Bien que l’arthrose ait été pensée comme une maladie strictement dégénérative, on sait maintenant qu’elle a un processus inflammatoire très élevé, à la fois local et systémique. Bien qu’aucun remède n’ait été trouvé, les médicaments couramment prescrits peuvent être assez coûteux et ont un certain nombre d’effets secondaires qui ne sont pas bons. Heureusement, la curcumine du curcuma s’avère être une alternative efficace et populaire.
La curcumine est l’ingrédient bioactif le plus important du curcuma, une épice connue sous le nom de safran indien. La curcumine est un polyphénol naturel de couleur jaune, et peut-être le composé dérivé des plantes le plus connu. Elle est extraite de la plante curcuma (Curcuma longa).
Bien que la curcumine soit difficile à absorber car elle a une faible biodisponibilité orale, ainsi qu’une solubilité aqueuse et une forte dégradation physiologique, lorsque le pipérène (composant actif du poivre noir) est ajouté avec le curcuma, en augmente la biodisponibilité de 2000% ! Oui, de 2000%. D’autres suppléments ont des formulations qui augmentent encore l’absorption en se combinant avec les lipides, produisant des particules plus petites, et la rendant soluble dans l’eau.
Donc, tout supplément standard de curcumine de curcumine doit être combiné avec du pipérène, ou du poivre noir.
Qu’est-ce que la curcumine est bonne pour ?
La liste des conditions qu’elle est activement utilisée pour traiter est impressionnante. Cela inclut non seulement l’arthrite et l’inflammation chronique, mais aussi les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives, l’athérosclérose, le diabète, l’hypertension, l’ostéoporose, les maladies rénales chroniques le cancer, les infections et plus encore.
Une analyse et une revue de 2016 dans le Journal of Medicinal Food ont trouvé des preuves scientifiques que 8 à 12 semaines d’extraits de curcuma à environ 1000 mg/jour réduisent les symptômes d’arthrite liés à la douleur et à l’inflammation, avec un soulagement similaire à celui de l’ibuprofène et du diclofénac (par exemple Voltaren). Les auteurs recommandent les extraits de curcuma et la curcumine pour soulager les symptômes de l’arthrite, en particulier l’arthrose.
Un 
2015 examen dans la revue Molecules indique que le stress oxydatif et les dommages peuvent causer une inflammation chronique qui joue un rôle dans de nombreuses maladies chroniques, y compris le diabète, le cancer, les maladies neurologiques, cardiovasculaires, pulmonaires et intestinales inflammatoires. La curcumine du curcuma présente de fortes activités anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Les auteurs indiquent que le stress oxydatif, l’inflammation chronique et la plupart des maladies chroniques sont étroitement liés, pour lesquels les propriétés antioxydantes de la curcumine peuvent jouer un rôle majeur dans le traitement et la prévention des maladies inflammatoires chroniques.
Une étude de 2015 dans la revue Drug Design, Development and Therapy a révélé que la curcumine était un agent efficace pour combattre les effets de la polyarthrite rhumatoïde, une maladie très inflammatoire qui peut détruire les articulations. Elle peut inhiber les cytokines inflammatoires comme le facteur de nécrose tumorale alpha, qui a été documenté dans le liquide synovial (articulation) ainsi que dans le sang. Les auteurs ont constaté que l’administration orale (par la bouche) était tout aussi efficace que l’injection intraveineuse.
Types de suppléments de curcumine
Meriva est une formulation de curcumine qui se montre hautement biodisponible. Elle a été utilisée dans de nombreuses études cliniques qui ont montré son efficacité. Parce qu’elle est attachée à un lipide, le processus de fabrication est plus élaboré, donc un peu plus cher.
Longvida est une autre forme de transformation du curcuma qui s’est avérée plus efficace pour passer la barrière hémato-encéphalique que les autres formulations. Il est soluble dans l’eau.
Theracurmin est encore une autre façon de fabriquer le curcuma qui réduit la taille des particules pour une meilleure disponibilité, ce qui signifie que vous prenez moins. Utilise une technologie brevetée de dispersion colloïdale qui améliore la biodisponibilité et augmente considérablement les taux sanguins de curcumine.
Quelle forme de curcumine de curcumine de curcumine dois-je prendre ?
Des études montrent que ces formes sont plus biodisponibles que les extraits natifs. Cependant, je ne suis pas au courant de comparaisons directes avec des extraits formulés avec de la pipérine.
En général, les formulations avec de la pipérine sont bonnes et sont généralement bien aimées et tolérées. Personnellement, je suis un minimaliste et j’aime le dosage plus faible de la Theracumin après la semaine initiale. Vous commencerez par 3 gélules en une fois par jour pendant la première semaine, puis vous diminuerez à une gélule de 300 mg par jour. Ainsi, avec cette version, vous pouvez la mélanger à de l’eau pour ceux qui ont des difficultés à avaler les gélules, ou même la mélanger à de la compote de pommes pour les enfants. Je ne tolère pas bien les épices, il s’est avéré être le mieux toléré par moi personnellement en ce qui concerne les problèmes d’estomac/digestifs. Il semble avoir les effets les plus globaux, et si vous allez le prendre, il devrait être en mesure de traverser la barrière hémato-encéphalique pour ces avantages ainsi que la santé des articulations.
Quels sont les effets secondaires de la curcumine de Tumeric ?
Comme tout supplément, il peut y avoir des réactions. Bien que celles-ci soient beaucoup plus faibles contrairement aux médicaments sur ordonnance, vous devriez toujours commencer par une petite quantité pour voir comment vous réagissez. Si vous êtes inquiet, vous pouvez retirer le contenu de la capsule et en frotter un peu sur votre peau pour voir s’il y a une réaction. Il peut y avoir des troubles de l’estomac, des nausées, de la diarrhée. Si vous avez des calculs rénaux ou une carence en fer, cela peut être une préoccupation à discuter avec votre professionnel de santé.