Il vous arrive de vous sentir juste un peu mal, mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur ce qui ne va pas exactement ? Ou peut-être s’agit-il d’un état plus spécifique qui perturbe votre qualité de vie. De nos jours, se sentir mal est presque devenu la norme. Trop d’entre nous renoncent à la possibilité de se sentir à nouveau au mieux de leur forme.
Malheureusement, l’accent mis par notre culture sur les outils de diagnostic, le traitement des symptômes et l’étiquetage d’un large éventail de maux dans des catégories de maladies bien définies émousse notre capacité collective de conscience de soi et de sensibilité intérieure.
En conséquence, beaucoup d’entre nous ignorent nos propres signaux d’alarme internes. D’une certaine manière, se sentir mal peut être une bénédiction ; à tout le moins, c’est une invitation importante. Pourquoi ? Parce que c’est à ces premiers stades de mal-être, c’est-à-dire lorsque nous nous sentons mal, abattus ou gênés d’une manière ou d’une autre, que nous pouvons corriger nos déséquilibres avec le plus de facilité. Et même si vous vous sentez fantastique aujourd’hui, ne préféreriez-vous pas rester ainsi ?
C’est pourquoi l’Ayurveda peut être une telle force de transformation dans nos vies. L’Ayurveda signifie littéralement « la science de la vie » et nous apprend à nous mettre au diapason des indicateurs visibles et subtils qui indiquent qu’il y a place à l’amélioration dans le corps, l’esprit et l’âme.
La tradition ayurvédique nous offre également une myriade de stratégies thérapeutiques diverses pour réaliser réellement des changements positifs, y compris des outils pour nous aider à déterminer notre ligne de base pour la santé et notre état d’équilibre actuel.
L’Ayurveda ne prétend pas offrir une solution unique – pas de solution miracle pour guérir tout le monde. Au lieu de cela, il nous enseigne comment mieux nous aligner avec notre nature intérieure la plus vraie et revigorer notre propre intelligence innée afin de guider un processus de guérison très doux et authentique.
Votre feu digestif
Tout cela étant dit, l’Ayurveda affirme qu’il y a une chose qui influence notre santé plus que toute autre : le feu métabolique-agni, en sanskrit. Agni est le moteur de tous les processus de transformation physiologique. Il est aussi :
- Transforme la nourriture en conscience et gouverne le métabolisme partout dans le corps
- Gère la digestion, l’absorption et l’assimilation dans le tube digestif
- Opère l’échange de nutriments au niveau cellulaire – même la digestion des pensées et des émotions
- Est notre système de défense numéro un contre la mauvaise santé et la maladie.
Il va sans dire que lorsque l’agni est altéré, notre santé globale en souffre – parfois de manière très manifeste et inconfortable, d’autres fois, à des niveaux beaucoup plus subtils. Si le concept d’agni est nouveau pour vous, vous apprécierez peut-être de lire The Importance of Healthy Digestion : Un guide ayurvédique pour comprendre l’agni, qui offre une introduction plus approfondie.
Le point est que soigner et soutenir la santé de l’agni peut être un catalyseur impressionnant pour améliorer la santé globale. Et bien qu’il existe de nombreuses façons de soutenir agni, un nettoyage est l’un des moyens les plus simples et efficaces disponibles.
Donné correctement, un nettoyage renforce agni dans tout le système et aide à éliminer la toxicité même qui pourrait autrement l’inhiber. Un nettoyage peut donc servir à initier un puissant processus de renouvellement et de guérison à de nombreux niveaux.
Indications
Les signes et symptômes suivants sont souvent un indicateur que votre corps bénéficierait d’un nettoyage :
- Vous luttez avec des difficultés digestives de toute sorte
- Vous avez des envies intenses d’aliments épicés, salés ou sucrés
- Vous avez tendance à avoir du mal à écouter ce dont votre corps a besoin (en matière de sommeil, d’alimentation, de repos, d’exercice, etc.)
