Contrairement à la croyance populaire, très probablement promue par un film particulier il y a quelques décennies, le vertige n’est pas la peur des hauteurs. Il s’agit en fait de la sensation de tournoiement. Vous pouvez avoir l’impression de tourner sur vous-même ou d’avoir l’impression que les choses dans l’environnement qui vous entoure tournent. Le véritable vertige a toujours une composante rotatoire. Jusqu’à 10 % des personnes aux États-Unis souffrent de vertige. Si vous avez plus de 40 ans, vous avez un risque plus élevé de le développer. Sur 5 personnes, 2 développeront des vertiges. De 1994 à 2004, 2,5 % des personnes se sont rendues aux urgences pour des symptômes de vertiges.
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Raisons du vertige
Le vertige est un trouble de l’équilibre qui survient suite à une atteinte de l’oreille interne. La sensation de tournoiement peut être assez forte pour provoquer des nausées et une perte d’équilibre. Il se différencie des vertiges par la sensation d’évanouissement qu’ils procurent.
Le vertige survient à partir d’un déséquilibre dans la façon dont certaines zones du corps fonctionnent, comme l’audition, la vision et le sens de la localisation dans votre environnement. Parce qu’il s’agit d’un type spécifique d’étourdissement, le vertige est plus un symptôme qu’une affection. Des vertiges ont été observés chez des personnes souffrant d’hyperglycémie et d’hypercholestérolémie. Le vertige peut avoir un impact sur votre capacité à effectuer vos routines quotidiennes et vous donner une sensation générale de malaise.
Suggestion pour aider à améliorer le vertige
Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à voir une amélioration du vertige.
Changez vos habitudes alimentaires.
Manger des aliments transformés et ceux qui déclenchent des migraines peut être une des raisons pour lesquelles vous avez des vertiges. Si vous voulez voir un soulagement, alors envisagez de faire de sérieux changements.
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- Suivre un régime pauvre en sodium (surtout si vous souffrez de la maladie de Ménière).
- Éviter les aliments déclencheurs de migraines comme le vin rouge, le fromage et le chocolat.
- Manger une alimentation riche en vitamine c – légumes à feuilles vertes, cantaloup, patates douces, fraises, brocoli, poivrons verts et tomates.
Vitamine D
Des études montrent que non seulement la plupart d’entre nous ne reçoivent pas assez de vitamine D, mais qu’une carence peut également être liée au vertige positionnel. Une étude a révélé que les personnes souffrant de vertiges étaient souvent très déficientes en vitamine D par rapport aux personnes sans vertiges.
Ail et huile de sésame
Lorsque combinés, l’ail et l’huile de sésame ont été vus pour soulager une attaque de vertige. Ecrasez deux gousses d’ail et ajoutez-les dans une poêle avec deux cuillères à café d’huile de sésame. Faites cuire jusqu’à ce que la couleur soit brune et filtrez l’huile dans une tasse. Une fois refroidie, versez deux ou trois gouttes de cette concoction dans l’oreille. Laissez reposer pendant une minute avant d’égoutter. Utilisez sur les deux oreilles.
Changez votre oreiller
Un oreiller aplati peut en fait être une raison pour laquelle vous avez des vertiges. Il peut vous causer un nerf pincé, vous faisant perdre un précieux sommeil. Cela peut vous donner des vertiges au réveil. Il est recommandé de changer d’oreiller tous les six mois pour améliorer la posture du cou.
Ayez une bonne nuit de repos
Un manque de sommeil peut entraîner des vertiges. Assurez-vous d’avoir entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit. Ne faites pas de sieste pendant la journée. Créez un environnement relaxant dans votre chambre à coucher. Gardez-la fraîche et sombre et limitez toute lumière, même celle des réveils, pendant que vous dormez.
Gérer le stress
Maîtriser le stress peut aider à lutter contre les vertiges. La psychothérapie pourrait être une bonne option si vous avez besoin d’aide pour identifier et gérer votre stress. Les techniques de relaxation et de respiration peuvent également être très bénéfiques. Faire une promenade, écouter de la musique ou prendre un bain moussant peuvent tous aider à réduire le stress pour vous.
Soyez sûr de boire suffisamment d’eau
Une déshydratation même légère provoque des vertiges, selon l’American Heart Association. Lorsque vous êtes déshydraté, votre pression artérielle diminue, ce qui vous donne des vertiges. Votre corps a besoin de 8 à 12 tasses de liquide par jour. Et, oui, cela signifie tous les liquides. Cependant, l’eau est un bon choix car elle est sans calorie, sans caféine et n’est pas un diurétique.
Vinaigre de cidre de pomme et miel cru
Le vinaigre de cidre de pomme non filtré et non pasteurisé et le miel cru sont les meilleurs. Ils facilitent la circulation du sang vers le cerveau. Ajoutez deux parts de miel et une part de vinaigre de cidre de pomme. Prenez ensuite 1 cuillère à soupe de ce mélange 2 ou 3 fois par jour pour prévenir les vertiges.
Il suffit de tourner la tête
S’asseoir droit et baisser la tête vers l’avant pour toucher le menton à la poitrine, puis commencer à tourner la tête dans le sens des aiguilles d’une montre lentement trois fois. Répétez l’opération dans le sens inverse. Cela peut libérer les spasmes musculaires et augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Masser votre tête
Utiliser une huile essentielle comme la lavande et masser votre cuir chevelu peut faire beaucoup pour calmer le vertige. Cela améliore la circulation sanguine, vous détend et aide à réduire le stress.
Si l’on a besoin de plus d’aide pour le vertige
Une étude faite en Allemagne a montré un lien intéressant entre une vertèbre C1 mal alignée et le vertige. Un désalignement à cet endroit soumet le tronc cérébral à un stress et provoque son dysfonctionnement. Le tronc cérébral est l’autoroute de la communication du corps. S’il dit au cerveau que le corps est en mouvement alors qu’il ne l’est pas, le cerveau va devenir confus, et le vertige sera le résultat final.
Les chiropraticiens des hautes cervicales utilisent une méthode unique pour corriger ce désalignement. Nous ne sommes pas obligés de faire sauter ou craquer le cou pour obtenir des résultats positifs. Nous utilisons plutôt une méthode douce qui encourage les os du cou à se remettre en place d’eux-mêmes. Le corps est ainsi moins sollicité et l’ajustement est plus durable. Dans de nombreux cas, les personnes constatent une grande amélioration des vertiges.
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