Emlékeztetés: A kor előrehaladtával teljesen normális a súlygyarapodás. Végül is, hála a felelősségnek nevezett valaminek, valószínűleg már nem mozogsz úgy, mint fiatalabb korodban (értsd: egész nap fel-alá rohangálsz a játszótéren). A kevesebb aktivitás és az izomtömeg természetes csökkenése egyaránt hozzájárulhat az anyagcsere lassulásához, ahogy öregszel.
De ha hirtelen súlygyarapodást tapasztalsz, aminek egyszerűen semmi értelme (és tényleg nem úgy tűnik, hogy köze van a normális életmódváltozásokhoz), akkor ez annak a jele lehet, hogy valami furcsa dolog történik a testeddel. Gondolj: kibillent hormonok vagy más alattomos egészségügyi állapotok, amelyek miatt az anyagcseréd félresiklik.
TOVÁBBI OLVASÁS: Ne hagyd, hogy a hiúsági méretezés miatt rosszul érezd magad a bezárt tested miatt, amikor téli ruhákat vásárolsz
Végső soron együtt kell működnöd az orvosoddal, hogy világos magyarázatot kapj a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásodra. Mielőtt felkeresnéd a dokit, vezess naplót mindenről, amit eszel, valamint az edzési szokásaidról (beleértve az edzéseken kívüli aktivitást is) legalább néhány napig, ha nem egy-két hétig, mondja Dr. Melina Jampolis, Los Angelesben élő belgyógyász és táplálkozási szakorvos. Lehet, hogy most több kalóriát fogyasztasz, vagy hetek óta a szokásosnál többet ülsz a nagyobb terhelésnek köszönhetően.
De ha még mindig nem tudsz rájönni, az orvosod segíthet a végére járni annak, hogy vajon valamilyen elhúzódó egészségügyi probléma nem zavarja-e a derekadat. És rengeteg olyan oka van a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak, aminek semmi köze a több evéshez és a kevesebb mozgáshoz.
Itt egy lista azokról a betegségekről, amelyek a hirtelen súlygyarapodásodat okozhatják, és arról, hogyan állapíthatod meg, hogy itt az ideje orvoshoz fordulni:
Pajzsmirigyzavar
Amikor egy fiatal nő megmagyarázhatatlan súlygyarapodással sétál be egy orvos rendelőjébe, a pajzsmirigy az első hely, amit a legtöbb orvos megvizsgál, mondja Dr. Jampolis. És jó okkal: az Amerikai Pajzsmirigy Társaság szerint minden nyolcadik nőből egynél alakul ki pajzsmirigyzavar élete során.
A nyakban található pillangó alakú mirigy felelős az anyagcserét szabályozó hormon kiválasztásáért, és ha alulműködik a pajzsmirigy (az úgynevezett hypothyreosis), az anyagcsere lelassulhat, ami súlygyarapodást vált ki.
A hypothyreosisban szenvedő nők alacsony energiaszinttel vagy fáradtsággal, száraz bőrrel, hajhullással, rekedtséggel vagy székrekedéssel is küzdhetnek, mondja Dr. Jampolis. Ha ezek bármelyikét észleli, foglaljon időpontot egy beszélgetésre az orvosával, aki szükség esetén egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti a pajzsmirigyét.
Policisztás ovárium szindróma
Kutatások szerint akár minden ötödik nő policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenved – ez egy olyan endokrin rendellenesség, amely felborítja a reproduktív hormonok, az ösztrogén és a tesztoszteron egyensúlyát, és számos kellemetlen tünetet, például furcsa menstruációt, arcszőrzet növekedését és migrént válthat ki.
A PCOS azt is megzavarhatja, ahogyan a szervezet az inzulint (azt a hormont, amely segít a cukrokat és a keményítőt energiává alakítani) használja, ami azt jelenti, hogy gyakori a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás a középső testrész környékén, mondja Dr. Jampolis.
Ha a menstruációs ciklusai nem megfelelőek, a nőgyógyász valószínűleg megnézi a hormonjait, hogy ezt diagnosztizálja.
OLVASS TOVÁBB! 25 ok, amiért menstruációs tüneteid vannak, de nincs menstruációd
depresszió vagy szorongás
Mikor stresszes vagy, harc-vagy-menekülés üzemmódba kerülsz, és adrenalin löketet kapsz, a kortizol nevű hormon nagy adagjával együtt, ami állítólag segít helyreállítani az energiatartalékokat és elraktározni a zsírt. Mert, helló, épp most sprinteltél három mérföldet egy tigris elől (oké, drámai példa) – éhezel.