- Vous manquez fréquemment d’énergie ou vous vous sentez épuisé
- Vous souffrez de stress ou de sentiments d’anxiété
- Vous avez du mal à dormir ou à vous réveiller
- Votre esprit semble dispersé et vous avez du mal à vous concentrer
- Vous avez tendance à vous sentir l’esprit embrumé ou léthargique
- Vous ressentez un malaise subtil et indéfini ; vous ne vous sentez tout simplement pas aussi bien que vous le pensez (ou peut-être aussi bien que vous l’avez fait dans le passé)
Bénéfices
À la base, une purification ayurvédique est axée sur l’aspiration d’ama (toxines naturelles) et de l’excès de vata, pitta et kapha hors des tissus et dans le tube digestif afin qu’ils puissent être éliminés. Bien que ce processus soit parfois inconfortable, le résultat final d’un nettoyage complet du corps devrait être une amélioration du sens de l’équilibre et de la santé globale.
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An Ayurvedic Cleanse Helps:
- Rétablir un sentiment de calme à l’esprit et au système nerveux.
- Favoriser à la fois la clarté et l’ancrage dans les sphères mentale, spirituelle et émotionnelle.
- Cultiver un sentiment amélioré d’énergie, de vitalité et d’enthousiasme pour la vie.
- Soutenir le maintien d’un poids corporel sain.
- Restaurer et maintenir des cycles de sommeil équilibrés.
- Promouvoir une élimination régulière et équilibrée.
- Retrouver l’état d’équilibre naturel de chaque individu.
- Préparer les tissus pour une nutrition et un rajeunissement en profondeur.
- Promouvoir une santé optimale.
Plusieurs voies différentes
La purification périodique est considérée comme une partie importante d’un mode de vie ayurvédique, mais l’approche spécifique devrait toujours prendre en considération la constitution et l’état actuel de l’équilibre de chacun (si vous ne connaissez pas le vôtre, répondez à notre questionnaire dosha), la force et l’âge, ainsi que les influences environnementales et saisonnières.
Heureusement, il existe de nombreuses façons différentes d’aborder le processus, et il y a généralement quelque chose pour tout le monde. La structure globale, la durée, l’intensité et la profondeur peuvent toutes être adaptées pour soutenir l’individu.
La plupart des nettoyages ayurvédiques sont centrés sur la simplification du régime alimentaire et, dans certains cas, l’ajout de pratiques de style de vie de soutien. L’objectif est d’équilibrer et de renforcer agni et de restaurer l’intelligence naturelle du corps. Ce sont des résultats puissants et ils ont tendance à réinitialiser notre santé de base à des niveaux très profonds.
Remarquablement, le processus peut être à la fois curatif et préventif parce que la purification aide à revigorer les meilleurs mécanismes de défense interne du corps, ainsi que sa capacité de réparation et de renouvellement. En conséquence, des changements vraiment profonds suivent souvent même un simple nettoyage.
Notre département de nettoyage offre un smorgasbord de différents nettoyages afin que les individus puissent choisir l’approche qui s’aligne le mieux avec leurs besoins personnels, leur style de vie et le temps disponible.
Quel que soit le nettoyage qui vous convient, travailler avec un praticien ayurvédique pendant un nettoyage peut fournir un niveau inestimable de soutien personnalisé et peut, à son tour, amplifier les avantages que vous glanerez du processus.
Vous pouvez le faire
Si vous vous sentez intimidé, ou si vous avez des doutes sur la façon dont vous répondrez aux restrictions ou à la structure globale d’un nettoyage, veuillez passer un peu de temps avec les deux premières options décrites ci-dessous. Certains des choix sont vraiment très simples et sont destinés à servir ceux d’entre nous qui n’ont jamais tenté une sorte de nettoyage auparavant.
En outre, gardez à l’esprit que l’approche ayurvédique de la purification est généralement construite autour d’une monodiète qui comprend des céréales complètes, des légumineuses, des légumes, du ghee, de nombreuses épices et une grande variété de saveurs. Bien que votre régime soit simplifié, vous ne jeûnerez pas. En fait, vous continuerez à profiter de repas savoureux et satisfaisants, de thés, de protéines complètes et d’un régime équilibré dans l’ensemble.
