10 elragadó stresszoldó tevékenység introvertáltaknak

Ha hozzám hasonlóan introvertált vagy, tudod, milyen felüdülés egyedül tölteni egy hosszú munkanap vagy családi összejövetelek után.

Ezek a dolgok különösen megterhelőek lehetnek egy introvertált lélek számára!

Számomra minden hosszabb társasági összejövetel egy kis kihívás. Nem arról van szó, hogy nem szeretem az embereket – csak nagyon elfáradok a társas kommunikációtól.

És ez ráadásul nagyon hamar megtörténik!

Pár óra és már türelmetlenül várom a lehetőséget, hogy kimehessek. Ismétlem – nem azért, mert nem szeretem az embereket, vagy nem érzem magam fölényben senkivel szemben – egyszerűen csak szükségem van arra, hogy feltöltődjek a csendben és egyedül.

Mondanom sem kell, hogy az egyik legrosszabb dolog számomra a társas dráma és a konfliktusok. Ezekben 5 percig sem bírom ki.

Ha hozzám hasonlóan introvertált vagy (és különösen), ha te is hajlamos vagy a szorongásra, akkor a gondosan megtervezett öngondoskodás egyszerűen elengedhetetlen.

Míg introvertáltként rengeteg stresszoldó tevékenység közül választhatsz, lehet, hogy ezek közül sok valamilyen társas érintkezéssel jár, de ez nem jelenti azt, hogy kényszerítened kellene magad arra, hogy olyasmit csinálj, amit nem szeretsz.

Itt vannak a kedvenc stresszoldó tevékenységeim, amikor a saját társaságommal akarok lenni, vagy szünetet tartok a társas interakciókban.

A felsorolt stresszoldó tevékenységek mindegyike egyedül is elvégezhető, és tökéletesek az introvertált stílusú kikapcsolódáshoz (egyébként, ha új vagy az öngondoskodás filozófiájában, nézd meg ezt a cikket: A guide to self care basics – learn where to begin).

Remélem, találsz valami újat magadnak ezen a listán – kezdjük!”

10 élvezetes stresszoldó tevékenység introvertáltaknak

Kertészkedés vagy otthoni növények gondozása.

Egy hihetetlenül terápiás és nyugtató stresszoldó tevékenység, hogy egyedül töltsd az idődet, koncentrálj valamire, legyél a természettel, és kitisztítsd a fejed.

Az első lakásomban beleszerettem a házi növényekbe, és azóta ez az egyik kedvenc módszerem, hogy azonnal stresszoldó üzemmódba kerüljek.

Nem csináltál még ilyesmit?

Képzeld el, hogy gyönyörű növények és terráriumok vesznek körül, locsolod, párologtatod, metszed, törlöd a leveleiket, majd egy zöld, frissítő városi dzsungelben pihensz.

Egy hosszú séta a természetben (ha van kutyád, az már bónusz).

A séta az egyik legjobb stresszoldó tevékenység introvertáltak számára.

A test és a lélek számára egyaránt előnyös helyzet – a séta remek módja annak, hogy mozogjon és kitisztítsa a fejét.

Csak tegye fel a fejhallgatót, és élvezze ezt a teljesen ingyenes stresszoldó tevékenységet, amely itt és most elérhető.

Álmodozz vagy képzeld magad pozitív & kellemes helyzetekbe.

Ha nem akarsz semmit csinálni, és fáradtnak vagy egy kicsit lustának érzed magad (ami teljesen rendben van!), hangolódj rá a képzeletedre.

Foglalj el egy kényelmes pozíciót, hunyd be a szemed, lélegezz lassan, és képzeld magad csodálatos helyekre vagy kellemes szituációkba.

Ez egy nagyon egyszerű, meditatív, introvertált stílusú stresszoldó tevékenység (vagy inkább gyakorlat), amely arra is használható, hogy inspirálja magát a változásokra.

Ez esetben képzelje el magát olyan embernek, amilyen szeretne lenni.

Takarítás, rendszerezés & az élete rendbetétele.

A rendezett élet összességében kevesebb stresszt jelent.

Elég ijesztőnek tűnhet a rendrakás, ha már amúgy is stresszes vagy, de néhány takarítási vagy rendszerezési feladat elvégzése nagyon terápiás hatású lehet.

A takarítás minden idők egyik kedvenc stresszoldó tevékenységem!

Nem szokatlan számomra, hogy késő este takarítási üzemmódba kerülök, és hajnali 2-ig átnézem az egész lakást (őrültség, tudom).

Egy kicsit elfáradok, de ugyanakkor – hihetetlenül ellazulok és elégedett vagyok a terápiás munka után.

Ha olyan ember vagy, aki szeret rendet rakni, találj valamit, amit rendezhetsz. Nem sokkal a feladat elvégzése után nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érezheted magad. A rendezettebb otthonod a hangulatodat is feldobja!

Bővebben:

Vegyél online tanfolyamokat.

Ezek tökéletesek, ha csak feküdni akarsz az ágyadon, de mégis valami produktív dolgot szeretnél csinálni.

Az érdekes online tanfolyamok segítenek abban, hogy valamire koncentrálj, és ez azt jelenti, hogy kevesebb időd marad arra, hogy a stresszes napodra gondolj.

Plusz, dopaminlöketet kapsz, miután befejeztél egyet, szóval… Ez egy plusz!

Lass tovább: Hogyan fejleszd magad online tanfolyamokkal

Főzz és élvezd az étkezést egyedül.

Szeretsz egy bizonyos konyhát? Keress egy receptet, és próbálj meg főzni magadnak egy tökéletes vacsorát.

Nagyon szeretem a japán ételeket, és nincs is jobb, mint elkészíteni egy tál házi rament, és egyszerűen egyedül enni.

Nincs beszélgetés, nincs telefon, nincs tévé – csak egy nyugodt vacsora a kedvenc ételeddel.

>>> Bocs, ha ez megéheztetett <<<<

Gondolat- vagy szorongásnaplóba írni.

A mentális egészség nagy szószólója vagyok, és a szorongás/gondolatnaplók a ShineSheets áruház magját képezik.

Magam is minden nap használom őket, és az olvasóim körében is okkal nagyon népszerűek – egyszerűen működnek.

Semmi sem olyan megnyugtató, mint a gondolataid gyors leírása / átformálása.

Nagyon sokszor kimerítjük magunkat csak azért, mert néhány kitalált hiedelemben pörkölődünk, amit a fejünkben alkottunk. Ennek egyáltalán nem kell így lennie.

Boldogabb életet élhetsz akkor is, ha állandóan fáradt, stresszes vagy szorongó vagy.

A gondolkodásmódodban van a kulcs a pozitív vagy negatív érzésekhez, és a te döntésed, hogy melyik győzi le az életedet.

Bővebben: Szorongásos naplók és hogyan segíthetnek neked

Kapcsolódó eszközök: