Mi az a 80 napos megszállottság?
A Beachbody szupersztár edzője, Autumn Calabrese által tervezett 80 Day Obsession 80 napon át tartó egyedülálló napi videóedzéseket tartalmaz, és 13 hétig tart. Minden edzés az előző napra épül, hogy minden nap erősebbé válj. Egy étkezési tervet is tartalmaz, de én ezt nem követtem ennél az egyhetes kísérletnél.
A videós edzések streamelve vannak, így bárhol megnézheted őket, ahol van interneted. Ezek 30-60 percesek, a legtöbbjük átlagosan 45-60 perces, így egy jó edzést kapsz anélkül, hogy rengeteg időt kellene rájuk szánnod. Hetente hat napot fogsz edzeni (hétfőtől szombatig), amit egy pihenőnap (vasárnap) követ. A 80 Day Obsession arra összpontosít, hogy segítsen karcsúbb, határozottabb hasizmokat és formás popsit szerezni, de valójában az egész testedet teljesen megdolgoztatod (és átalakítod). Beachbody
Mit gondoltam az edzésekről
Miután közel négy évig rendszeresen csináltam a CrossFitet, hozzászoktam a nehéz súlyok emeléséhez és a nagyon intenzív edzésekhez, kellemesen megdöbbentett, hogy milyen kemény ez a 80 Day Obsession edzés. Kipróbálhattam néhány új gyakorlatot, olyan eszközöket használhattam, amelyeket általában nem használok, több ismétlésre összpontosítottam alacsonyabb súlyokkal, és több plyo gyakorlatot és kardiót végeztem. Szórakoztató volt a tempó és a környezet megváltoztatása, mivel ezeket az edzéseket egyedül végeztem otthon.
Ami tetszett
Tényleg nem tudtam felülmúlni a kényelmet, hogy a nap bármely szakában otthon végezhetem az edzéseket. Képes voltam beilleszteni az edzéseket a gyerekek ébredése előtt vagy lefekvés után. Mivel legfeljebb 60 percesek voltak, rengeteg időt spóroltam meg ahhoz képest, hogy fél órát kell vezetnem a CrossFit boxba, elvégezni az egyórás edzést, és fél órát vezetni hazafelé.
Autumn Calabrese energikus, pozitív és bátorító edzői stílusa extra motiváló volt. Szórakoztató, de egyben keményfejű is, és ez arra ösztönzött, hogy erőltessem magam, még akkor is, ha egyedül edzettem. Azt is imádtam, hogy ellenállási szalagokat és csúszkákat használtunk (ezek voltak a kedvenceim a hasizomgyakorlatokhoz!), amelyeket ritkán használok a CrossFit edzéseimen, és ráébresztett, hogy mindkettő nagyszerű felszerelés, amit az otthoni edzőteremben tarthatok.
A költségek is sokkal olcsóbbak, mint a CrossFit. Az én edzőtermemben egy hat hónapos korlátlan tagság 895 dollárba kerül (149,20 dollár havonta), és minden felszereléshez hozzáférhetek. Egy hat hónapos Beachbody On Demand tagság 59 dollárba kerül (9,84 dollár havonta). Természetesen súlyzókat kell venned (azok drágák lehetnek, és valószínűleg három párra lesz szükséged: könnyű, közepes és nehéz). Szükséged van még az ellenállási hurokra (15 $), az erőnléti csúszdákra (30 $) és a habhengerre (30 $), így ez legalább további 100 $-t jelent. De a 80 Day Obsession még mindig sokkal olcsóbb.
Ami nem tetszett
Hiányzott az edzőterem! Bár az Ősz feldobott, és úgy éreztem, mintha a saját személyi edzőm edzett volna velem az alagsorban, ez semmiképpen sem hasonlítható ahhoz az energiához és belső lendülethez, amit a CrossFit-es társaimmal való edzés közben érzek. Határozottan nem hajtottam magam közel olyan keményen, mint az edzőteremben.