Si vous restez sceptique sur la façon dont ce processus pourrait vous servir, nous vous encourageons à essayer le nettoyage le plus basique. Même si vous ne ressentez pas de signes précurseurs de déséquilibre, votre corps appréciera très probablement la pause.
Vous pourriez être agréablement surpris – voire choqué – par la puissance avec laquelle un régime de nettoyage peut vous soutenir et votre santé globale. Et vraiment, sans notre santé, qu’avons-nous d’autre ?
Un nettoyage périodique est l’un des cadeaux les plus précieux que nous pouvons nous offrir. Dans l’ère moderne, où tant d’entre nous sont trop occupés, trop toxiques, et constamment alourdis par le stress, un nettoyage peut changer la vie.
La liberté dans la variété
L’un des aspects les plus élégants de l’approche ayurvédique est qu’elle est capable de rencontrer chacun de nous exactement là où il est. Certaines formes de nettoyage sont assez intenses, demandent une certaine force et ne doivent être pratiquées qu’à des moments précis de l’année. D’autres approches sont extrêmement simples, très douces pour le corps, et conviennent à la plupart des gens.
Cela dit, même la purification la plus basique comporte certaines contre-indications. Par exemple, le nettoyage n’est généralement pas approprié pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Ce n’est tout simplement pas le moment de nettoyer les tissus ou de remuer les toxines dans la circulation.
Nous avons inclus une liste de contre-indications pour chacun des nettoyages décrits ci-dessous, alors veuillez les examiner attentivement avant de prendre une décision sur l’approche qui vous convient.
L’engagement de temps
Il est également important de réaliser que plus un nettoyage est long et profond, plus le corps est susceptible de devenir délicat pendant le processus, et plus de soins et d’attention seront nécessaires pour « revenir à la normale » après.
Lorsqu’il s’agit de choisir un nettoyage approprié, c’est en fait l’une des considérations les plus importantes. Vous devrez faire attention à choisir un délai très gérable et un niveau global d’engagement afin de vous mettre en place pour le succès.
Si vous êtes nouveau dans le nettoyage, nous recommandons fortement de choisir une approche plus courte et plus simple afin de sentir comment vous faites avec la discipline d’un nettoyage. Vous pourrez toujours passer à un nettoyage plus approfondi la prochaine fois.
Cependant, si vous êtes très motivé pour plonger directement dans un nettoyage plus long et plus profond, nous avons fait de notre mieux pour exposer clairement la structure et les attentes là aussi.
Les options
Ci-après, vous trouverez une brève description de plusieurs approches différentes du nettoyage – de la méthode la plus courte et la plus basique, à l’option la plus longue et la plus approfondie (dans cet ordre). Nous vous recommandons de lire chacune des descriptions ci-dessous afin de déterminer quelles options vous semblent les plus appropriées à votre situation.
Vous pouvez ensuite suivre les liens pour lire les instructions détaillées pour chacune d’entre elles. Nous espérons que cette ressource s’avère utile pour choisir un nettoyage qui fonctionnera pour vous en ce moment.
Réinitialisation digestive d’un jour
Cette courte routine d’un jour n’est pas un nettoyage, en soi, mais est une excellente occasion de soutenir agni sur une base plus régulière. La réinitialisation digestive est conçue pour allumer agni et nettoyer l’ama de surface en encourageant les qualités légères, claires et subtiles avec une monodiète d’un jour.
Le régime lui-même peut être adapté à vos besoins particuliers. L’approche la plus universellement appropriée est de manger du kitchari pendant une journée, mais pour certaines personnes, une journée de fruits ou de jus pourrait convenir.
Quoi qu’il en soit, cette approche fonctionne en nettoyant très brièvement l’alimentation afin d’éliminer les toxines et les déséquilibres du tube digestif tout en renforçant le feu digestif pour une meilleure performance. Cette routine fournit un moyen simple mais efficace de soutenir l’agni-, surtout si la réinitialisation est pratiquée sur une base régulière.
Considérez cette approche si :
- Votre digestion pourrait utiliser un coup de pouce un peu régulier.
- Vous reconnaissez et croyez au pouvoir d’un progrès lent et régulier.
- Vous voulez être proactif pour débarrasser votre corps de toute influence nocive.
