- Share this:
- Share this:
Ah, igen, a rettegett nátha. Bár nem olyan súlyos, mint az influenza, de a megfázás megnehezítheti az alapvető napi tevékenységeket. A tüsszögés, az orrdugulás és a torokfájás sosem szórakoztató.
Szóval, mit tehetünk, hogy enyhítsük a fájdalmat? Íme 6 természetes megfázás elleni szer, amit érdemes megfontolni.
1. Gyakorold a megelőzést
A megfázás kezelésének egyik legjobb módja, ha eleve elkerülöd a megbetegedést. Könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? Bár lehetetlen elkerülni, hogy valaha is megfázzon, van néhány dolog, amit megtehet a kockázat minimalizálása érdekében, például:
- Védje immunrendszerét azzal, hogy egészséges marad. Tornázzon rendszeresen. Fogyasszon egészséges ételeket – különösen sötétzöld leveles zöldségeket. És vigyázzon a mentális egészségére.
- Mosson kezet szappannal és vízzel.
- Kerülje az arc érintését. A megfázás vírusai akár 24 órán át is élhetnek a kezén, és az orrán, a száján és a szemén keresztül bejuthatnak a szervezetébe.
- Távol tartsa magát a beteg emberektől.
2. Maradjon hidratált
A megfelelő folyadékbevitel segíthet a szervezetének a fertőzés elleni küzdelemben. Annak érdekében, hogy hidratált maradjon, próbálja meg:
- Igyon sok folyadékot. Ez lehet víz, koffeinmentes tea, gyümölcslé (de hagyjon ki mindent, ami túl sok cukrot tartalmaz) és leves.
- Kerülje az olyan italokat, amelyek dehidratálnak – mint az üdítők, az alkohol vagy a kávé.
- Állítson be magának emlékeztetőket a vízivásra.
- Töltsön meg reggel egy vizes palackot, és ügyeljen arra, hogy egész nap kortyolgassa.
3. Pihenjen egy kicsit
A betegséggel való küzdelem megviseli a szervezetét. Ha megadod a testednek a szükséges pihenést, az segíthet az immunrendszerednek leküzdeni a megfázás vírusát. Íme néhány módszer, amellyel hagyhatja, hogy a teste természetes módon gyógyítsa magát:
- Tegye le az okostelefont. Adjon szünetet az agyának azzal, hogy félreteszi a készüléket.
- Szundítson egyet.
- Olvasson egy könnyed könyvet.
- Hallgasson meg egy vezetett meditációt.
- Nézzen meg egy szívmelengető filmet.
4. Enyhítse a torokfájást
A torokfájás állandó irritációt jelenthet, ha megfázott. Szerencsére számos dolog van, amivel enyhítheted. Elkészítheted:
- Készíts magadnak mézzel, citrommal és gyömbérrel ízesített köhögéscsillapítót. Számos recept elérhető az interneten – találjon egyet, amelyik beválik Önnek.
- Kortyolgasson meleg teát mézzel és citrommal.
- Öblögessen meleg sós vízzel.
- Igyon meleg, tiszta húslevest.
- Érvezzen egy olyan megfázásos finomságot, mint egy friss gyümölcsös jégkrém.
5. Csökkentse a torlódást
Ha a nyálka felgyülemlik az orrjáratokban és a tüdőben, az torlódást és általános fülledtségérzetet okoz. A legtöbb megfázásból eredő torlódás idővel magától is megszűnik, de néha csökkentheti, ha:
- Hűvös párapárologtatót használ.
- Meleg, gőzölgő zuhanyt vesz.
- Kipróbálja a sóoldatos arcüregöblítést.
- Tegyen meleg borogatást az arcára.
- Fekvés előtt párnákkal támassza fel a fejét. Ez lehetővé teheti, hogy alvás közben a torlódás egy része lefolyjon az orrából.
6. Fűszerezze az ételét
Amikor a szervezete védelmet épít a megfázás vírusa ellen, gyulladás léphet fel. Próbálj meg néhány fűszert hozzáadni az ételedhez, hogy potenciálisan csökkentsd a gyulladást* – miközben az ételednek extra ízélményt adsz:
- Adj egy kis kurkumát, gyömbért és fokhagymát a leveshez.
- Szórj egy kis fahéjat és szegfűszeget a koffeinmentes teába.
- Használjon egy csipetnyi cayenne-borsot egy ételben, hogy segítsen átmenetileg kitisztítani a dugult orrot.
Mikor forduljon orvoshoz
A régi mondás igaz: a náthára nincs gyógymód, ezért tartsa szem előtt, hogy a fenti gyógymódok a tünetek, nem pedig a fertőzés kezelésére szolgálnak. Az egyetlen dolog, amitől a megfázás valóban elmúlik, az idő, és általában 1-2 hétig tart.
Ha azonban egy-két hét után még mindig nem javul, rosszabbul érzi magát, vagy súlyos tünetek jelentkeznek – amelyek közé tartozhat a tartósan magas láz, légszomj vagy extrém gyengeség és szédülés – azonnal forduljon orvoshoz.