Noha az edzések kihívást jelentettek, és a következő napon fújtam, fújtam és fájt, közel sem voltak olyan intenzívek, mint a CrossFit edzések, és ez nem tetszett. Bár a 80 Day Obsession edzések fokozatosan nehezednek, semmi sem hasonlítható a súlyzó tartásához, a kötélmászáshoz vagy az evezőgép használatához.
Azt sem szerettem, hogy hat napon keresztül folyamatosan edzettek, még akkor sem, ha különböző testrészekre koncentráltak, egy nap pihenővel. Jobban szeretem a CrossFit menetrendemet: vasárnap, hétfő, csütörtök aktív pihenés és kedd, szerda, péntek, szombat edzés.
Tudom, azt mondtam, hogy a 80 Day Obsession egyik előnye, hogy bármikor elvégezheted az edzéseket. Bár az ötlet, hogy ez a rugalmasság félelmetes, a valóságban sokkal nehezebbé tette számomra a betartását – soha nem lennék képes hosszú távon csinálni. Az, hogy egy bizonyos időpontban az edzőteremben kell lennem az órán, arra kényszerít, hogy prioritásként kezeljem. A tudat, hogy a CrossFit közösségem és az edzők elvárják tőlem, hogy megjelenjek, felelősségre vonhatóvá tesz. Egyszerűen nincs meg a fegyelem ahhoz, hogy minden nap ugyanabban az időpontban eddzek egyedül. Ez sokkal kevésbé inspiráló: Beachbody
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
Feladom a CrossFitet a 80 napos megszállottságért?
A 80 Day Obsession tagadhatatlanul egy ütős program. Elképesztő, hogy a 13 hetes edzések mindegyike megtervezett és könnyen követhető. Megfizethető, kényelmes, inspiráló és hatékony. Bárki, aki követi ezt a programot, nagy valószínűséggel erősebbnek fogja érezni magát a végére. A közösségi médiában is népszerű, így a 80 Day Obsessiont végző többi ember követése motiváló lehet, és segíthet kitartani a program mellett a teljes 80 napon keresztül.
Azzal, hogy ezt elmondtam, az én megszállottságom még mindig a CrossFit. Élveztem a 80 Day Obsession edzéseit és az új gyakorlatok megtanulását, és szerettem az Autumnt, a költségeket és a kényelmet. De minden egyes napi edzés után soha nem éreztem azt a belső erőt, bizalmat, energiát és erőt, amit akkor érzek, amikor felkapok egy súlyzót, boxugrásokat végzek, kötelet mászok és számtalan burpee-t csinálok.
Mit is mondhatnék? Imádom az intenzív edzések fájdalmát, amelyek olyan lélegzetvisszafojtva és fájdalmasan hagynak, hogy ettől sokkal élénkebbnek, energikusabbnak és önmagamnak érzem magam. De ami még ennél is fontosabb, hálás vagyok a CrossFitterek közösségéért és az edzőimért, akik arra inspirálnak, hogy minden egyes nap keményen nyomjam magam. És ez megéri a plusz költséget és a plusz időt.
A legnagyobb ok, amiért szeretem a CrossFitet, az az, hogy nem a test átalakítására, a fogyásra, a popsi formálására vagy a hasizom formálására összpontosít (érted a képet). A hangsúly egyáltalán nem azon van, hogy hogy nézel ki, hanem azon, hogy mire vagy képes. Nem az, hogy mennyit nyomsz, hanem az, hogy mennyit tudsz felemelni. Nem az, hogy milyen gyorsan tudsz fogyni, hanem az, hogy milyen gyorsan tudsz 100 fali labdát csinálni.
Egy olyan ember számára, aki küzdött a testkép, a diéták és a fogyás BS-ével, a CrossFit olyan volt számomra, mint egy terápia. Javított a mentális egészségemen és megszerettette velem a testemet a képességeiért, nem a külsejéért. Inspiráltabbnak, teljesebbnek és boldogabbnak érzem magam, miután rátaláltam a CrossFitre, és ezért örökre a megszállottja leszek.”