- Vous aimeriez offrir à votre système un soutien plus fréquent qu’un nettoyage occasionnel.
- Vous trouvez une approche simple plus attrayante et êtes prêt à envisager de mettre en œuvre ces protocoles sur une base de routine.
- Vous n’êtes pas sûr d’avoir le temps ou l’endurance pour un nettoyage plus long, mais pouvez vous engager à une monodiète d’un jour de temps en temps (hebdomadaire, mensuel, saisonnier, etc.).
Cette approche n’est PAS pour vous si :
- Vous êtes extrêmement faible, affaibli ou en convalescence.
- Vous êtes enceinte ou vous allaitez. Dans ce cas, une réinitialisation kitchari d’un jour peut être appropriée, mais vous devriez d’abord consulter votre fournisseur de soins de santé ou votre praticien ayurvédique.
Si cette approche vous semble attrayante, veuillez consulter nos instructions détaillées pour faire une réinitialisation digestive d’un jour.
Nettoyage simplifié de trois jours
Ce nettoyage d’entrée de gamme de trois jours convient à n’importe quel moment de l’année et est conçu pour reposer et réinitialiser le tube digestif dans le plus court laps de temps possible. Parce qu’elle est si brève et n’implique pas une liste étendue de pratiques au-delà des protocoles diététiques, cette approche est généralement une merveilleuse introduction pour toute personne qui débute dans le nettoyage.
Basé sur un régime très simple de grains entiers et de kitchari, ce nettoyage est complété par des liquides détoxifiants et des herbes de soutien. Comme la réinitialisation digestive, ce processus allume agni et nettoie ama en encourageant les qualités légères, claires et subtiles, mais il va plus en profondeur que ne peut le faire la réinitialisation digestive d’un jour.
Ce nettoyage de trois jours offre au corps une pause importante des apports nocifs que nous ingérons généralement chaque jour, donnant à agni une chance de se reposer, de récupérer et de se réparer tout en encourageant les mécanismes naturels de détoxification du corps.
Dans l’ensemble, ce nettoyage aide à allumer le feu digestif, à renforcer la capacité digestive, à brûler l’ama accumulé et à éliminer les excès de vata, pitta et kapha du tube digestif.
Il peut également être profondément clarifiant pour l’esprit et les tissus. En seulement trois jours, vous remarquerez probablement un sens accru du goût ainsi que des améliorations marquées de votre appétit, de votre digestion, de votre élimination et de votre clarté mentale.
Considérez cette approche si :
- Vous voulez expérimenter les avantages d’un feu digestif plus fort et d’un esprit plus clair.
- Vous vous sentez prêt à vous attaquer à plus qu’une réinitialisation digestive d’un jour, mais la simplicité semble être la bonne énergie à apporter à votre processus de nettoyage en ce moment.
- Vous êtes nouveau dans le nettoyage et vous voulez faire l’expérience des avantages d’un nettoyage ayurvédique, mais vous voulez aussi commencer petit.
- Vous avez de l’expérience dans le nettoyage, mais vous voulez vous concentrer sur un nettoyage court, basé sur la nourriture en ce moment (sans beaucoup d’autres exigences).
- Vous vous sentez excité à l’idée d’engager trois jours de votre vie dans le processus de nettoyage.
Cette approche n’est PAS pour vous si :
- Vous êtes extrêmement faible, affaibli ou convalescent.
- Vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous avez vos règles.
Si cette approche vous semble attrayante, veuillez consulter nos instructions détaillées pour effectuer une purification simplifiée de trois jours.
La purification ayurvédique traditionnelle(délai flexible : trois à vingt et un jours)
En général, cette purification est plus impliquée, nécessite un peu plus d’engagement et, idéalement, se fait à un moment où vous avez libéré votre emploi du temps à l’avance. Cela dit, cette purification peut être faite entièrement à la maison et il y a beaucoup de flexibilité dans la structure de base.
La durée de cette purification peut aller de trois à vingt et un jours, et la purification peut inclure un certain nombre de pratiques de style de vie de soutien ou seulement quelques-unes – selon ce qui semble le plus faisable et nourrissant pour vous en ce moment.
