Sticking to a regular workout routine is hard-even a hírességek, akik, jóban-rosszban, a fajta kell. Ugh, majd holnap elmegyek az edzőterembe – ezt a mondatot a legtöbben rendszeresen kimondják. Az erős és egészséges test fenntartásáért folytatott küzdelem nagyon is valóságos. Szóval hogyan tudnánk mi, szénhidrátimádó kanapéburgonyák összeszedni a motivációt, hogy megmozduljunk?
Jennifer Lawrence edzője, Dalton Wong egyszer azt mondta, hogy minden arról szól, hogy apró változtatásokat eszközöljünk a jelenlegi rutinunkban. Kíváncsiak voltunk, hogyan néznek ki ezek a változtatások a világ legfittebb hírességeinek életében, ezért összeállítottuk ezt az útmutatót, hogy hogyan maradj motivált az edzésre, olyan híres fitt nők jóvoltából, mint Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé és Miranda Kerr. Lapozz tovább 10 zseniális edzési tanácsért, egyenesen a kedvenc hírességeidtől.
1. Ha eszedbe jut egy guggolás, csinálj guggolást
“Hiszek abban, hogy amikor csak tudsz, csinálj guggolást. Ha csak 10 guggolást tudsz csinálni, amikor eszedbe jut, az egy jó módja annak, hogy emlékezz, és beépítsd a testmozgást a napodba.” – Miranda Kerr
2. Ne kényszerítsd magad olyasmire, amit utálsz
“Utálom a kardiót. Inkább csak állok és súlyokat emelgetek, minthogy helyben fussak”. – Kendall Jenner
3. Találj olyan edzést, amitől szépnek érzed magad
“Szeretem, ha balerinák edzenek, ezért New Yorkban Mary Helen Bowershez járok, itt pedig öt évvel ezelőtt találkoztam egy Andie Hecker nevű emberrel, akivel már öt éve edzek folyamatosan. Ő olyan, mint egy pajkos balerina. Nagyszerű, és L.A.-ben van, úgyhogy amikor hosszabb ideig itt vagyok, megpróbálom meglátogatni. , megcsinálom a Ballet Beautiful videókat.” – Phoebe Tonkin
4. Fókuszálj az elmére a test helyett
“Nemcsak azért edzek, hogy egyensúlyban tartsam az étkezést, hanem azért is, hogy az elmémre koncentráljak. … Ez lehet egy séta a szabadban, bokszolás vagy táncházba járás. Bármi, ami fizikai, olyan pozitív hatással van az emberekre; a dopamin és a szerotonin, ami felszabadul, amikor edzel – utána csodálatosnak érzed magad”.” – Shay Mitchell
5. Menj ki a szabadba
“Én egy természetbarát lány vagyok. Coloradóban nőttem fel, és mindig kint voltam a szabadban. Még most is az vagyok, még akkor is, ha a városban vagyok. Ha Amszterdamban vagyok, biciklire pattanok, mindenhová eljutok, és tényleg megnézem a helyet. Szeretem ezt a szabadságot, amit autóval nem lehet elérni. New Yorkban, ha a belvárosban szállok meg, és a belvárosban van egy találkozóm, akkor felteszem a fülhallgatót, jó zenét hallgatok, és csak sétálok. Nincs is jobb, mint Manhattanben sétálni.” – Kate Hudson a Shape-nek nyilatkozva
6. Ha nem tudod magadat motiválni, fizess valakinek, aki megcsinálja
“A kardió a kulcs. Van egy személyi edzőm, aki velem utazik, ha nagy eseményre készülünk. Minden nap edzek, de szükségem van egy edzőre, aki motivál”. – Rihanna a Harper’s Bazaarnak nyilatkozva
7. Váltogasd a fitneszprogramodat, hogy soha ne unatkozz
“Vegán vagyok, és szeretem a pilatest és a jógát. Csinálom ezt az Ayurveda nevű étrendet. … Nagyon fontos, hogy kimozdulj a szabadba és váltogasd. Hetente két napot próbálok személyi edzővel dolgozni”. – McKayla Maroney
8. Legyen izgatott az edzés lejátszási listája
“Sok mindent csinálok kis súlyokkal – például beteszek egy számot, amit nagyon szeretek, és ötkilós súlyokat csinálok a dal időtartama alatt, és csak megpróbálok kiégni”. – Beyoncé a Harper’s Bazaarnak
9. Találj egy olyan tevékenységet, ami intellektuálisan kihívást jelent számodra
“Imádok brazil jiujitsut csinálni. … Olyan, mint egy emberi sakkjátszma. Folyamatosan gondolkodsz. Soha nincs szünet, amit megtehetsz, hacsak nem vagy egy bizonyos pozícióban. De amúgy sincsenek olyan pillanatok, amikor csak ülsz és lazítasz. Folyamatosan azon gondolkodsz, hogy mit fognak csinálni, hogyan fognak támadni, és hogyan fogsz védekezni. Szóval ez egy állandó agyjáték. Nagyon szórakoztató.” – Demi Lovato
10. Legyen az edzés rövid, édes és következetes
“Fél hét körül ébredek, ellenőrzöm az e-mailjeimet, hogy biztosan ne legyen tűz, majd egy zöld teával elindulok az otthoni edzőtermünkbe. Nem akarom kihagyni a reggelit a családommal, ezért kipipálom az edzést a teendők listájáról. … 20 perc kardiót, 10 percet a Bellicon trambulinon, 10 percet pedig lépcsőfutást végzek. Zenét és hangoskönyveket hallgatok – ettől gyorsabban megy. Nem szeretek edzeni – senki sem? De imádom, ahogyan utána érzem magam.” – Cindy Crawford, ahogy a Harper’s Bazaarnak mesélte
Szeretnél még több könnyű edzéstippet? A következőkben olvasd el, hogyan hozta formába magát egy szerkesztő mindössze két hét alatt.