A bicepsz és tricepsz izmok alkotják a felkar izmainak nagy részét. Ezek az izmok tesznek lehetővé számunkra számos tevékenységet, például mászást, dolgok mozgatását és nehéz tárgyak emelését. Fontos, hogy többet tudjunk ezekről az izmokról és arról, hogyan működnek számunkra annak érdekében, hogy kihasználjuk és megfelelően ápoljuk őket. Mi a különbség tehát a bicepsz és a tricepsz között? Beszéljünk róluk részletesebben, hogy megértsük, mi különbözteti meg ezeket az izmokat.
Összefoglaló táblázat
| Bicepsz | Tricepsz |
| Két izomkötegből áll: a hosszú fejből és a rövid fejből. | Három izomkötegből áll: |
| Felelős az alkar rotációjáért, valamint a könyök és a váll mozgatásáért | A könyök kinyújtásáért, valamint a könyök és a váll mozgatásáért, de ellentétes irányban, mint a bicepsz |
| Funkciója flexor, felelős a húzóhatásért és az alkar és a felkar közötti szög csökkentéséért | Funkciója extenzorként működik, felelős a tolóhatásért és az alkar és a felkar közötti szög növeléséért |
Meghatározások
Bicepszet “biceps brachii”-nak is nevezik.” A kifejezés a latin musculus szóból származik, ami “kisegeret” jelent. Ennek alapja a behajlított bicepsznek az egér hátára emlékeztető megjelenése volt. A biceps brachii szintén egy latin kifejezés, amely a “kar kétfejű izomát” jelenti. A bicepsz két izomkötegből áll, nevezetesen: a hosszú fejből és a rövid fejből. Ezek a bizonyos izmok hajlítóként működnek. Ez azt jelenti, hogy segítenek behajlítani a könyököt, ezáltal csökkentve az alkar és a felkar közötti szöget. Technikailag tehát a bicepsz a húzóhatásért felelős izmok. Ők azok az izmok is, amelyeket az alkar forgatásában használnak. A bicepsz fejlesztésére törekedve olyan típusú gyakorlatokat kell végezni, amelyek középpontjában a súly testhez való közelítése áll.
A tricepszeket “triceps brachii”-nak is nevezik. Néha “háromfejű izomnak” is nevezik. A “triceps” kifejezés a latin tri, azaz “három” és a ceps, azaz “fej” szavakból származik. A tricepszet alkotó három izomköteg az oldalsó fej, a hosszú fej és a medialis fej. Ezek a felkar hátsó részén helyezkednek el. A tricepsz nyújtóként funkcionál. Ez azt jelenti, hogy segítenek növelni az alkar és a felkar közötti szöget. A tricepszek azok az izmok, amelyeket a tolómozdulathoz feszítesz. A tricepsz fejlesztéséhez olyan gyakorlatokra kell összpontosítani, amelyek a testtől távolabb tolják a súlyt.
Bicepsz vs. tricepsz
A bicepsz és a tricepsz ellentétesen működő izmok. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik behajlik, a másik elernyed. A bicepsz két izomkötegből áll: a hosszú fejből és a rövid fejből. A tricepsz viszont három izomból áll a felkar hátsó részén: az oldalsó fejből, a hosszú fejből és a középső fejből. Mindkét izom a könyököt és a vállat mozgatja; a tricepsz azonban ellentétes irányban mozog, mint a bicepsz. A bicepsz a húzásra, míg a tricepsz a nyomásra szolgál. A bicepsz másik fő művelete az alkarforgatás. A bicepszek hajlítók, és csökkentik a karcsontok közötti szöget. Ezzel szemben a tricepszek extenzorok, amelyek növelik az alkar és a felkarcsontok közötti szöget.