Le coin du médecin : visite du bébé à 6 mois
Pouvez-vous le croire ? Vous avez atteint la moitié de la première année de bébé. Le brouillard du nouveau-né s’est levé (bonjour encore une fois, le monde !), et vous devenez une pro pour tout faire d’une seule main, avec un enfant sur la hanche.
À ce jour, vous êtes allée à un tas de visites de bien-être pour bébé. À l’examen de six mois, on mesurera le poids, la taille et le périmètre crânien de votre bébé (comme d’habitude) pour suivre sa croissance. Le pédiatre procédera à un examen de la tête aux pieds pour vérifier les réflexes, le cœur, les poumons, les yeux, les oreilles, le ventre, les mouvements du corps et la zone de la couche.
Le médecin de votre bébé examinera également de près les étapes du développement comme le fait de rouler, de s’asseoir, de manger des aliments solides et de faire ses dents, ainsi que les compétences linguistiques et sociales émergentes. Vous aurez peut-être des questions sur l’introduction de nouveaux aliments, les allergies, la consommation de lait maternel ou de lait en poudre, les horaires de sieste et les excréments inhabituels (parce que ce n’était pas une bonne idée de chercher sur Google). Assurez-vous de les écrire à l’avance, afin de vous en souvenir sur le moment.
Ce rendez-vous comprend une série de vaccins (vous pouvez consulter le calendrier de vaccination du CDC pour vous préparer mentalement !). Et en gardant cela à l’esprit, essayez de programmer la visite de bien-être du bébé entre les heures de sieste, afin de ne pas avoir un bébé grincheux supplémentaire sur les bras.
Votre corps : Trouver le temps de faire de l’exercice
Trouver le temps et l’énergie pour faire de l’exercice est un défi. Il y a toujours une raison de ne pas le faire : vous êtes fatigué, vous n’avez pas le temps, vous n’avez pas de garde d’enfants, vous préférez regarder quelque chose sur Netflix, la lessive (TANT DE LINGERIE.), vous êtes vraiment fatigué (oui, l’épuisement mérite d’être cité deux fois).
Toutes ces raisons sont tout à fait valables et peuvent être difficiles à forcer. La clé pour se remettre sur la bonne voie est de commencer petit et de faire quelque chose qui s’adapte à votre emploi du temps (ou à son absence !). Voici quelques conseils pour rendre l’exercice plus gérable :
- N’en faites pas trop. Il n’est pas nécessaire de passer de 0 à 60. Commencez lentement et développez la force pour des séances d’entraînement plus intenses et plus longues – votre corps en convalescence vous remerciera ! Faites de la marche rapide pendant quelques semaines avant de faire du jogging ou essayez des cours de faible intensité avant de vous lancer dans des séances d’entraînement HIIT.
- Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance. Commencez une nouvelle semaine avec un plan de jeu flexible. Disons que votre objectif est de faire trois exercices cette semaine. Prévoyez un cours de week-end à l’extérieur de la maison lorsque votre partenaire, un membre de la famille ou un ami peut être à la maison avec le bébé, une longue promenade (ou quelque chose comme un cours de corps total Fit4Mom Stroller Strides) avec votre enfant pendant la semaine un jour et un entraînement en ligne pendant une sieste. Si vous êtes impatient de sortir de la maison, voyez si votre salle de sport locale offre une garde d’enfants sur place.
- Faites quelque chose que vous aimez. Spinning, yoga, barre, pilates, kickboxing, cardio, Zumba, jogging, marche rapide, danse hip-hop, entraînement par intervalles à haute intensité… lorsque vous aimez votre entraînement, vous serez plus motivé pour le poursuivre. Y aller avec un ami, c’est encore mieux !
- Faites une séance d’entraînement en ligne. À cette étape imprévisible de la vie, il est souvent plus facile de s’adapter à une séance d’entraînement à la maison. Pas de trajets, pas d’heures de cours fixes, pas besoin de réserver la garde des enfants. Il y a tellement d’entraînements en ligne géniaux qui peuvent être faits dans votre salon, avec un équipement minimal ou nul. Voici quelques recommandations testées et approuvées par de nouvelles mamans : YogaGlo, Beachbody on Demand, Yoga with Adriene, Class FitSugar, Boho Beautiful, the Fitness Marshall, Flybarre et ClassPass Live.
- Faites de l’exercice au travail. Profitez de la salle de sport sur place de votre bureau ou zappez pour une séance d’entraînement ou une promenade à proximité pendant le déjeuner si votre emploi du temps le permet. Ce n’est pas toujours facile lorsque vous avez hâte de rentrer chez vous avec votre bébé à la fin de la journée, mais c’est un stimulant mental et physique important.
- Chunk it out. Plutôt que de viser une longue séance d’entraînement (ce qui ne fonctionne pas toujours !), faites quelques choses par à-coups tout au long de la journée – une courte vidéo de Pilates en ligne, une séance d’abdominaux impromptue à côté de votre bébé sur le tapis de jeu et une poussée de cardio avec une promenade de quartier.
Faire de l’exercice avec un bébé à la maison ne va pas toujours se dérouler comme prévu. Une sonnette ou un aboiement de chien peuvent interrompre la sieste de votre petit (et votre séance d’entraînement à son tour). N’oubliez pas : tout ce que vous faites pour vous (même si ce n’est que 10 minutes !) est une victoire de nos jours !
Langue des signes pour bébé
Les bébés savent ce qu’ils veulent bien avant de pouvoir prononcer les mots à voix haute. Heureusement, il existe un moyen efficace de communiquer ses désirs et ses besoins avec de simples gestes des mains : le langage des signes pour bébé. Dès l’âge de six mois, vous pouvez commencer à enseigner à votre enfant une poignée de signes essentiels pour l’aider à s’exprimer avec beaucoup moins de frustration.
Débutez avec des signes qui signalent des objets, des activités ou des personnes courants (plus, lait, maman, papa, couche, tout est fait, dormir). (Ce livre peut être un bon point de départ.) Engagez-vous dans l’activité et dites le mot tout en faisant le signe. Il se peut qu’il ne signe pas en retour avant d’être plus proche de sept ou huit mois, alors soyez patient tout au long du processus.
Avec suffisamment de répétitions au fil du temps, votre bébé comprendra et commencera à reproduire ces signes. Assurez-vous de continuer à parler à votre bébé en plus de signer pour encourager le développement du langage verbal aussi.