Az erős és hirtelen vizelési inger a hiperaktív hólyag egyik jele. A tünetek közé tartozik a napi több mint nyolcszoros és éjszakai többszöri vizelés.
A túlműködő hólyag görcsössé teheti a stílusát, de nem kell, hogy görcsössé tegye. Íme, öt tipp, hogy kezébe vegye az irányítást a fürdőszobába járás felett.
Tippek a gyakori vizelés kezeléséhez
1. Figyelje meg, mit iszik.
Az alkohol és a koffeintartalmú italok, például a kávé, a tea és az üdítők vízhajtók, és növelhetik a vizelés gyakoriságát. Ariana Smith urológus, a Pennsylvaniai Egyetem docense szerint: “Úgy tűnik, hogy 8 uncia kávé nehezebb a húgyhólyagnak, mint 8 uncia víz, ezért inkább a vizet válassza.”
2. Gyakorolja a medenceizmokat.
Feszítse meg az alsó húgyhólyagot és a húgycsövet körülvevő izmokat, hogy erősítse őket. Üres hólyaggal gyakorolja a medencefenék megfeszítését, tartsa bent öt másodpercig, majd lazítsa el. Dolgozzon fel 10 másodpercig. Ezeket nevezzük Kegel-gyakorlatoknak. A Mayo Clinic szerint: “A legjobb eredmény érdekében csak a medencefenék izmainak megfeszítésére összpontosítson. Vigyázzon, hogy ne feszítse meg a hasi, comb- vagy fenékizmokat. Kerülje a légzés visszatartását. Ehelyett lélegezzen szabadon a gyakorlatok közben.”
3. Változtasson az étrendjén.
Állítsa be az étrendjét, és csökkentse a hólyagot irritáló ételeket. Egyes élelmiszerek, például az alma, az áfonya, a citrusfélék és a gyümölcslevek fokozhatják a vizeletürítést. Íme a hólyagot irritáló anyagok listája. A paradicsomalapú ételek és a fűszeres ételek szintén okozhatnak fokozott vizelési ingert.
4. Kezelje a gyógyszereket.
Az izomlazítók, a nyugtatók, az antidepresszánsok és a vérnyomáscsökkentők túlműködő hólyagot válthatnak ki. Sandra Valaitis, a Chicagói Orvostudományi Egyetem vizeletinkontinencia kezelésének szakértője szerint érdemes lehet módosítani a napszakot, amikor bizonyos gyógyszereket szedünk.
5. Keresse fel orvosát.
Ha úgy tűnik, hogy a vizelési inger elszabadult, ideje orvoshoz fordulni. Ha a késztetéshez nem kapcsolódik ital vagy étel, vagy a probléma zavarja a mindennapi mozgását, vagy egyéb problémás tünetei vagy fájdalmai vannak, akkor is ideje orvoshoz fordulni.
A Mayo Clinic szerint forduljon orvoshoz, ha a gyakori vizelési inger a következő, általuk a weboldalukon felsorolt jelek és tünetek bármelyikével együtt jelentkezik.
- Vér a vizeletben
- Vörös vagy sötétbarna vizelet
- Fájdalmas vizelés
- Fájdalom az oldalán, alhasi vagy ágyéki fájdalom
- Nehéz vizelés vagy a hólyag kiürítése
- Erős vizelési inger
- Hólyagkontroll elvesztése
- Láz
Ezek a tünetek a húgyúti rendellenességek jelei, és más, súlyosabb egészségügyi állapotokra figyelmeztethetnek. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, a legjobb, ha orvoshoz fordul az okok feltárása érdekében, hogy kezelési tervet lehessen kidolgozni
.