Cette application rend les choses simples. Vous avez bu un verre d’eau ? Appuyez sur l’icône de l’eau et Calorie King gardera une trace de cette information pour vous.
Vérification du poids
À côté de votre objectif d’activité quotidienne se trouve votre poids actuel. En utilisant le bouton « check-in », un écran apparaîtra qui vous permettra d’entrer tout poids que vous avez perdu. Tout ce que vous aurez à faire est d’entrer la date et votre poids actuel en livres ou en kilogrammes.
Lorsque les kilos commencent à se perdre, l’application Calorie King modifie même vos objectifs quotidiens pour vous garder sur la bonne voie. Chacune de ces sections dispose également d’un espace pour que vous puissiez écrire des notes. Vous pouvez utiliser cela pour garder une trace des objectifs et des étapes importantes ou vous rappeler de faire mieux demain.
Onglets et sections
Il y a quelques fonctionnalités utiles auxquelles vous pouvez accéder via la section des onglets dans le coin supérieur gauche de l’écran. Il s’agit notamment d’un rapport de poids, d’un rapport d’énergie et d’aliments &recettes.
Rapport de poids
C’est ici que vous pouvez visualiser votre perte de poids sous forme de graphique. Vous pouvez afficher la semaine passée, le mois ou une plage personnalisée qui vous montre votre progression dans le temps. C’est une belle petite motivation pour vous inciter à continuer même quand il ne semble pas que les kilos tombent aussi vite que vous le souhaiteriez.
Aliments &Recettes
Fier de vous d’avoir cuisiné un repas sain et délicieux ? Notez-le dans cet onglet pour pouvoir voir exactement comment vous l’avez préparé auparavant. Vous pouvez également garder la trace de vos aliments préférés de l’épicerie. Chaque entrée contient des espaces pour les valeurs nutritionnelles et les tailles des portions, afin que vous sachiez à quel point chaque repas est sain.
Rapport énergétique
Utilisant le même style de graphique que l’onglet rapport de poids, cette section vous montre combien de calories vous avez brûlées pendant le programme. Vous serez en mesure de voir quels entraînements sont les plus efficaces, et quels jours vous avez fait un effort supplémentaire pour vos objectifs de remise en forme.
Pour aller plus loin
Le monde du fitness et les livres vont de pair, il n’est donc pas surprenant qu’il existe également un livre Calorie King. Pourquoi utiliser un livre alors que vous avez une application géniale avec tant de fonctionnalités fantaisistes ? Eh bien, cela dépend de vos raisons de compter les calories.
Articles alimentaires et graisses
Pour commencer, le livre est un excellent guide des graisses que vous consommez également. Alors que l’application peut compter les calories avec une précision d’expert, le livre utilise les conseils de professionnels de la santé experts pour vous dire ce qui compte comme graisse et combien un repas contient.
Il y a une liste stupéfiante de 17 000 aliments dans ses pages, à la fois de marque et générique, chacun recherché par des diététiciens de premier plan pour s’assurer que chaque fait est exact. Que vous souhaitiez des informations sur les articles d’épicerie ou les menus de plus de 200 chaînes de restauration rapide, tout est disponible au bout de vos doigts.
Doing the Math for You
Vous vous êtes déjà demandé comment compter les calories provenant des graisses ? Eh bien, vous n’avez pas besoin d’être un diététicien agréé pour le comprendre, ce livre le fera pour vous. Rassemblant des informations provenant de centaines de milliers d’étiquettes nutritionnelles, chaque article contient une liste détaillée de la quantité de graisses que vous consommeriez et du nombre de calories prises en compte par ce chiffre.
Diabète
Maintenir son poids est déjà difficile, mais s’assurer que votre taux d’insuline est suffisamment élevé en même temps est un défi encore plus grand. Les diabétiques doivent constamment suivre les informations sur les aliments qu’ils consomment. Ce livre contient une section coécrite avec le Joslin Diabetes Center, une aide de renommée mondiale pour les personnes atteintes de cette maladie.
Facts, Facts, Facts
Vous vous êtes déjà demandé combien de calories contenait un shot de tequila, ou quelle bière serait le meilleur choix pour un programme de perte de poids ? Qu’en est-il du contenu en nutriments de certains de vos aliments préférés, et quelles alternatives seraient plus saines pour vous ?
Le livre de Calorie King détaille toutes ces informations dans des sections aux couleurs vives avec des images pour rendre la recherche de faits de santé simple. Il y a des choix d’aliments alternatifs à toute envie que vous pourriez avoir, et des faits que vous n’avez peut-être jamais considérés lorsque vous vous engouffrez dans votre repas préféré.
Lorsqu’il est utilisé en conjonction avec l’application Calorie King, ce livre vous aide à rester au sommet de votre poids et à manger sainement comme un pro.
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