A probléma? Sokan krónikusan stresszesek leszünk, ha egész nap az íróasztalnál ülünk, vagy csak őrült életet élünk, mondja Dr. Jampolis. Amikor a kortizolszinted hosszabb ideig emelkedett marad, akkor a szervezeted folytatja a zsírraktározást, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Ha tartósan rosszkedvűnek vagy szorongónak érzi magát, alvászavarokkal küzd, fáradtnak érzi magát, vagy elvesztette az érdeklődését azok iránt a dolgok iránt, amelyek korábban felpezsdítették, beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel, aki javaslatokat tud tenni arra, hogyan térhet vissza a helyes útra, ha úgy tűnik, a stressz a bűnös a hirtelen súlygyarapodás mögött.
Álmatlanság
Nincs is jobb egy elrontott éjszakai alvásnál, hogy egy lány cukrot és zsírt kívánjon (bármit, hogy másnap túlélje a munkát, igaz?). Ez azért van, mert a kimaradt alvás jócskán megviseli az éhséghormonjaidat és az anyagcserédet: Dr. Jampolis szerint a túl kevés alvás megemeli a ghrelint, azt a hormont, amely jelzi, hogy ideje enni, miközben csökkenti a leptin szintjét, azt a hormont, amely a “jóllakott vagyok” érzést közvetíti. Az eredmény: teljesen kielégítetlen falás másnap.
Elhalasztja az alvást, hogy megnézzen még egy epizódot? Az az egy óra hozzájárulhat a hirtelen súlygyarapodáshoz. A Sleep című folyóiratban 2018-ban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik csak egy órával többet aludtak hetente, több zsírt veszítettek, mint azok, akik egy órával kevesebbet aludtak. Azok az emberek, akik kevesebbet aludtak, kevesebbet fogytak – annak ellenére, hogy a vizsgálatban mindenki ugyanannyi kalóriát evett, a vizsgálat kezdetén mért testsúlyával arányosan.
Kisbélbaktériumok túlszaporodása (SICO)
A bélrendszer jó baktériumokra támaszkodik a jó működéshez (probiotikumok, valaki?), de az emésztőrendszerben rossz baktériumok is hűsölnek. Amikor ez a jó és rossz közötti egyensúly felborul, a vékonybél-baktériumok túlszaporodása (röviden SIBO) következhet be, ami extra gázokat vált ki a tápcsatornában, puffadással, hasi fájdalommal, hasmenéssel és – kitaláltad – hirtelen súlygyarapodással együtt.
Az orvosok nem teljesen biztosak abban, hogy a SIBO hogyan válthatja ki ezeket a plusz kilókat, mondja Dr. Jampolis, de a SIBO kezelése általában antibiotikumokat tartalmaz a baktériumok túlszaporodásának kezelésére, az U.S. National Library of Medicine szerint.
Perimenopauza
A menopauza átmeneti időszaka (más néven perimenopauza, amely a nőknél már a 30-as éveik közepén elkezdődhet, de általában a 40-es éveikben kezdődik) olyan hormonokat vált ki, mint az ösztrogén, amelyek egyenlőtlenül emelkednek és csökkennek, ami egyes nőknél súlygyarapodást okozhat, mondja Dr. Jampolis. (A perimenopauza egyéb jelei közé tartozik a rendszertelen menstruáció, a hőhullámok, a hangulatingadozás és a libidó megváltozása – ezeket a tüneteket az orvos általában csukott szemmel is ki tudja szűrni.)
Ha a perimenopauzát a korral járó egyéb elkerülhetetlen testi változásokkal (például az izomtömeg csökkenésével és a testzsír növekedésével) kombináljuk, úgy érezhetjük, hogy a mérleg gyorsan billen. Beszéljen orvosával, hogy a “változást” megfelelő ütemben kezelje.
TOVÁBBI OLVASSA TOVÁBB:
gyógyszerek
A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek mosodai listája létezik, amelyek hirtelen súlygyarapodást vagy vízvisszatartást válthatnak ki, ami a mérlegen plusz kilóként jelenik meg. “Az antidepresszánsok – leggyakrabban a szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k), mint a Paxil, Lexapro és Prozac – hatással lehetnek az agy étvágyközpontra” – mondja Dr. Rocío Salas-Whalen, a Manhattan Medical Offices of Manhattan endokrinológusa.