Intéressant, plus la purification est longue, et plus vous êtes prêt à prendre des pratiques de soutien, plus le bénéfice sera profond. Bien que ce style de nettoyage soit réalisable à tout moment de l’année, il est le plus bénéfique aux jonctions entre les saisons – et en particulier, autour du début du printemps et de l’automne.
Ce nettoyage implique trois phases distinctes – préparation, nettoyage actif et réintroduction – qui sont ensuite suivies d’une période de rajeunissement. Cette structure aide à faciliter le corps à la fois dans et hors du nettoyage, et offre une nutrition profonde aux tissus après.
Comme les options décrites ci-dessus, le régime se compose principalement de grains entiers, de kitchari et de légumes, et est soutenu par des herbes et des thés détoxifiants.
Cependant, cette purification est complétée par des pratiques telles que l’automassage avec de l’huile, la transpiration douce, et l’administration de gouttes nasales à base de plantes – toutes ces pratiques aident à relâcher et à libérer les déséquilibres retenus dans les tissus. Par conséquent, ce nettoyage a la capacité d’initier un niveau légèrement plus profond de désintoxication.
La durée de ce nettoyage dépend entièrement de vous. Pour la plupart des gens, les meilleurs résultats sont expérimentés avec une durée moyenne de neuf à quinze jours. Gardez à l’esprit que la phase de nettoyage actif est la plus intense, mais qu’elle ne représente qu’un tiers de la durée totale de la purification (ex, pour une purification de quinze jours, la phase de nettoyage actif n’est que de cinq jours).
Comme nous l’avons dit, vous pouvez également choisir les pratiques de style de vie supplémentaires qui vous semblent les plus importantes à observer pendant cette phase de la purification.
La purification active encourage le repos et la réparation du tube digestif, allume agni, et sert à desserrer et à expulser l’excès de vata, pitta, kapha et ama du système. Une fois cette phase terminée, la transition lente et douce vers une alimentation plus diversifiée aide à préserver la force retrouvée du feu digestif et encourage l’élimination continue de toutes les impuretés remuées à la surface pendant le nettoyage.
Les participants terminent généralement ce nettoyage en se sentant plus légers, plus clairs et plus en accord avec l’intelligence innée de leur corps – avec une force digestive améliorée, une élimination plus saine et un sentiment durable de clarté mentale.
Considérez cette approche si :
- Vous êtes motivé pour vous engager dans un nettoyage plus long et plus impliqué afin d’expérimenter des bénéfices plus profonds.
- Vous êtes capable de maintenir un régime et un horaire disciplinés pour la durée de votre nettoyage.
- Vous êtes prêt à consacrer au moins un peu de temps libre à votre processus de nettoyage – en particulier, à la phase de nettoyage actif.
- Vous êtes novice en matière de nettoyage, mais vous êtes très motivé et vous pensez avoir l’autodiscipline nécessaire pour commencer par un nettoyage plus impliqué.
- Vous voulez tirer le meilleur parti d’un programme de désintoxication à domicile et vous êtes prêt à faire tout ce qu’il faut pour soutenir votre corps tout au long du processus.
- Vous vous sentez enthousiaste à l’idée de prendre un engagement profond envers vous-même, votre corps et le processus de nettoyage ; le nettoyage est une priorité élevée pour vous en ce moment.
Cette approche n’est PAS pour vous si :
- Vous êtes extrêmement faible, affaibli ou convalescent.
- Vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous avez vos règles.
Si cette approche vous semble attrayante, veuillez consulter nos instructions détaillées pour effectuer une purification ayurvédique traditionnelle.
Panchakarma
Leanchakarma (PK) est la purification signature de l’Ayurveda. C’est sans aucun doute la plus impliquée des options énumérées ici. En fait, c’est un processus si élaboré et individualisé qu’il nécessite vraiment l’implication d’un praticien expérimenté.
Bien que nous ne fournirons pas d’instructions pour faire le panchakarma, nous avons voulu offrir un aperçu du processus, afin que vous puissiez apprécier ce qui distingue cette approche de celles décrites ci-dessus. Le panchakarma est intrinsèquement saisonnier ; il ne doit pas être pratiqué en été ou en hiver et il est préférable de le faire au moment de l’équinoxe d’automne ou de printemps. La durée d’un programme PK peut varier selon les besoins de l’individu.