Eközben a béta-blokkolók (vérnyomáscsökkentő gyógyszerek) lelassíthatják az anyagcserét, és bizonyos szteroidok (például a prednizon – egy gyulladáscsökkentő, amely vízvisszatartást és étvágynövekedést okoz) felszedhetik a kilókat. Dr. Salas-Whalen szerint még az olyan vény nélkül kapható antihisztaminok, mint a Benadryl, amelyek megzavarhatnak egy olyan enzimet az agyban, amely segít szabályozni az ételfogyasztást, érezhető súlygyarapodást válthatnak ki.
Egy szó a bölcseknek: Ne hagyja abba a tabletták szedését hideg fejjel – beszélje meg orvosával, aki talán tud olyan helyettesítő gyógyszert találni, amely barátságosabb a szervezetéhez.
Cushing-kór
A Cushing-kór nevű, szuper ritkán előforduló betegség (milliónként csak 10-15 ember érintett, de a diagnosztizáltak 70 százaléka nő) túlzott kortizoltermelést okoz, és éppen a hasi terület (a lábak és a karok általában karcsúak maradnak) és a tarkó körül okozhat túlzott súlygyarapodást, mondja Dr. Reshmi Srinath, az Icahn School of Medicine at Mount Sinai diabétesz, endokrinológia és csontbetegségek docense.
“A Cushing-kór jellemzően jelentősen alacsony energiával és olyan szövődményekkel jelentkezik, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. De az árulkodó jel a nagyon nagy, vörös striák a hasukon” – mondja. Ha ez kísértetiesen ismerősen hangzik, mielőbb beszéljen orvosával.
Dehidratáció
A puffadásnak oka van, és ennek ugyanúgy köze lehet az elfelejtett vízhez, mint az elfogyasztott ételhez.
Kristen Neilan, a University of Florida Health dietetikusa szerint a legtöbben közel sem iszunk elég vizet. Ez azért van, mert sokan összetévesztjük a szomjúságérzetet az éhségérzettel. “A zavartság, a fáradtság és a szédülés mind az enyhe dehidratáció jelei” – mondja. Nagyon úgy hangzik, mint amit akkor érzünk, amikor megkívánunk egy kis nassolnivalót.”
A vegyes jelzések nem az egyetlen lehetséges bűnösök a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásod mögött. “A megfelelő hidratáltság növeli a mitokondriumok működését – ez alapvetően azt jelenti, hogy fokozza az anyagcserét” – mondja Neilan. Elegendő víz nélkül a sejtjeid nem tudják gyorsan és hatékonyan végezni a dolgukat (vagyis energiává alakítani az ételt).
Petefészekrák
Ritkán a növekvő has a petefészekdaganat és a hozzá kapcsolódó folyadékgyülem következménye, mondja Dr. Sanaz Memarzadeh, a UCLA Health nőgyógyászati ráksebésze. “A betegek hasi puffadással jönnek be, és a szokásos nadrágjuk nem illik rájuk” – mondja. “Néha a daganat olyan nagy, hogy a has disszipációját okozhatja” – mondja Dr. Memarzadeh.
A nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak petefészekrákot a menopauza után. De fontos, hogy a nők minden életkorban odafigyeljenek erre a tünetre, valamint a túl gyors teltségérzetre, a has alsó részén jelentkező fájdalomra és a húgyhólyagra nehezedő extra nyomásra. Keresse fel orvosát, ha a puffadás továbbra is fennáll, különösen, ha a családjában előfordult már petefészekrák.
Nemrégiben leszokott a dohányzásról
A dohányzás gyakran étvágycsökkentőként hat, így amikor leszokik, a sóvárgás erősen megcsaphatja. Dr. Pouya Shafipour, a Paloma Health súlycsökkentő specialistája elmagyarázza, hogy a dohányzás a dopamin, az azonnali élvezetért felelős neurotranszmitter szintjének emelkedéséhez vezethet. Ez ugyanaz a fajta öröm, amit akkor érzel, amikor édes nassolnivalót, például fagylaltot eszel.
A dohányzásról való leszokás hatására ez a dopaminszint csökken, de a sóvárgás továbbra is megmarad, és ez a dopamin utáni sóvárgás néha ahhoz vezethet, hogy valami kielégítő dolgot eszünk, méghozzá a szokásosnál többet. “Amikor valaki leszokik a dohányzásról, a szervezet még mindig vágyik a dopaminra, és gyakran az emberek ezt a vágyat a finomított cukor és a keményítő (azaz az édességek és más keményítőtartalmú rágcsálnivalók) túlzott bevitelével érik el, és híznak” – mondja Dr. Shafipour.
A dohányzásról való leszokás után az alacsonyabb dopaminszint ellensúlyozására fontos, hogy más viselkedési formákat is folytasson, például testmozgást vagy meditációt, amelyek segítenek a jó érzésű endorfinok felszabadításában, és egyben kellemes figyelemelterelést és egészséges új szokást biztosítanak.
Diabétesz
Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség egyaránt inzulinkezelést igényel a vércukorszint szabályozásához. Az 1-es típusú cukorbetegeknél a hasnyálmirigy lényegében nem termel elég inzulint, ezért az érintetteknek rendszeresen be kell juttatniuk magukba a hormont. Az inzulin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a glükózt (vagy cukrot) felszívja és energiaként használja fel.
A 2-es típusú cukorbetegség a helytelen táplálkozásból, a mozgásszegény életmódból és az egészségtelen táplálkozási szokásokból eredő inzulinrezisztenciával függ össze. Ez általában önmagában is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz – magyarázza Dr. Shafipour. A 2-es típusú cukorbetegeknek magasabb az alapszintű inzulinszintjük, ami önmagában is nagyobb súlygyarapodást okoz, jellemzően a has körül – mondja Dr. Shafipour.
De a külső hormonkezelésből eredő inzulinszint-emelkedés is vezethet súlygyarapodáshoz. Az inzulin beengedi a glükózt a vérsejtekbe, hogy azt energiaként tárolhassa, de ha több kalóriát eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, a sejtek elveszik, amire szükségük van, így a maradék glükóz zsírként tárolódik.
A súlygyarapodás ellensúlyozására fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérje az étrendjét, és kerülje a túl sok gyorséttermi étel vagy a magas finomított cukortartalmú ételek fogyasztását, mondja Dr. Shafipour.
Más rákos megbetegedések
A legtöbb rákos megbetegedés korai stádiumában súlygyarapodás helyett fogyást eredményez, kivéve, ha olyan rákról van szó, amely kortizol felszabadulását okozza, mint például a mellékvese daganata.
A rák előrehaladtával azonban súlygyarapodást okozhat. “Ez a súlygyarapodás lehet magának a daganatnak a méretének növekedése, vagy más szervek, például a máj növekedése, ami folyadékgyarapodást okozhat a gyomorban vagy a gyomorüregben” – mondja Dr. Shafipour.
De ne ijedjünk meg túlságosan, mivel ez általában a legrosszabb forgatókönyv. A legtöbb rákos megbetegedés más tüneteket is okoz, amelyek miatt orvoshoz kell fordulni, amíg még korai stádiumban van.
Mikor kell orvoshoz fordulni a hirtelen, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás miatt?
Először is meg kell néznie, milyen az életmódja. Ha rosszul táplálkozol, akkor normális, ha hetente 250g-500g közötti súlygyarapodás következik be. A menstruációs ciklusod is tetten érhető, hogy a súlyod négy és öt kiló között ingadozik, attól függően, hogy a ciklusod melyik szakaszában vagy.
De mikor ad okot aggodalomra a súlygyarapodás? Ha hetente fél-egy kilót vagy annál többet hízol, és nem látod, hogy a számok csökkennének, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy orvoshoz fordulj. “Ha valaki azt veszi észre, hogy gyorsan hízik, hetente fél-egy kilót vagy többet, és ez nem függ össze a menstruációs ciklussal, a rossz alvással, a szorongással vagy depresszióval, a nassolással vagy a túlevéssel, akkor valószínűleg fel kell keresnie a háziorvosát, aki alapos anamnézist és fizikális vizsgálatot, valamint néhány megfelelő laboratóriumi vizsgálatot végez a súlygyarapodás okainak kiderítésére” – mondja dr. Shafipour.
Az orvos együtt dolgozhat Önnel annak megállapításán, hogy a súlygyarapodás hátterében álló betegség határozza-e meg, és megfelelő gyógymódokat találhat, hogy segítsen megtartani a súlyát, hogy jól érezze magát.
Ez a cikk eredetileg a Women’s Health SA
Kövessen minket a közösségi médiában: Facebook, Twitter, Instagram
Iratkozzon fel a W24 hírlevelére, hogy ne maradjon le történeteinkről és nyereményjátékainkról.