En surface, le panchakarma ressemble beaucoup aux autres nettoyages dont nous avons parlé ici ; il vise à relâcher et à éliminer les excès de vata, pitta, kapha et ama du système, et une monodiète de kitchari joue un rôle central dans ce processus. Mais il existe une différence très importante, à savoir que le panchakarma inverse le flux nutritionnel dans le corps. Normalement, la nutrition passe du tube digestif à la circulation sanguine, et de là, aux tissus.
Pendant le PK, nous étouffons intentionnellement le feu digestif et inversons la direction de ce flux, permettant aux toxines et aux impuretés de passer des tissus profonds, à la circulation sanguine, et de revenir au tube digestif où elles peuvent être plus facilement éliminées. Alors que cela se produit dans d’autres nettoyages ayurvédiques à un niveau superficiel, le PK intensifie le processus afin de nettoyer les impuretés des couches les plus profondes du corps.
C’est pourquoi le panchakarma est un nettoyage si puissant. Cependant, cette perturbation du flux des nutriments dans le corps nécessite beaucoup de soins après la fin du PK afin que les choses reviennent à la normale.
Le panchakarma peut être fait à la maison, dans un cadre résidentiel ou de retraite, ou quelque part entre les deux. Généralement, moins le participant est sollicité, plus la désintoxication est profonde. Ceci étant, un programme résidentiel est idéal, s’il est disponible pour vous.
Cependant, un panchakarma à domicile, ou une combinaison de traitements à domicile et professionnels, peut également être très réussi et satisfaisant. Le panchakarma doit toujours être effectué sous la direction d’un praticien expérimenté.
Vous pouvez envisager le panchakarma si :
- Vous voulez vraiment vous engager dans le nettoyage ayurvédique le plus profond qui soit.
- Vous avez la force physique de subir une réinitialisation interne très profonde.
- Vous pouvez vous permettre de prendre un congé dédié afin de poursuivre une purification.
- Vous voulez les meilleurs résultats possibles pour votre temps.
- La purification de votre corps est de la plus haute importance pour vous.
Cette approche ne vous convient PAS si :
- Vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous avez vos règles.
- Vous avez moins de huit ans.
- Vous êtes très âgé.
- Vous êtes du tout faible, affaibli ou en voie de convalescence.
- Vous souffrez de consommation chronique.
- Vous avez une maladie cardiaque avec complications.
- Vous avez un trouble grave de la coagulation.
- Vous suivez actuellement une chimiothérapie ou une radiothérapie (bien que vous soyez invité à discuter du moment où le panchakarma serait approprié avec un médecin ayurvédique qualifié).
- Vous n’avez pas de praticien ayurvédique qualifié ou de centre de panchakarma pour vous guider.
Faites-vous confiance
Bien que la purification puisse être profondément bénéfique, il est très important d’honorer votre propre processus et votre propre calendrier. Rappelez-vous, l’Ayurveda vise à rencontrer chacun de nous exactement là où nous sommes. Nous sommes tous capables d’expérimenter les bénéfices d’un nettoyage ayurvédique, même si nous ne sommes pas prêts pour le panchakarma.
Démarrez là où vous êtes, et donnez-vous la permission de commencer petit, et de progresser à votre propre rythme. Peut-être le plus important, cherchez du soutien partout où vous en avez besoin. L’une des récompenses de s’honorer soi-même en s’engageant dans un processus de nettoyage (aussi simple soit-il) est que cela devient plus facile avec le temps.
Inévitablement, à mesure que notre état d’équilibre général s’améliore, et que l’intelligence de notre corps refait surface, ces thérapies de nettoyage deviennent de plus en plus naturelles, faciles et gratifiantes. Alors, commencez par les étapes qui vous semblent justes aujourd’hui et ayez confiance que vous êtes exactement là où vous devez être.
Nous espérons pouvoir continuer à vous soutenir dans votre voyage avec l’Ayurveda et dans votre quête d’une meilleure santé.